認識影響睡眠品質的殺手「胃食道逆流」
台南春暉精神科診所
黃熠靚護士/蔡幸芳醫師
胃食道逆流主要是因為下食道括約肌功能不全，造成食道與胃之間的賁門關不緊，造成胃酸逆流至食道，引起火燒心、胸痛等症狀。
其他原因，如遺傳因素、服用會降低下食道括約肌壓力的藥物（鎮靜劑、抗憂鬱劑、抗氣喘藥等）、腹內壓太高、胸內壓太低、長期心理壓力或抽菸等都會造成或加重胃食道逆流症狀。
胃酸於晚上8點到早上1點是分泌的高峰，若於該時段發生胃食道逆流則症狀較嚴重。
胃食道逆流有那些症狀呢？
胃食道逆流症狀常見的如喉嚨有異物感、聲音沙啞、火燒心、胸痛、胸悶、腹脹等。
慢性胃食道逆流則可能增加食道痙攣、胸痛發生機率，嚴重還會引起吞嚥困難，長期下來會影響睡眠、工作、飲食、甚至整體生活品質。
胃食道逆流也與阻塞性呼吸中止症、肥胖、氣喘、喉痙攣、咽炎等有相關。
長年胃食道逆流容易併發食道炎、食道潰瘍、巴洛氏食道，巴洛氏食道是胃酸持續傷害上皮細胞，導致食道組織變性，屬於食道癌前兆，因此若有巴洛氏食道的患者應定期檢查追蹤。
誰容易胃食道逆流？
1.午休時間短，吃飯匆忙的上班族：狼吞虎嚥容易消化不良，延長胃排空時間，提高胃食道逆流風險。
2.肥胖者：體內脂肪壓迫，造成胃部壓力大而引發胃食道逆流。
3.抽菸者：尼古丁會降低下食道括約肌的壓力，常抽菸也容易破壞腸胃道完整性。
4.孕婦：懷孕時荷爾蒙分泌量改變，腸胃運作減緩，延長胃排空時間；而懷孕後期子宮脹大壓迫胃部，都會增加胃食道逆流的機會。
5.壓力高，容易焦慮的人：因為容易肌肉緊繃、收縮，腹部壓力升高及壓力引起的腸胃功能變化，因而容易引發胃食道逆流。
治療方式：
一、調整生活方式
調整生活方式是最基本的，若透過調整生活方式還是無法改善胃食道逆流症狀，就要尋求醫師治療，適時使用藥物介入來舒緩症狀。
1. 適當的飲食習慣，減少每餐進食量，減少脂肪攝取，避免吃消夜，以免胃內食物在夜晚睡眠中刺激胃酸分泌。應該避免的食物包括巧克力、薄荷、酒、咖啡、茶、汽水及油炸食物等。掌握以下三大飲食原則：(1)調整進食順序，掌握「乾濕分離原則」，先喝湯再吃固體食物，避免餐中配湯或飲料而延長胃部處理食物的時間。(2)每餐只吃7分飽。(3)睡前3~4小時不進食。
2.戒菸。
3.某些藥物如血壓藥、呼吸道用藥、鎮靜劑等可能使症狀加劇，必須與醫師諮詢目前所服用之藥物是否會影響胃食道逆流。
4.減肥及避免過緊的腰帶、褲子。
5.將床頭墊高15公分，睡覺時頭抬高。
6.左側躺可減緩胃食道逆流。
7.舒緩壓力引起的反應。
二、藥物治療：
首先可服用簡單的制酸劑，一部分病人在服用制酸劑之後症狀會改善。無效的話可以考慮接受胃鏡或胃腸蠕動功能檢查，看看是否有逆流性食道炎或食道潰瘍或賁門功能不全，並以抑制胃酸分泌或促進胃腸蠕動的藥物治療。這種疾病屬於慢性胃腸蠕動疾病，有時需要長期服藥控制。
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