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2012年8月21日 星期二

「鬼壓床」不可怕 _ 台南春暉精神科診所


「鬼壓床」不可怕
台南春暉精神科診所
吳幸如睡眠技術員/蔡幸芳醫師
   
恐怖片裡常有這樣的情節﹕在睡夢中你突然醒了過來,但眼睛張不開,想叫叫不出來,想動又動不了,但意識清醒可以感覺週遭的動靜,甚至有幻覺好像看到了“什麼東西”,由於這種感覺實在太恐怖常常會令人印象深刻無法忘懷。這是俗稱的『鬼壓床』,在睡眠醫學中稱之為『睡眠麻痺』(sleep paralysis),這種狀態通常一兩分鐘就過去了,在處於壓力太大、過度疲倦或睡眠習慣突然出現大轉變時最容易發生。

    其原因可能是腦部的神經傳導出了問題。原本人的活動由大腦所控制,所以身體與大腦兩者應是同步的,但在睡覺時,大腦繼續活動,為了讓身體可以獲得休息,大腦和身體的連結會暫時中斷,尤其是在作夢的快速動眼期,如此才不會在睡覺中把夢境全武行上演。睡眠麻痺就常發生在這時期,這時期全身所有的肌肉張力會降到最低,只剩下橫膈肌和眼睛的肌肉在動,也不知道為什麼人的意識突然清醒了過來,但控制全身肌肉的神經來不及跟上腳步,來不及連結,以致於產生意識醒了,身體卻不能動彈的現象。

    有研究指出發生『睡眠麻痺』與睡姿和睡眠環境有很大的關係。例如,蓋太厚重的被子不舒服、趴著睡、或把雙手交叉放在胸前的睡眠姿勢,較容易引起呼吸不順暢及血液循環不加的情形,這也是誘發『睡眠麻痺』的重要因素。

    太常出現睡眠麻痺是需要小心的,應就醫鑑別是否有其他問題,例如,睡眠麻痺也是判斷猝睡症的四大指標症狀之一。如果只是偶爾出現,這對身體並無大礙,幾乎也不會有其他併發症,不必過度焦慮。遇到時不需驚慌,放鬆身體靜待時間的流逝(只需幾分鐘),等肌肉的控制神經接上腦部清醒的意識,自然就可以活動了。

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