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2013年2月26日 星期二

讀後心得分享:「不疲勞的生活」_台南春暉精神科診所


不疲勞的生活(麥田出版)
讀後心得分享
台南春暉精神科診所
陳秋燕護士/蔡幸芳醫師

想要擁有不容易疲勞,且容易恢復健康的身體嗎?
那我們應該『遵從身體』,不要過度壓迫自己或讓自己處於太放鬆或脫離常軌的極端生活方式。極端的生活方式讓體內的有害物質、不良的體內環境開始作怪,造成身體不舒服的各種症狀就會出現了。
書裡提到3大系統:
1. 自律神經系統:為了創造活動與休息皆合宜的身體狀態,自律神經系統支配身體所有的細胞。
2. 能量代謝系統:身體活動時順利地提供必要的熱量。能量代謝運作順利與否與疲勞有直接的關係。
3. 免疫系統:協助將人體內產出的各種老舊廢物或異常細胞排泄出去,它保護了身體。在身體由疲勞惡化成疾病時擔任防衛身體的角色。

當身體處於這3大系統平衡的優良機能時,活動能量充沛,身體原有的力量得以發揮出來,就會擁有不易疲勞的身體了。

消除疲勞的時機與秘訣:一小時一回,使用腹式呼吸,讓副交感神經處於優勢。活動身體、伸展筋骨,恢復良好的血液循環。活動身體時採取與工作時相反的姿勢。

本書97頁有增進健康的指尖按壓療法,很不錯喔!大家有空就可以壓一壓喔!

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