簡式健康量表 遠離節後症候群
2012/02/01【聯合晚報╱記者陳珮琦╱新北市報導】
年後上班第三天，你是否會感到昏昏欲睡、疲倦、精神無法集中，甚至心情莫名低落、鬱卒？這可是「節後症候群」，新北市衛生局上午建議民眾不妨適當的運動，如慢跑、簡易的健康操，可助於舒緩緊張的情緒，也可利用「簡式健康量表」，自我隨時檢測，遠離鬱卒。
新北市衛生局心理衛生及長期照顧科股長陳紫晴指出，節後症候群是可以預防的。民眾若感覺緊張，神經緊繃，可以透過冥想和深吸呼，「把不好的意念，一口氣全吐光！」她也建議在辦公桌上擺放綠色植物或是隨身能有個海棉或是可以壓擠的塑膠小玩具，遇到緊張或生氣時，就拳頭抓緊，再用力釋放舒壓。
衛生局結合轄內1111家社區藥局設立了「心情檢測站」，並提供簡易健康量表，方便民眾隨時自我檢測；簡易健康表有五個問題，並依完全沒有、輕微、中等程度、厲害、非常厲害分別得分0-4分，總分5分以下者，表示身心健康狀況都不錯；6-9分者表示壓力有一點高，建議多吸收壓力處理相關資訊，必要時可尋求專業醫療人員協助；10-14分者則表示身心健康狀況可能需要留意，建議尋求專業醫療人員協助；15分以上表示身心健康狀況可能需要醫療專業協助，建議就診。
新北市衛生局將於3月起，全市29區衛生所設立心理諮商門診，只收掛號費50元，而民眾若有心理方面的困擾，也可撥打新北市心理衛生中心專線02-22572623或衛生署安心專線0800788995，尋求協助。
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