幫助孩子挫折調適，最重要的就是「適時放手」，透過「停、看、聽」原則，幫助孩子一起練習「挫折調適力」。
在親子關係中，挫敗是一個可以促發脆弱與無助的時刻，是一個允許情緒表達、靠近關係的機會，也是教導孩子自主的好時機。
以下提供「停、看、聽」原則，幫助孩子一起練習「挫折調適力」：
「停」，先沉澱一下
孩子遇上失敗的反應不盡相同，可能「覺得是別人害的、生氣別人、生氣自己」；有人是「沮喪、傷心、哭了」；有人可能是「害怕、逃避、放棄比賽」；也有人是「極度冷靜、若無其事」……
不管孩子的反應是什麼，都是一個不安的訊號，父母天性使然，很容易一覺察到這些情緒警鈴，就急著想要保護孩子或是解決問題，容易落入「孩子需要我」的陷阱中，而忽略了父母自己的需求，也忘了孩子本身所擁有的情緒調節能力。
故當孩子的挫折情緒訊號出現時，第一步可能要先停下來，不要立即「上鉤」，而是沉澱自己的狀態，先問自己幾個問題：
*現在心情如何？是否也感到挫折、沮喪、生氣？
*我的挫折感怎麼來的？是我自己的？還是孩子的？
*檢視自己對孩子「成功」的期待？
*檢視自己對「完美照顧者」的規條？
*我現在的能量如何？
「看」，觀察孩子的調適力
先去觀察、辨識孩子的求生存姿態，如果他們目前無法一致性的表達，也代表他們還在保護自尊，所以只要能跟孩子好好相處、傾聽心聲、真誠地表達，也就可以慢慢練習「一致型」表達。
「一致型」的孩子是能夠真誠地自我表達者，能夠為自己負責，以不逃避的態度重視自己及別人的感受，去傳達真實的心情及需要。
「聽」，傾聽他的心情及需求
挫折調適最終的目標，是幫助孩子能真誠地自我表達，並為自己的情緒負責，父母可以從好好地傾聽孩子的心情開始，不管他說什麼都好，重點是孩子願意與父母分享挫折或困境。當心情被好好聽到，孩子內在想被人肯定、在乎與被愛的需求才能得滿足。
‘’真正的「聽」，要用「耳」、用「目」、更要用「心」，是專注的、不能有干擾的。’’
「停」是最難的步驟
其實，大部分孩子遇上的生活挫折或失敗經驗，用「跌倒」可能更為適切，如果獨立走路是一個必經的歷程，那父母就要學習放手，不能過度保護孩子，讓孩子經驗跌倒後自己仍可以站起來，也能夠往前邁進。
往往本能的介入處理，卻抹煞了孩子面對挫折的調適能力及自主性。
本文摘取自親子天下雜誌
