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2013年4月29日 星期一

三班制上班族 宜順時針輪班 (中華日報醫療網2013-04-11)


三班制上班族 宜順時針輪班 (中華日報醫療網2013-04-11)
2013/04/11 19:27

 
衛生署台南醫院睡眠中心啟用「腕動表」,可準確偵測失眠的實況。(記者翁順利攝)
 記者翁順利/台南報導
 三班制上班族常為晨昏顛倒的睡眠狀態而苦惱,甚至容易失眠,衛生署台南醫院睡眠中心率先臨床啟用「腕動表」,追蹤監測失眠個案持續 7天,證實睡眠品質欠佳,建議院方改善護理人員的值班方式,應按照順時針調整。
 醫師林政佑建議,如果護理人員前一天為大夜班,下一回值班不宜退回為小夜班,而應順著時針方向,調整成白天班,維持 2 1次的輪班週期,即可安然入睡。
 林政佑表示,不久前,護理人員缺乏時,各醫院常勉強實施「花花斑」的值班制度, 2天變動 1次值班方式,值班時段紊亂,造成護理人員睡眠品質受影響。
 在台南某大醫院擔任護理師已 15年的 37歲黃小姐,即是「花花班」的受害者,因值班忽早忽晚,導致每次換班後入睡困難,躺床超過 1小時才入睡,晚上易受戶外汽機車干擾而驚醒,不易再入睡,症狀已有 3年,導致睡前服用安眠藥 4顆,上班精神不易集中、效率差。
 林政佑啟用目前各地醫院仍僅用於研究的「腕動表」,讓她日夜佩戴 7天,透過人體活動和休息、睡眠時的手部震動頻率差異,內設動能偵測器及感光器,全程記錄活動狀況,作為睡眠日誌,確認上床 39分鐘後才能入睡,有效睡眠比例僅有 80%
 黃小姐接受建議,下班後不要馬上入睡,算準起床時間才上床,戴上眼罩,而且關閉電話、手機,睡眠品質才逐步正常。
 林政佑強調,睡眠中心每月服務人數多達 90人,連實施三班次的科技廠商也開始注意此層面,經常邀請他演講,他建議應調整值班方式,未來該中心將增加自律神經的檢測,以幫助更多睡眠品質欠佳的民眾。
(引用自http://care.cdns.com.tw/20130412/med/jkbj/T90057002013041119270220.htm)

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