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2013年2月5日 星期二

過年紅咚咚 心情卻Blue (聯合報2012-01-15)


過年紅咚咚 心情卻Blue
2012/01/15【聯合報/記者劉惠敏/報導】

歡天喜慶過新年?不過對某些人來說,年關真難過,尤其是今年年前碰到大選,無論是否熱中政治活動,不免受選情影響。敏感體質者兩者加乘恐怕愁更愁,過年過得很憂鬱。
「唉,要過年了,真緊張!」一群職業婦女嘰嘰喳喳、吐苦水,旁邊的男同事不解,過年休假哪有什麼好緊張?女人忍不住回話:「男人怎麼會懂?」

BLUE1》家族的關愛眼神
結婚3年的陳小姐說,每年過年回家,面對整個家族「關愛」的眼神,盯著她的「肚皮」瞧,長輩總愛問何時要生娃娃,或拿連生兩胎的小叔來比較。「壓力超級大!」陳小姐哀怨說,愈來愈不喜歡過年。

書田診所精神科主治醫師江漢光說,逢年過節,焦慮、憂鬱傾向的女性的確比男性多,主要是傳統文化習俗中,女性需承擔較多年貨採買、大掃除等工作,結了婚的媳婦若與婆家相處不和睦,過年還得與一大家子同住幾晚,精神壓力更大。

「你賺多少錢?」「我家兒子成績好!」江漢光說,不少家族聚會的討論焦點,總愛比較來比較去,什麼事情都要比。無法調適、面對現實的人,常常會因此增添壓力,心情容易更憂鬱。

BLUE2》荷包的失血壓力
張先生說,近年薪水沒成長,家族成員卻愈來愈多,每想到過年返鄉發紅包就頭痛。張先生是愛面子的人,老婆則勤儉持家,兩人常為了包多少不失禮而爭執不下,年前一大吵,好像成了每年慣例,這麼一吵,還能有什麼溫馨的過節氣氛嗎?

BLUE3》單身過年的落寞
林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益說,對家人相處不和睦,或父母過世、單身的人來說,過年不但沒有團圓氣氛,反而多感傷,甚至有人會出現憂鬱傾向,可能注意力不集中、心情不好、想哭、對事情沒有興趣,或影響睡眠,睡多或睡不好。也特別容易疲累,或食欲改變,更嚴重的是,看到人家快樂時,出現負面想法,甚至萌生自殺念頭。

BLUE4》選舉激情的擺盪
至於激情選舉後會不會有後遺症?洪錦益說,即便不關心政治,也很可能擔心選舉牽連經濟、股市、社會氣氛,而有情緒波動。江漢光說,容易敏感的人,很可能同時受選舉、過年家族團圓等因素影響,出現壓力與情緒問題,更不快樂。

也有人出現焦慮傾向,部分症狀與憂鬱相似,還會失眠、頭痛、肩頸緊繃、胸痛、容易煩躁、無法控制的擔憂及心悸。

BLUE5》熬夜暴食壞身體
洪錦益說,心理影響生理,生理壓力也會造成心理壓力,不少人遇到難得的長假,打牌、麻將熬夜,大量飲茶、喝酒,生活作息及飲食都改變,恐直接影響血壓及睡眠循環,很多人在收假前嚴重失眠,要花更多時間恢復正常作息。江漢光提醒,天冷也容易引發焦慮、憂鬱,保暖也是預防方法之一。

【提前心理準備】認清→調整→接受

年還是要好好過
如何避免年節憂鬱症候群?江漢光說,心理上,無論是面對政治局勢、家人相處,或年節應盡的責任或義務,最關鍵的便是「認清現狀、調整認知、接受現實」,把心思放在讓自己比較愉快的事物上。

至於生理上,洪錦益建議,過年期間盡可能不要讓作息改變太大,平時沒有飲茶、咖啡習慣,不要喝太多,喝酒也要適量。若焦慮、憂鬱症狀嚴重,如年前就睡不著、無法控制地擔憂,身體出現不舒服,可試著與家人協調,改變過年行程。例如老公可以多體諒老婆,不要總是認為老婆「想太多」、「太敏感」,甚至應該挺身而出,幫忙找理由今年暫時不返鄉過年,或提早結束家族活動,減少壓力。

洪錦益提醒,有精神疾病病史者,若仍在服用抗憂鬱劑、安眠或鎮靜藥等,不要因過年就停藥,突然停藥會讓身體更不舒服,最好以平常心、平常的生活作息應對年節。
2012/01/15 聯合報】

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