「一夜好眠，失眠晚安」課程

「一夜好眠，失眠晚安」課程

一、前言：

這堂課的重點在於討論如何克服失眠，也談到如何以更基本、更簡單、更強而有力的方次來改變自己。這堂課不只有克服失眠而已，藉由學習好好睡覺，連帶著也會精力充沛，心情快樂，辦事也就更效率了；整個人將會變得更平靜、更樂觀，更會待人處事，學習力也會有所提升。                                                                                                                                                                                                                                      

二、課程目標：

Ÿ  有效處理負面情緒和與壓力所引起的身體不適

Ÿ  穩定並掌握屬於自己的睡眠態度與睡眠習慣

Ÿ  學習助眠的行為改變與情緒調控技術

三、團體成員：6-10人

四、時間：每週二19:30-20:30，每堂課程1小時，一期6堂課。

五、地點： 春暉精神科診所 (06-2373888，台南市長榮路二段43號1樓)

六、上課費用：一期6堂課共3600元整 (需一齊繳納，請假不退費)

七、團體領導者： 上善心理治療所  周鉦翔講師

八、課程大綱：

• 單元一：認識失眠
• 單元二：培養有效的助眠習慣
• 單元三：養成有益睡眠的生活方式與環境調整
• 單元四：建立正確的睡眠態度
• 單元五：行為、情緒與壓力自主管理
• 單元六：「掰掰，失眠別再來」預防復發

九、報名方式：請向春暉精神科診所登記報名(06-2373888)