春暉暖心,心啟幸福

2013年4月29日 星期一

調整生理時鐘 兼備耐力執行力 (人間福報2013/4/12)


調整生理時鐘 兼備耐力執行力 (人間福報2013/4/12)
  【本報台南訊】網路及大眾媒體發達,讓人熬夜及作息紊亂。署立台南醫院耳鼻喉科醫師林政佑指出,晚睡晚起不是病,但想調整要有耐力和執行力。

 林政佑表示,資訊發達,電視台頻道選擇性不少,網路更讓人著迷,使人養成晚睡晚起習慣,這在睡眠醫學界中稱為「睡眠相位後移症候群」。特徵是睡眠和醒來時間比正常人延遲數小時,但每天睡眠總時數差異不大,一旦入睡就不容易中斷醒來,想在早晨六時至八時之間醒來是非常困難,自己也很難調回正常作息時間。

 林政佑表示,生理時鐘紊亂不同於一般的失眠,即使吃下安眠藥也幾乎沒效果。晚睡晚起不是一種病,想要調回來,得有耐心和執行力,不是短時間可看到效果。

 林政佑建議,重新調整生理時鐘,必須規律就寢及起床,該上床睡覺就上床,該起床時,即使很想睡,也要勉強自己起床。起床時吃頓早餐及洗個熱水澡,有助於全身進入準備活動模式。

 另外,在白天安排動態活動,提升白天精神,也能改善晚上睡眠深度。
 (引用自http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=301586)

三班制上班族 宜順時針輪班 (中華日報醫療網2013-04-11)


三班制上班族 宜順時針輪班 (中華日報醫療網2013-04-11)
《2013/04/11 19:27》

 
衛生署台南醫院睡眠中心啟用「腕動表」,可準確偵測失眠的實況。(記者翁順利攝)
 記者翁順利/台南報導
 三班制上班族常為晨昏顛倒的睡眠狀態而苦惱,甚至容易失眠,衛生署台南醫院睡眠中心率先臨床啟用「腕動表」,追蹤監測失眠個案持續 7天,證實睡眠品質欠佳,建議院方改善護理人員的值班方式,應按照順時針調整。
 醫師林政佑建議,如果護理人員前一天為大夜班,下一回值班不宜退回為小夜班,而應順著時針方向,調整成白天班,維持 2週 1次的輪班週期,即可安然入睡。
 林政佑表示,不久前,護理人員缺乏時,各醫院常勉強實施「花花斑」的值班制度, 2天變動 1次值班方式,值班時段紊亂,造成護理人員睡眠品質受影響。
 在台南某大醫院擔任護理師已 15年的 37歲黃小姐,即是「花花班」的受害者,因值班忽早忽晚,導致每次換班後入睡困難,躺床超過 1小時才入睡,晚上易受戶外汽機車干擾而驚醒,不易再入睡,症狀已有 3年,導致睡前服用安眠藥 4顆,上班精神不易集中、效率差。
 林政佑啟用目前各地醫院仍僅用於研究的「腕動表」,讓她日夜佩戴 7天,透過人體活動和休息、睡眠時的手部震動頻率差異,內設動能偵測器及感光器,全程記錄活動狀況,作為睡眠日誌,確認上床 39分鐘後才能入睡,有效睡眠比例僅有 80%。
 黃小姐接受建議,下班後不要馬上入睡,算準起床時間才上床,戴上眼罩,而且關閉電話、手機,睡眠品質才逐步正常。
 林政佑強調,睡眠中心每月服務人數多達 90人,連實施三班次的科技廠商也開始注意此層面,經常邀請他演講,他建議應調整值班方式,未來該中心將增加自律神經的檢測,以幫助更多睡眠品質欠佳的民眾。
(引用自http://care.cdns.com.tw/20130412/med/jkbj/T90057002013041119270220.htm)

為什麼睡不飽 台南醫院告訴你 (今日大話新聞2013-04-11)


為什麼睡不飽 台南醫院告訴你 (今日大話新聞2013-04-11)
時間:2013/4/11 下午 08:33:44
【記者葉晉谷/台南報導】
林政佑醫師說明褪黑激素濃度對睡眠品質的影響。(圖:記者葉晉谷/攝)-今日大話新聞。

  現代人晚睡成習慣,早上起來總是覺得睡不飽,有的人更是嚴重失眠,疲勞累積,白天上班缺乏活力,假日補眠,卻怎麼也補不回來,署立台南醫院教你如何睡個好覺。

  睡眠是人體調整體力狀態的機制,現代人常錯過該休息的時間,在網路上流連忘返,或是守在電視前捨不得離開,多元化的影音媒體佔去日常生活的一大部分,過度沈溺,會推移我們的睡眠時間,久而久之,身體的疲勞感怎麼補也補不回來。

  針對現代人的睡眠問題,衛生署台南醫院醫師林政佑指出,固定晚睡晚起的節律,這在睡眠醫學裡稱之「睡眠相位後移症候群(Delayed sleep phase syndrome)」,這是因為生理時鐘發生紊亂,不同於一般的失眠,這種狀況即使吃安眠藥也幾乎沒有效果。

  根據國際睡眠障礙分類(ICSD),睡眠相位後移症候群的主要特徵是:

◎睡眠開始和醒來的時間,比正常人往後延遲約數小時。
◎基本上每天睡眠總時數差異不大。
◎一旦入睡,不會輕易睡眠中斷、醒來。
◎在早晨6點至8點起床是非常困難的。
◎自己無法將睡眠相位提前,也就是無法調適在正常的時間上床入睡和起床。

  林政佑認為這種症狀的首要處理方式,是要有規律的就寢、起床時間,放假時也不要賴床超過2個小時,才能重新調整生理時鐘。

  如果在白天要保持好精神,一定要好好吃頓早餐,讓一天進入活動模式;而日照也可以抑制褪黑激素分泌,使人逐漸清醒;另外,林政佑也提供了一個好方法,那就是在起床時洗個熱水澡,可以讓人快速提振精神。

  到了晚上不容易睡著,可以在白天做些適度的運動,這樣就可以改善晚上睡眠的深度,如果還是沒有改善,也可以在睡前三小時補充褪黑激素,幫助提早產生睡意。

  現代人睡眠品質不好,許多人都有無法入眠的問題,除了生活習慣,還有可能是身體出了毛病,長期維持下去,總有累垮的一天;如果睡眠障礙一直無法改善,可以諮詢醫生;另外,台南醫院設有睡眠中心,可以針對不同的睡眠問題,做出準確的檢測。
(引用自http://www.times-bignews.com/Html/?2672.html)

老人睡覺重質 5小時已足眠 (中華日報醫療網2013-04-11)


老人睡覺重質 5小時已足眠 (中華日報醫療網2013-04-11)
《2013/04/11 19:27》

 記者翁順利/台南報導
 每個人睡眠一定都要睡足 8小時嗎?很多年長者堅持「足眠」,早早就上床,反而造成失眠,醫師指出,老人家睡眠重點在品質,能紮實睡足 5小時就夠了。
 衛生署台南醫院耳鼻喉科主治醫師林政佑舉例, 79歲何姓婦人身高和 BMI數值都正常,主張每天要睡足 8小時,習慣晚上 7時至 8點就上床,卻入睡困難,甚至須服用安眠藥。半夜起床上廁所 2至 3次,須增加藥量才能再入睡,每天早上約 5時起床,因而白天覺得疲累,看電視時打瞌睡,弄不清楚到底睡得夠不夠。
 署南睡眠中心實施睡眠檢查後,發現老人家每晚上床時間長達 10小時,但實際有效時間僅有 3成約為 3小時而已,其餘時間都浪費掉了,每晚只睡 5小時。
 林政佑重新規劃何老太太睡眠時間,約為 5小時,要求她延後 2小時睡覺,凌晨 3時即可起床。
 改善的方式是還不到睡覺時間時盡量不上床,即使提前上床就不可開小夜燈,反而開大燈,逼迫自己醒著,並勸她停止每天下午喝咖啡、茶葉,適應一段時間果然保持穩定的睡眠時間,也無須再服用安眠藥。
 而且老人家每天凌晨摸黑起床,就在室內自行做早操,活動筋骨,照常於 5時才出門,既不會吵到家人,一整天的精神從此也變得很好。
 林政佑強調,隨著年齡增長,人類的睡眠時間會縮短,嬰幼兒可超過 10小時,小孩則 10小時,一般人則以 8小時為基準;老人家的熱量消耗、生理生長量低,所以須減低,且生理機能通常減弱,睡眠時間長未必真的都睡著,應檢查實際入睡時間,再調整睡眠。
(引用自http://care.cdns.com.tw/20130412/med/jkbj/T90057002013041119270701.htm)

現代人睡不飽及睡不好 台南醫院林政佑醫師揭開真相 (Yam News 2013-04-11)


現代人睡不飽及睡不好 台南醫院林政佑醫師揭開真相
台灣好新聞-2013年04月11日 下午18:20

記者吳順永/台南報導

現代的資訊發達,電視台有幾十個選擇,網路的聲光效果更是讓人流連忘返捨不得關掉,經常就是錯過了應該睡覺的時間而不自覺,署立台南醫院林政佑醫師表示,時間一久就養成了晚睡的習慣。


林政佑醫師揭開現代人睡不飽及睡不好的真相。〔圖/記者吳順永攝〕

林政佑醫師說,如果再加上隔天早上沒有非要醒過來不可的理由,那起床的時間就會習慣性的延後,就會自然而然形成晚睡晚起的節律並固定下來,這在睡眠醫學裡稱之「睡眠相位後移症候群(Delayed sleep phase syndrome)」。

據國際睡眠障礙分類(ICSD),睡眠相位後移症候群的主要特徵是:睡眠開始和醒來的時間,比正常人往後延遲約數小時、基本上每天睡眠總時數差異不大、一旦入睡,不會輕易睡眠中斷、醒來以及在早晨6點至8點起床是非常困難的,無法調適在正常的時間上床入睡和起床。

林醫師指出,上述特徵在學生寒暑假時或社會人士休長假時,最容易發生,一旦假期結束,又得恢復早起上學、上班的作息,這時就會非常痛苦,既然「睡眠相位後移症候群」是生理時鐘發生紊亂,那就不同於一般的失眠,並不只是消除單一因素即可,而且這種狀況下即使吃安眠藥也幾乎沒有效果。

林政佑醫師提醒,重新調整生理時鐘的方式,規律就寢及起床的時間、好好吃頓早餐,可以讓全身準備進入活動模式、起床時洗個熱水澡也有幫助。

林政佑分析,「日照」光線經過視網膜神經細胞再傳至下視丘,再經交感神經而傳至松果體,如此會抑制褪黑激素的分泌,當褪黑激素濃度變淡人逐漸清醒,反之,到了傍晚黃昏光線漸暗,光線對松果體的刺激變弱,松果體便開始製造分泌褪黑激素產生睡意,以此形成日出而作日落而息的節律,可以在睡前3小時補充褪黑激素,提早產生睡意。

如有「睡不飽,睡不好」的困擾,林政佑醫師建議,先檢討每日的時間規劃,逐步調整回平日的作息,規律就寢及起床時間,白天安排一些運動,才能避免睡眠障礙的產生。
(引用自http://n.yam.com/taiwanhot/place/20130411/20130411379067.html)
更多:台灣好新聞:http://yam.taiwanhot.net 

2013年4月26日 星期五

美國天才家族 6孩子12歲前上大學(大紀元2013-04-25)


美國天才家族 6孩子12歲前上大學(大紀元2013-04-25)
父母自認平凡 鼓勵子女有好奇心 學習與玩樂並重

【大紀元2013年04月25日訊】(據台視新聞報導)家中如果出了一位天才兒童,父母肯定覺得欣慰。不過,如果一家六個孩子都是天資過人,真的叫人羨慕又忌妒!美國就有這麼一個天才家族,家中六個兄弟姊妹,全都在12歲前就已經上了大學,不過這對父母堅持他們沒有天才基因,關鍵在於父母親堅持學習與玩樂並重,還有鼓勵孩子發覺興趣, 做他們最擅長的事情!

賽斯和同齡小孩一樣愛玩,不過他從小立志當軍事考古學家,雖然志向令人聽了霧煞煞,母親還是全力支持。

賽斯12歲上大學,主修中世紀歷史,超齡表現令人驚艷。

同校的哥哥吉斯樹立好榜樣,14歲已經是數學系大四生,寫作業通過考試易如反掌,同學既羨慕又忌妒。

兩兄弟來自全美當今最紅的天才家族,哈汀夫婦的六個孩子全都在12歲前成為大學生,老大漢娜22歲,目前擔任航太工程師,擁有數學和機械工程雙碩士,10歲的妹妹卡翠娜計劃明年考大學,弟弟海斯17歲就從研究所畢業。

子女天資過人,父母卻堅稱,家中沒有天才基因。父親25歲大學畢業後從軍,母親則是家庭主婦,不過兩人熱衷學習新事物,從小灌輸子女要有好奇心, 堅持學業與玩樂兼顧的家庭教育,認為只要有信心,鼓勵孩子勇敢作夢,家家都能養出天才兒童。(引用自 http://www.epochtimes.com/b5/13/4/25/n3855770.htm)

2013年4月25日 星期四

讀書心得分享:「斷、捨、離」_台南春暉精神科診所


斷捨離(平安文化)
讀後心得分享
台南春暉精神科診所
莊亞倫藥師 / 蔡幸芳醫師

斷:斷絕不需要的東西
捨:捨棄多餘的廢物
離:脫離對物品的執著

斷捨離,並非一般所認知的整理收納法,目的並不是要把房間弄乾淨,而是把生活空間裡的廢物數量減到最低;換言之,是一種思考方式的轉換:以『自己』而不是『物品』為主角,以『現在』為時間主軸,去思考『最適合現在的自己』以及『讓自己感到最愉快也最常用的』。
重新檢視物品跟自己的關係,了解物品所投射的自我形象,覺察、提升自我的價值。
這樣的思考模式可以由改善周圍的環境甚至擴大到人際關係、心靈層面的清理。

『人類最大的罪,就是不快樂』
我們經常讓自己處在『被不經常使用的物品圍繞』的環境裡,如:一年穿不到一次的衣服、昂貴但剪裁已不合時宜的大衣、已損壞卻捨不得丟棄的電器、不知何時會用到的免洗餐具、甚至是一段已無信任的婚姻關係、無法捨棄的往日回憶…等,這些應捨卻捨不掉的過去,無一不在扣押、減損我們應有的生命能量,因為想逃避現實、對過去的執著、對未知未來的擔憂,我們將太多雜物和瑣事滯留、加諸在自己的身旁和心上,鬱積了那麼多多餘的事物,運勢和心情都會受到很大的影響和拖累;何不試著改變自己的思維,應用斷捨離來破除所有"捨不得"、"太浪費"、"好可惜"的念頭,使自己的外在內在都能淘汰舊事,走出迷惘和鬱積,讓人聲不斷的循環,享受從頭到腳的煥然一新!

~歡迎報名參加102/5/18社區宣導暨親職教育講座~


「社區宣導暨親職教育講座」報名簡章
一、課程主題:教養三部曲~擁抱 Ÿ 希望 Ÿ 愛
二、課程目的:
  (一) 藉由講座辦理,介紹兒童常見的情緒、行為問題,協助家長了解兒童行為的成因
       與影響。
  (二) 藉由講師講解,提供面對兒童情緒、行為問題的基本處理原則,以提昇家長問題
       解決策略,間接增進親子互動品質。
  (三) 透過家長經驗分享,實際示範有效的教養/照顧方法,營造家長與孩子雙贏的契機。
三、課程日期:102年5月18日(星期六)上午9:00~12:00
四、課程地點:成大醫學院 第一講堂(台南市勝利路138號)
五、參加對象及人數:家長、幼托園所老師或早期療育服務相關工作人員,計60名
六、主辦單位:瑞復益智中心安南分部、成大醫院兒童發展聯合評估中心
七、報名日期:即日起至102年5月15日 (三),滿額為止
八、報名費用:免費
九、報名方式:
(一)網絡報名:請上特殊教育通報網(http://www.set.edu.tw/actclass/act/default.asp)
(二) 通訊報名:填妥報名表,郵寄或傳真到瑞復益智中心(住址:台南市安南區
                安和路六段126巷56號,傳真:06-3557285)
(三)電話報名:06-3554816 ,洽周宛葶社工、黃錦雀小姐
十、主辦單位承辦人:蔣雅琳社工師
十一、主辦單位聯絡人:周宛葶社工、黃錦雀小姐(電話:06-3554816)
十二、其他事項:全程參與者核發3小時研習時數


2013年4月18日 星期四

【胡雪巖故事】一生最大的寶藏 (引用facebook文章)


【胡雪巖故事】一生最大的寶藏 (引用facebook文章)
初春的一天上午,胡雪巖正在客廳里和幾個分號的大掌櫃商談投資的事情。談到最近的幾筆投資時,胡雪巖面色凝重。店裡的掌櫃們最近做了一些投資,大家多少都贏利了,只是,有的大掌櫃賺取的利潤很少。胡雪巖繃著臉,教訓起其中幾個在投資中獲利甚微的大掌櫃,告訴他們下次投資時必須分析市場,不要貿然投入資金。

 胡雪巖話音剛落,外面便有人稟告,說有個商人有急事求見。前來拜見的商人滿臉焦急之色。原來,這個商人在最近的一次生意中栽了跟頭,急需一大筆資金來周轉。為了救急,他拿出自己全部的產業,想以非常低的價格轉讓給胡雪巖。

 胡雪巖不敢怠慢,讓商人第二天來聽消息,自己連忙吩咐手下去打聽是不是真有其事。手下很快就趕回來,證實商人所言非虛。胡雪巖聽後,連忙讓錢莊準備銀子。因為對方需要的現銀太多,錢莊里的又不夠,於是,胡雪巖又從分號急調大量的現銀。第二天,胡雪巖將商人請來,不僅答應了他的請求,還按市場價來購買對方的產業,這個數字大大高於對方轉讓的價格。那個商人驚愕不已,不明白胡雪巖為什麼連到手的便宜都不佔,堅持按市場價來購買那些房產和店鋪。

 胡雪巖拍著對方的肩膀讓他放心,告訴商人說,自己只是暫時幫他保管這些抵押的資產,等到商人挺過這一關,隨時來贖回這些房產,只需要在原價上再多付一些微薄的利息就可以。胡雪巖的舉動讓商人感激不已,商人二話不說,簽完協議之後,對著胡雪巖深深作揖,含淚離開了胡家。

 商人一走,胡雪巖的手下可就想不明白了。大家問胡雪岩,有的大掌櫃賺錢少了被訓斥半天,為什麼他自己這筆投資賺錢更少,而且到嘴的肥肉還不吃,不僅不趁著對方急需用錢壓低價格,還主動給對方多付銀子。

 胡雪巖喝著熱茶,講了一段自己年輕時的經歷:「我年輕時,還是一個小夥計,東家常常讓我拿著賬單四處催帳。有一次,正在趕路的我遇上大雨,同路的一個陌生人被雨淋濕。那天我恰好帶了傘,便幫人家打傘。後來,下雨的時候,我就常常幫一些陌生人打打傘。時間一長,那條路上的很多人都認識我。有時候,我自己忘了帶傘也不用怕,因為會有很多我幫過的人為我打傘。」

 說著,胡雪巖微微一笑:「你肯為別人打傘,別人才願意為你打傘。那個商人的產業可能是幾輩人積攢下來的,我要是以他開出的價格來買,當然很佔便宜,但人家可能就一輩子翻不了身。這不是單純的投資,而是救了一家人,既交了朋友,又對得起良心。誰都有雨天沒傘的時候,能幫人遮點雨就遮點吧。」

 眾人聽了之後,久久無語。後來,商人贖回了自己的產業,也成了胡雪巖最忠實的合作夥伴。在那之後,越來越多的人知道了胡雪巖的義舉,對他佩服不已。官紳百姓,都對有情有義的胡雪巖敬佩不已。胡雪巖的生意也好得出奇,無論經營哪個行業,總有人幫忙,有越來越多的客戶來捧場。

 金銀珠寶、古玩字畫都不是真正的寶藏;人格的魅力,才是人一生最大的寶藏。 

網路文章:只要我們願意,永遠有辦法


【只要我們願意,永遠有辦法】
消防隊的電話總機在清晨三點收到一個電話,二十二歲的年青消防員艾里希在值班。
「喂喂!這裡是消防隊。」

電話的那端沒人回答,可是艾里希聽到一個沉重的呼吸聲;後來一個十分激動的聲音說:「救命,救命啊!我站不起來!我的血在流!」

「別慌,太太,」艾里希回答:「我們馬上就到,您在那裡?」
「我不知道。」

「您不在家裡?」
「我想是在家裡。」

「家在哪裡,哪條街?」
「我不知道,我的頭發暈,我在流血。」

「您至少要告訴我您叫什麼名字!」
「我記不得了,我撞到了頭。」

 「請不要把電話掛掉。」艾里希拿起第二具電話,撥到電話公司,回答他的是一個年老的男士。「請您幫我找一下一個電話客戶的號碼,這客戶現在正和消防總隊通電話。」

 「我沒辦法,我只是守夜的警衛,我不懂!而且今天是星期六,沒有任何人在。」
 艾里希掛上電話。他有了另一個主意,於是問那女人:「你怎樣找到消防隊的電話號碼的?」
「號碼寫在電話機上,我跌倒時把它給拖下來了。」

 「那您看看電話機上是否也有您家的電話號碼。」
   「沒有,沒有別的任何號碼。請你們快點來啊!」那女人的聲音愈來愈弱。

「請您告訴我,您能看到什麼東西?」
「我…我看到窗子,窗外,街上,有一盞路燈。」

 好啊,艾里希想——她家面向大街,而且必定是在一層不太高的樓上,因為她看得見路燈。

「窗戶是怎樣的?」他繼續查問,「是正方形的嗎?」
「不,是長方形的。」

 那麼,一定是在一個舊區內。「您點了燈嗎?」
「是的,燈亮著。」

艾里希還想問,但不再有聲音回答了,艾里希知道需要趕快採取行動!但是做什麼?艾里希打電話給上司,向他陳述案情。上司說:「一點辦法也沒有!不可能找到那個女人。而且那女人佔了我們的一條電話線,要是哪裡發生火警怎麼辦?」

但是艾里希不願放棄,救命是消防隊員的首要職責!他是這樣被教導的。突然,他興起一個瘋狂的念頭;上司聽了,嚇壞了,他說:「人們會以為原子戰爭爆發了!在深夜,在哥本哈根這樣一個大都會裡!…」

「我懇求您!」艾里希堅持,「我們必須趕快行動,否則全都徒勞無益!」 電話線的另一端靜默了片刻,而後艾里希聽到答覆:「好的,我們就這麼做,我馬上來!」

十五分鐘後,二十輛救火車在城中發出響亮的警笛聲,每輛車在一個區域內四面八方的跑。那女人已經不能再說話了,但艾里希仍聽到她那急促的呼吸聲。

十分鐘後艾里希喊說:「我聽到電話裡傳來警笛聲!」
隊長透過收發對講機下令:「一號車,熄滅警笛!」

 而後轉問艾里希。
「我還聽到警笛聲!」他答說。

「二號車,熄滅警笛!」
「我還聽得見。」

 直到第十二輛車,艾里希喊說:「我現在聽不見了。」
隊長下令:「十二號車,再放警笛。」

 艾里希告知:「我現在又聽到了,但越走越遠!」
「十二號車掉回頭!」隊長下令。

 不久,艾里希喊道:「又逐漸地近了,現在聲音非常刺耳,應該剛好到了正確的路上。」
「十二號車,你們找一個有燈光的窗戶!」

「有上百盞的燈在亮著,人們出現在窗口為看發生了什麼事!」
「利用擴音機!」隊長下令。

 艾里希經由電話聽到擴音機的聲音:「各位女士和先生,我們正在尋找一個生命有嚴重危險的婦女,我們知道她在一間有燈光的房間裡,請你們關掉你們的燈。」所有的窗戶都變黑了,除了一個。

 過了一會兒,艾里希聽到消防隊員闖入房間,而後一個男音向行動電話說:「這女人已失去知覺,但脈搏仍在跳動,我們立刻把她送到醫院。我相信有救。」

海倫.索恩達是那女人的名字,她真的獲救了,幾個星期後,也恢復了記憶。

 有句話說的很棒:「想做,你可以找到一個辦法,不想做,你可以找到千千萬萬個理由。」這句話用來形容這位消防員艾里希再適當不過了。有許多人一碰到問題時,滿腦子就只想著「這件事根本不可能完成!」為什麼呢?因為有OOXX…等等各種原因,所以不可能。

 但人類從古至今,不都克服了種種的不可能,才有如今的成就嗎?這都是因為那少數的關鍵人物他們的天真、他們的熱情、他們的付出,才能從眾多的不可能中找到可能,從沒有辦法中想到辦法。

原文網址: 【只要我們願意,永遠有辦法】(N) http://appnews.fanswong.com/show.php?id=303624#ixzz2QnC6HhRc