2015年6月15日 星期一

讀後心得分享(愛我,就不要控制我(心靈工坊))

愛我,就不要控制我(心靈工坊)    
讀後心得分享
台南春暉精神科診所
黃熠靚護士 / 蔡幸芳醫師

我們常常告訴親朋好友說,好好照顧自己,別再讓自己受苦。但是這並不容易,從小到大,依賴父母,長大工作後,是要學習照顧自己,未來有家庭後,可能也要照顧一個家庭,但是,人畢竟是群居的動物,依賴、依存,總是一直存在著,習慣別人的存在,無法改變現況,在一些不正常的關係中,這是很可怕的,例如,家暴、毒癮。常常看到社會新聞,我們總覺得逃離就好了,為何一直上演著,每個家庭的故事,我們總是無法想像,當醫療人員所面臨到的,就是這些在新聞中上演的悲慘事件,我們能幫的有限,但是要讓自己生命強大、茁壯,也不是那麼容易的事情,這本書或許可以幫助正處在水深火熱中的人,找到一點答案,我們無法脫離人群,無法獨居生活。但也不表示,不正常的關係要持續著、放任著,我們每個人都有權利及義務過好自己的人生,只要你清楚明白「愛」,可以讓一個人成長,也可以讓一個人凋零,如果可能,適時的對自己及對別人好,不要太多也不要太少,這樣,平衡一點,生活才可以不那麼有負擔,輕鬆一點過。
先解釋書中所提到的共依存症是什麼,共依存症並不是一種疾病,而是一系列的行為。我們做得很多,付出很多,直到精疲力竭,才發現自己沒有好好照顧自己,因為忘了怎麼照顧自己,一直在照顧別人,等到別人的不體諒、不接受、不諒解,才驚覺自己做太多卻被人嫌棄,被傷害、被否定的感覺就產生,找不到自己存在的價值。舉個例子,就是我們偉大的母親,一生奉獻給家庭,為了丈夫、小孩疲於奔命,更不用說現在的職業婦女,家庭事業兩頭燒,真的不容易,但是卻忘了好好照顧自己,在診間常看到當媽媽的、當老婆的,一把鼻涕一把眼淚,也是心疼為何不好好愛惜自己,或許身為母親身為老婆的,有很多使命感,但想告訴大家,我們體力能力是有限的,承擔自己所可以承受的事情,其他的,就和另一伴好好溝通、協調吧,若不行的話,也好好的照顧自己,事情沒有你想像中的那麼嚴重,好嗎?
書中提到,施與受的想法:
1.讓施與受平衡。
2.在單純的付出之前先自制。
3.要知道甚麼時候開始付出。
4.學會接受。
5.要知道自己的界限。
6.單純明確的付出。
7.說「不」也是愛。
8.不要害怕付出。
9.超越金錢的施與受。
10.當心別跨越界線。

共依存症的人會讓別人的行為影響他,並執著於控制他人行為。我們生活周遭都是人,有家人、有朋友、有同事,很難不會影響彼此,但是你可以選擇影響的是大是小,這也是要學習的,原生家庭影響我們甚鉅,離開原生家庭後,是周遭的人事週遭的人影響著我們,但是表現出來的模式仍是脫離不了原生家庭,如果家人對小孩的控制力很強,很難離開父母的身邊,長大後,會變成共依存症的人機率當然不小,會變成被控制者或是控制別人。如果是共依存症者,兩方彼此都是正常和諧的關係,這當然是好的,但若相反,如同家暴,施暴者與受虐者的關係,我們不樂見,但是可以推測在悲劇還沒發生前,彼此的關係一定是很緊密又衝突,這樣的共依存關係就是不正常的。每個人都可以學習正常的共依存關係,面對這些人,或許有很多無力感,無法改變現況,但我們還是可以學些方法,得到一些力量,例如,每天花幾分鐘禱告或冥想,或是研究太極拳、瑜珈或是其他可以讓你得到力量的方法都可以,你可以學到方法後,做自己會更輕鬆,不用太在意別人的想法,因為你就是你,你有權利讓自己過得更好,好好愛自己,不要再一直為別人而活了,生活或許不是那麼平順和不如意,但找到一些方法讓自己可以大口呼吸,你不愛自己又有誰可以愛你呢?

祝福大家。



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