臺南市憂鬱症關懷協會 心靈影展~「心靈捕手」

臺南市憂鬱症關懷協會

心靈影展~「心靈捕手」

學校裡的人際課：我老被同學欺負，和大人說也沒用

學校裡的人際課：我老被同學欺負，和大人說也沒用

我老是被同學欺負，和大人說也沒用

班上有位特殊生，老是愛捉弄我，常動手打我、用難聽的話罵我。我有跟老師報告，老師要他「不可以這樣」，但他仍然經常打我、罵我。我也不想和爸媽說這件事，根據以前的經驗，他們一定會很生氣，嚷著要找老師同學算帳，我怕老師同學們討厭我，只好忍住……

爸媽怎麼做►►

先鞏固孩子自尊　再談被打罵的原因

爸媽平時和孩子就要有一個很好的溝通管道，讓孩子不害怕和父母親講他的困擾。有些父母親會表現出較負面的態度，如：「這麼遜，你不會處理嗎？」就會讓孩子難以啟齒。孩子有時候需要的是勇氣、是鼓勵，需要有人和他站在同一邊，或是有人和他一起討論解決的辦法。

父母先要處理孩子本身情緒，告訴孩子今天碰到這個問題，不是你不好，先鞏固受辱孩子的自尊。再來要幫助孩子去回想、分析被罵被打的原因，若對方本身就是敏感、衝動控制是有困難的，是不是你做了什麼事，造成對方誤解，例如笑太大聲，對方以為你在嘲笑他，其實你只是在自得其樂？若原因如此，也要引導孩子修正。接著，可以和孩子討論如何正向因應準備，下次遇到同樣情況，是不是先離開現場等。或是事後寫信、寫卡片告訴對方，我不喜歡你的做法，請尊重我。

家長也要觀察，做了這些調整後的結果。如果真的是霸凌，就要用更正式、有策略的方式來解決。（台北市立大學特殊教育學系助理教授吳怡慧）

老師怎麼做►►

帶一般生去理解特殊生的動機

孩子若難以預期大人處理事情的方式，原本困擾一旦沒有獲得協助，反會增加心中更大負擔。老師要先接納學生的擔心與壓力，當學生知道老師理解他的困難且願意協助時，會較有安全感、願意求助。最好能和學生約定，說明在處理問題前，會先和他討論，降低他的焦慮感。

老師要評估特殊生行為的可能成因、對其他學生產生的影響，善用校內特教老師資源，讓特殊生獲得應有的專業協助。也要幫助一般學生理解特殊生的行為，提供他們遇突發狀況時可因應的策略，並加以練習。比如，當特殊生情緒暴衝，有傷害自己、他人行為時，同學可以趕緊向輔導室、訓導處等通報求助。

老師也可陪伴常被捉弄的學生，協助他更理解特殊生行為動機、被捉弄時可以向誰求助等，更要時時關注，避免學生一再被捉弄。

當特殊生的行為有可能影響到其他學生學習時，老師也要能主動向班級家長說明，增進家長之間的理解，減少日後衝突的發生。（台北市學生輔導諮商中心執行祕書吳姿瑩）

喝雞精補身，四種人不適合

喝雞精補身，四種人不適合

隨著八點檔電視劇與廣告的推波助瀾，各式雞精或滴雞精產品，成為人氣新寵兒，雖價值不斐卻仍是人人趨之若鶩。不過藥害救濟基金會提醒，雖然這類產品富含蛋白質等營養成分，但也並非人人都適合，建議食用前應諮詢專業人員意見。 熬煮雞湯費時費工，講究者連雞隻來源也馬虎不得；對於忙碌的現代人而言，市售雞精與滴雞精相較於傳統雞湯，具有開瓶即食、微波即飲的特性，在方便性上略勝一籌。許多市售產品為針對特定族群，還加入人參、四物等若干成分，標榜補氣、補血、護肝等功能，聲稱保健功效來增加賣點。但事實上，無論是雞湯、雞精、滴雞精，其實只是製作方式不同，有的慢火熬燉、有的高溫蒸煮；就營養成分而言，並無明顯的差異性。 雞精的營養成分主要為蛋白質、胺基酸等，這些成分對於因口腔黏膜組織受損，無法正常咀嚼、飲食，僅能飲用流質食物者、腸道消化功能受損者、及對蛋白質、胺基酸有額外需求者（如大手術病患、懷孕、坐月子等），經諮詢醫療專業人員後，可適量食用，對於維持生理機能、補充營養、術後恢復有一定程度的幫助。至於一般健康成人，若飲食正常，其實不需要額外補充，也不建議以雞精取代正常飲食。一瓶100 c.c.雞精與一塊四指大小的雞肉，所含的蛋白質是差不多的，而雞肉除蛋白質外，還能提供其他營養成分，例如：醣類、維生素A、B群、鈣、磷、鐵，及微量元素等。現代人普遍營養過剩，額外補充雞精對健康的效益不大，過量還可能造成身體的負擔。 恐影響四類族群病情，需謹慎食用 由於雞精成分中，除蛋白質外，往往鉀、鈉離子也偏高，因此並非人人都適合喝雞精補身，其中四大類族群就要特別小心，包括： 一、慢性腎臟病患者：此類病患需限制蛋白質和鉀離子的攝取，雞精內豐富的鉀離子、蛋白質等含量可能加重腎臟負擔。 二、高血壓患者：血壓的控制除了仰賴藥物以外，飲食也具有關鍵性的影響。有些雞精含鈉量偏高，可能造成血壓升高，導致血壓難以控制。 三、痛風患者：對於痛風患者，飲食最需注意的就是普林的攝取量。雞精屬中普林類食  品，將導致尿酸升高，不利於痛風的控制。 四、楓糖尿症的病友：此種罕見疾病因染色體異常，無法代謝白胺酸、異白胺酸以及纈胺酸等支鏈胺基酸。雞精內所含豐富的胺基酸，可能導致疾病的惡化。 另外，雞精加入的其他成分，如人蔘，可能與某些藥物，如降血糖藥物、抗凝血劑等產生交互作用；而四物，也並非人人適合補充。 藥害救濟基金會提醒：若想藉由雞精補身，需慎選具信譽的廠商、看清營養標示、或選擇經政府認證，有「小綠人標章」的健康食品。若因飲用雞精而發生任何不適，除應儘速就醫，並可向衛生福利部建置之「全國健康食品及膠囊錠狀食品非預期反應通報系統」通報，通報專線(02)2358-7343。

本文作者【財團法人藥害救濟基金會】

轉載自http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=42419

孩子犯錯，不用批評，只需問六句話就能讓他知道是非對錯！！

孩子犯錯，不用批評，只需問六句話就能讓他知道是非對錯！！

孩子是父母的心頭肉，但在孩子長大的過程中，一定會遇到各種問題，
作為家長這時候，急著要孩子知道是非對錯，
搞不好耐不住性子就大發一頓脾氣，隨著自己的情緒批評孩子，
可以先問孩子六個問題，聽聽他們有什麼想法。

而其實這幾個問題也能讓孩子犯錯的事情細末更清楚，並藉由了解事情而得到解決了。
家長們可以試看看，問問以下問題：

第一個問題是：“到底發生什麼事情了呢？”
這個問題看起來不起眼，但是非常重要。

許多父母碰到突發狀況時，會習慣性的以自己的思維下判斷，
“一定是你不乖，才會遇到這種情況。”
“一定是你先打小民，他才會打你。”
“一定是你做錯事，老師才會處罰你。”

但是如果我們不讓孩子從他的角度說說事情的經過，
只是藉由自己的判斷有可能會有盲點，也很有可能冤枉孩子，
這時候要讓​​孩​​子有機會說話、說說事情的真實面貌，
即使真的是他的錯，他也會因為有機會為自己解釋而更甘心認錯，

這時候也是在訓練他的敘述能力，讓他能清楚表達自己發生了什麼事情。

第二個問題是：“你的感覺是甚麼？”
當孩子說出事情經過是事實，他也能藉由敘述去思考事情經過，
在敘述的過程中也明白癥結點在哪裡，這時候問問第二個問題就能讓孩子抒發情緒，
因為他自己心裡受到的衝擊純然是主觀的感受，無所謂是非對錯。

很多時候，我們只是需要把自己的感受說出來而已。一旦說出來，哭一哭，罵一罵，心情就會好多了。
腦科學研究已指出，當一個人情緒強烈的時候，外在刺激不容易被腦部吸收、也不容易做出正確的判斷。

這也表示著當一個人還有情緒的時候，其實別人說什麼他都會聽不進去。總要等到他心情平靜下來，才可能冷靜思考問題與給出正確的決定。

所以如果我們希望孩子能夠聽得進去我們的意見，
我們就需要先了解他的感覺，要讓他的情緒有個出口，說出自己的委屈。

第三個問題：“那你覺得有什麼辦法可以解決呢？”
這個問題的背後是要讓孩子學會獨立思考的能力，
可以不妨跟孩子一起做腦力激盪，引導他想出解決問題的方法，
想各種點子，不管事合理的、不合理的、荒謬的、可笑的、無聊的、噁心的、幼稚的……
其實腦力激蕩的重點就是允許任何看似無用、瘋狂的想法，
而且不論聽到什麼，都暫時不要做批評或判斷。

當你們再也想不出任何點子的時候，可以問問他…

第四個問題：“這些方法會有怎樣的後果？”
當腦力激盪告一段落，孩子的情緒平復、也瘋狂地提出了想法，
這時候讓孩子自己一一檢視，每個方法的後果會是什麼？
這時候你會發現，大部分的孩子都明白事情的後果。

如果他的認知有差距或是想法有偏差，
這時候就可以跟他好好討論，把他的想法矯正過來，讓他明白現實真相。
這是一個很好的親子溝通機會，但是不要說教和急著給予判斷，只要陳述事實就可以了。
然後問他：

第五個問題：“那你決定怎麼做？”
撇開成人的想法，孩子有可能會選擇對自己最有利的狀況，
如果他了解後果，通常會做出最合理、最明智的選擇。

這時候大人最重要的是言而有信，不能先問了他的決定，然後又告訴他的決定不能這麼做，
那孩子以後再也不敢信任你了。
而且，就算他選擇錯誤，他從這個錯誤中也可以學習到更難能可貴的教訓。
接著問

第六個問題：“結果怎樣？事情是不是想你想的那樣呢？”

也可以問他“下次碰見相似的情形，你會怎麼做？”
強迫他去思考下次遇到同樣狀況該如何因應，並讓他有機會檢視自己的判斷與行為，並做出正確決定，也學著放手讓他承擔責任與後果。

這樣練習了幾次，以後遇到問題孩子會去思考前因後果，並想出正確的解決方式。
孩子就會有自己解決問題的能力，不需要父母操心了。

經典六問：

第一個問題是：“到底發生什麼事情了呢？”

第二個問題是：“你的感覺是甚麼？”

第三個問題：“那你覺得有什麼辦法可以解決呢？”

第四個問題：“這些方法會有怎樣的後果？”

第五個問題：“那你決定怎麼做？”

第六個問題：“結果怎樣？事情是不是想你想的那樣呢？”、“下次碰見相似的情形，你會怎麼做？”

父母的教育是孩子一輩子的事，
若要孩子為自己的行為負責，就不能剝奪了孩子履行責任的機會。
要讓孩子學習處理自己的事情，並為自己的決定承擔後果，
從而達到培養孩子責任感與負責的態度。

這樣孩子才能養成獨立思考並解決問題的能力，父母們可以試看看喔！

轉載自媽媽經

http://mamaclub.com/learn/author/aaaalinkinedge-com/    

10/19心靈影展在成大醫學院

臺南市憂鬱症關懷協會

心靈影展~「心靈捕手」

近來陸續發生了一些令人扼腕的意外，許多人也因此離我們而去。為倡導心靈健康的重要性，由協會常務理事王家貞女士提議，邀請春暉精神科診所院長蔡幸芳醫師，共同舉辦本次心靈影展，希望和大家一起分享、討論，經典影片帶給我們的美好和更深層的醍醐味。

活動名稱：心靈影展~「心靈捕手」

主講人  ：春暉精神科診所院長蔡幸芳醫師

主辦單位：臺南市衛生局、臺南市憂鬱症關懷協會

協辦單位：臺南市救國團真善美聯誼會

活動目的：藉由經典影片的放映和回顧，探討生命價值

報名方式：現場報名，本活動毋需費用

活動地點：成功大學醫學院第二講堂(成功大學成杏校區，入口位於台南市小東路上)

活動時間：103年10月19日(星期日)/早上09:00~11:50

活動內容：

活動時間	活動內容	說明
AM09:00~09:05	進場和簽到	位置約可容納120人，請提早入場
AM09:05~11:10	電影欣賞	心靈捕手放映
AM11:10~11:40	影片剖析	蔡幸芳醫師主講
AM11:40~11:50	分享與討論	歡迎踴躍提問

別對身邊的人.....潑冷水

晚上睡覺，五種用品放床頭最傷健康！

晚上睡覺，五種用品放床頭最傷健康！

不知不覺讓你大病纏身

柔軟的靠墊、清新的綠色植物、叫人起床的鬧鐘，這些幾乎各個家庭臥室床頭位置都會有的小東西，很多人覺得把這些東西放在床頭覺得很方便，但是大家也許不知道，這些「方便」拿的東西很有可能一直影響著大家的健康。
1.靠墊

有人喜歡把靠墊放在床頭，睡覺時堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10至12公分，而靠墊、枕頭堆在一起會增加其高度；其次，靠墊會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發支氣管問題；最後，雜物繁多的床還會給人心理造成壓力，同時占用空間，讓人睡得不自在。
2.鬧鐘
經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人出現血壓高、睡眠質量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與床保持1.8公尺或放在更遠的地方。

3.綠色植物
綠色植物能夠淨化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處於缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量黴菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠色植物裝點，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。

4.手機充電器等小電器
任何電器都應該遠離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，例如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。如果真有需要，最好將其放在遠離床舖的牆角。插座至少要離床頭2公尺遠，否則通電時輻射會變大，影響健康。

5.絨毛玩具
絨毛玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些「三無」（無廠名、無廠址、無合格證）的絨毛玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室裡不要擺放任何絨毛玩具，尤其是不能抱著睡覺。而且這類絨毛玩具容易堆積細菌等過敏源，容易造成人體過敏，因此不宜在床頭擺設。(轉載自良醫健康網)

點一盞感恩的燈

故事1

一個路人因為太疲憊，躺在路邊睡著了。

不久，一條毒蛇從草叢鑽了出來，爬向了那個沉睡的路人。

眼看熟睡的路人就要死在蛇吻之下，就在這時，一個路人經過這裡，他打死了那條毒蛇後，沒有驚醒路人的好夢，就靜靜走開了。

路人一生都生活在別人的恩澤之中，但他卻永遠也不會知道那熟睡時發生的一切。

故事2

這是我上中學時發生的一件事。

一天，我的父親突然焦急地來學校找到我，說是給我來送生活費。

我挺納悶，因為我在前兩天剛剛收到父親寄來的500元錢（為了省下郵費，父親把錢夾在了信封裏）。

父親說這不可能。他告訴我，他幾天前給我寄錢時，將裝錢的信封丟在了去郵局的路上。怕我等錢急用，就親自把錢給我送來了。

我告訴父親，我確確實實收到了那封夾著錢的信，直到我把那個信封拿出來他才相信。

我們猜想，一定是一個陌生人在路上拾到了那封信，然後把信投到了郵筒裏。

拾到那封信的人也許不會想到，他那不經意間善良的一次舉手之勞，將會溫暖與他素昧平生的人的一生。

故事3

我的一個同事住在一樓。

有一年大夏天的一個晚上，同事回家後發現陽臺上的燈亮著，他以為是妻子用後忘記關了，就進去要把燈關掉，但被妻子攔住了。

他很奇怪，他的妻子就指著窗外讓他看。

他看到窗外的路邊，有一輛裝滿垃圾的三輪車，車上坐著一對拾垃圾的夫婦，他們正呆在自家陽臺投射出的溫暖的燈光中，邊說笑邊開心地吃著東西。

看著燈光中的那對夫婦，樓裏的同事與妻子相視一笑，悄悄退出了陽臺。

窗外那對夫婦可能永遠不會知道，在這個陌生的城市中，有一盞燈是特意為他們點亮的。

用感恩的心，為我們身邊的陌生人點亮一盞燈。因為，我們每個人都在不知不覺中享受著他人給予的溫馨燈火。

1.不懂珍惜，守著金山也不會快樂。

2.不懂寬容，再多的朋友也終將離去。

3.不懂感恩，再優秀也難以成功。

4.不懂行動，再聰明也難以圓夢。

5.不懂合作，再打拼也難以大成。

6.不懂積蓄，再掙錢也難以大富。

7.不懂滿足，再富有也難以幸福。

8.不懂養生，再治療也難以健康。

有一種東西不可利用，那就是善良。

有一種東西不可欺騙，那就是感情。

有一種東西不可愚弄，那就是真誠。

有一種東西不可缺少，那就是友情。

有一種東西不可言傳，那就是思念。

有一種東西不可拯救，那就是絕望。

有一種東西不可遺忘，那就是感恩。

有一種東西不可貪戀，那就是名利。

 院長的話：

其實，如文中所言，我們除了在不知不覺中享受著他人給予的溫馨燈火外，我們自身也在不知不覺中會犯下造成他人困擾的事來。

例如：一位農夫，將農田旁邊的水道阻塞引水灌溉農田，誰知此舉會否影響下游正在用水的人。而若被影響的人沒有尋著水道往上找，這位農夫永遠也不會知道自己勤奮工作時，卻已經造成他人的困擾。

人，應該常懷感恩與謙卑之心，不要以為沒求過人幫忙，就從沒受過他人恩惠，別以為自己謹言慎行就不曾造成他人的困擾，世間的因與果是很奇妙的，常在我們不知不覺中，善因、惡果早已種下。

邀請您參加~一夜好眠~睡眠演講

讀後心得分享(斷捨離)

斷捨離(平安文化)

讀後心得分享

台南春暉精神科診所

郭建宏藥師 / 蔡幸芳醫師

 斷捨離-這是一本史上最強人生整理術。

 人生從一開始就在不斷背負與累積，從小時候得獎的獎狀、國中死黨的照片、對於某個偶像明星或連續劇瘋狂地收集周邊商品、便利商店或百貨公司集點得到的贈品、別人致贈的禮物等，因為每個物品都有其背後的故事與美好回憶，所以每逢整理時刻就只是把這些物品拿出來清潔一番，就又被束之高閣收藏起來，於是乎外在的空間愈來愈狹窄，心靈空間更是不斷充塞著各種喜怒哀懼愛惡欲等種種情緒交錯，造成一團亂的生活。

所謂的「斷捨離」其實就是重拾生命的主角是自己，所有物品與自己自身的關係都以「適合現在的我」為前提，實行減法革命，透過縮減物品行為不斷取回外放的情感能量，並轉化與物品和平共處的氣場，進而磨練內在智慧探測能力，將不需要的物品丟棄、回收、轉贈，只留下「相親相愛」的物品，那麼就能除掉「停滯運」和「腐敗運」走向神清氣爽的自在人生。

利用清除堵塞住家的東西將不屬於當下自己生活的情緒與物品都送出去，就好像將潛意識當中堵塞的意識重新啟動，同時不要給自己太多選擇，從身邊小地方開始進行程序，等到斷捨離自動循環之後，就能夠發現「看不見的變化」正在發生，這也是跟一般整理或打掃不同的一種心靈淨化儀式，透過與自己的對話，重新定義物品與自己之間的關係，並延伸到自己與他人之間的關係，享受與物品難能可貴的短暫邂逅，我們只是使用者而非擁有者，這對微妙人際關係的處理也是如此，緣份到了就珍惜，緣份盡了就瀟灑地放手，這就是斷捨離的最後境界。