112/10/4(三)
因政府公告18:00後停班停課，
本院依政府公告，
春暉暖心，心啟幸福
2023年10月4日 星期三
2023年10月3日 星期二
讀書心得分享-小報亭(三民出版社)
台南春暉診所
吳文翠藥師/蔡幸芳醫師
奧爾嘉是一個小報亭的老闆，她除了在報亭工作，她其實就住在報亭裡，她下班的時候就吃報亭裡的小零食果腹，用裡面的小衛浴擦擦身體後就寢；基於各種理由，奧爾嘉不敢踏出她的小報亭，而她的夢想就是可以親眼目睹旅遊雜誌上的海邊夕陽美景。
有一天意外發生了，小報亭因為接二連三的意外，奧爾嘉竟然卡在報亭裡掉進河裡，報亭的浮力讓奧爾嘉安全的順著河流漂流到了海邊停下來，奧爾嘉整頓好自己，開始在海邊改做賣冰淇淋的生意，生意非常好，收攤的時候，奧爾嘉就吃著冰淇淋欣賞著海邊夕陽美景，她的美夢成真。這本書告訴我們就算你的生活有點trauma(創傷)甚至有點drama(戲劇)都沒有關係，只要持續好好的認真的過每一天，圓滿的果實一定會以各種形式來到我們的身邊
春暉診所有很多大朋友小朋友，他們帶著天生的天賦，努力的學習控制，學習與同儕相處，學習了解接納生命中的轉折，春暉診所祝福每位大朋友小朋友都可以與自己的願望相逢！
2023年8月31日 星期四
讀書心得分享-對話的力量(寶瓶文化) 下篇
11.希臘有句諺語：「聰明的人，借助經驗說話；最有智慧的
人，根據經驗不說話」。並非不說話，而是不急於說話，以好
奇、聆聽、觀察的方式，與人對話。
12.對方一直說，怎麼辦？(1)設定時間，(2)停頓的方式，將節
奏放緩慢，對方也跟著放慢節奏，(3)核對對方的訊息。
13.如何聆聽？第一步，肢體和諧，神情專注地傾聽，第二步，
主動保持好奇，對眼前的生命好奇，對事件好奇，對人的選擇
好奇，更多的好奇。第三步，複述語言是好奇，也是核對，也
有緩和的作用。重複他人的語言，語氣中帶著好奇。
14.將「為什麼」替換成下列幾個語法：「怎麼了？」，「還好
嗎？」，「發生什麼事了？」，「我很好奇？」，「怎麼
辦？」。
15.父母面對「問題」時，應該掌握「關心人」，而非「關心事
件」。
16.例如當孩子拖延不去洗澡，父母練習不要用指責孩子的模
式、討好孩子的模式、對孩子說理的模式、自我打岔的模式，
更改為對話模式，例如「阿明，怎麼啦？你剛剛說八點要洗
澡。發生什麼事了？怎麼還在這兒呢？」。
17.進入對方的「感受」探索，並安頓對方。要如何讓對方覺察
自己的情緒，進而承認與接納？首先得知道情緒的存在，給予
情緒一個名字，邀請對方承認與接納自己的情緒，透過對話疏
導內在的情緒，例如「我知道你難過…」、「我知道你生
氣…」。孩子需要的是情緒被關照、情緒被梳理。孩子的感
受，若與身體相關，建議先關心身體為主，再梳理孩子情緒。
18.進入深層的對話，是在「感受」、「觀點」、「期待」、
「渴望」層次工作。
19.核對問題，重新詢問對方：「你要問的是…」，「你想表達
的是…」，「你想說的是…」，「你想要得到的是…」，「你
希望我協助的是…」，「你的意思是不是…」，「我這樣理
解，你聽看看對不對？是不是你要表達的…」。核對式提問有
助於聚焦、負責。
20.孩子提出類似問題，多半不是為了討論，往往是他們遇到困
難。
21.接納是生命的基礎價值。真正的對話是以「人」為主，對人
產生關懷。對話是光，能照進彼此的內心。對話的力量能回到
生命本然的力量，回到「生命的基礎價值」。關心孩子，接納
孩子，看重孩子，我們才能引導孩子看重自己，接納自己。對
話的目標，不是導向「我的」期待，而是「貼近」彼此的心
靈，陪伴孩子探索困難。
22.練習說愛。
讀書心得分享-對話的力量(寶瓶文化) 上篇
這本書是李崇建老師寫的，李崇建老師學習薩提爾很多年，將薩提爾的精髓活用在生活中，對話開啟心與心的交流，對話的本質在於關懷、欣賞與好奇，好奇的提問是接納的開始，專注和諧的對話，看似平凡的對話也能幫助對方覺察自己、梳理情緒、接納自己，讓彼此的對話帶來更美好的互動關係與力量，對方自然而然就改變了。
我列舉一些重點或美好的句子分享給大家。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~1.對話是教養的基礎，英國有句諺語：「父母對孩子的態度，
決定他的命運」。專注和諧與孩子對話，孩子通常顯得寧靜專注。
2.很多時候父母只是要孩子聽話，而非對話。有些父母常說，
不了解孩子。但觀察父母的對話，他們不是想了解孩子，只是
希望孩子乖乖順從，照著父母的意思罷了。
3.偏偏建立健康對話的基礎，要先拋開成績議題，也要先拋開
沉迷網路議題，從分享與互動開始。
4.對話看見豐富，對話需要真誠。父母常常忽略了孩子的正向
資源，當親子解構了爭執，不再彼此傷害了，不再為情緒控
制，孩子才有機會看到自己，決定自己。
5.三個「非語言訊息」：對話的姿態、語態與停頓。
6.邀請家長暫時卸下「期待、命令、意義化與說理」的語句，
而是轉向探索孩子的語句。透過和諧雙向的對話，會起了教養
的關鍵位置。教育不是輸入，不是把知識交給受教者而已，是
幫助對方打開覺知的門，開啟通往愛的核心。在對話中真心探
索，理解對方，就是充滿覺知與愛的過程。
7.大人在回饋時，內容要溫暖，訊息要明確，聲調需和諧，可
使他們的情緒較容易穩定。
8.孩子寫功課拖拖拉拉，在房裡玩耍太久了，家長常會說：
「還不趕快把功課寫完！都已經幾點了！」。上述語句若更改
為對話模式，可以這樣的呈現：「弟弟呀！怎麼啦？你功課還
沒寫完，怎麼在這裡玩呢？發生什麼事了？」。
9.不只是期待未被滿足，彼此的傾聽會被封阻，要是彼此觀點
不同，人們的耳朵也經常關閉，不懂傾聽，只想說服對方而
已。
10.人們若能關心「人」，而非關注在人的「行為」或「結
果」，那麼傾聽就啟動了。不是去看問題，而是看人的困難，
若只是看問題，會將人問題化。若是看見人的困難，就會看到
人的資源，看到人的力量，行為不是一個人的全部，轉化與溝
通就有了可能。
2023年5月30日 星期二
「停、看、聽」原則，與孩子一起練習挫折調適力(親子天下雜誌)
幫助孩子挫折調適，最重要的就是「適時放手」，透過「停、看、聽」原則，幫助孩子一起練習「挫折調適力」。
在親子關係中，挫敗是一個可以促發脆弱與無助的時刻，是一個允許情緒表達、靠近關係的機會，也是教導孩子自主的好時機。
以下提供「停、看、聽」原則，幫助孩子一起練習「挫折調適力」：
「停」，先沉澱一下
孩子遇上失敗的反應不盡相同，可能「覺得是別人害的、生氣別人、生氣自己」；有人是「沮喪、傷心、哭了」；有人可能是「害怕、逃避、放棄比賽」；也有人是「極度冷靜、若無其事」……
不管孩子的反應是什麼，都是一個不安的訊號，父母天性使然，很容易一覺察到這些情緒警鈴，就急著想要保護孩子或是解決問題，容易落入「孩子需要我」的陷阱中，而忽略了父母自己的需求，也忘了孩子本身所擁有的情緒調節能力。
故當孩子的挫折情緒訊號出現時，第一步可能要先停下來，不要立即「上鉤」，而是沉澱自己的狀態，先問自己幾個問題：
*現在心情如何？是否也感到挫折、沮喪、生氣？
*我的挫折感怎麼來的？是我自己的？還是孩子的？
*檢視自己對孩子「成功」的期待？
*檢視自己對「完美照顧者」的規條？
*我現在的能量如何？
「看」，觀察孩子的調適力
先去觀察、辨識孩子的求生存姿態，如果他們目前無法一致性的表達，也代表他們還在保護自尊，所以只要能跟孩子好好相處、傾聽心聲、真誠地表達，也就可以慢慢練習「一致型」表達。
「一致型」的孩子是能夠真誠地自我表達者，能夠為自己負責，以不逃避的態度重視自己及別人的感受，去傳達真實的心情及需要。
「聽」，傾聽他的心情及需求
挫折調適最終的目標，是幫助孩子能真誠地自我表達，並為自己的情緒負責，父母可以從好好地傾聽孩子的心情開始，不管他說什麼都好，重點是孩子願意與父母分享挫折或困境。當心情被好好聽到，孩子內在想被人肯定、在乎與被愛的需求才能得滿足。
‘’真正的「聽」，要用「耳」、用「目」、更要用「心」，是專注的、不能有干擾的。’’
「停」是最難的步驟
其實，大部分孩子遇上的生活挫折或失敗經驗，用「跌倒」可能更為適切，如果獨立走路是一個必經的歷程，那父母就要學習放手，不能過度保護孩子，讓孩子經驗跌倒後自己仍可以站起來，也能夠往前邁進。
往往本能的介入處理，卻抹煞了孩子面對挫折的調適能力及自主性。
本文摘取自親子天下雜誌
2023年4月18日 星期二
找到努力的意義，幫孩子度過挫敗期(親子天下雜誌)
理解自己、接納自己、找到努力的意義，是幫助孩子度過挫敗的重要方式。
孩子正在學一些新的技巧，遇到了瓶頸，因此稍微調整了給他的任務難度，讓他繼續做比較簡單的練習。
此時我們跟孩子說什麼，孩子會從我們的話語中接收到什麼訊息呢？
1.『你看其他人都會了，趕快練習』
*大人可能的目的：透過「不想比別人差」來激勵孩子
*孩子可能接收到的訊息：別人都會了，只剩我，我不夠好。你也覺得我不好。
*可能帶來的反應：挫敗、抗拒、覺得追上大家的目標好遠只想放棄。
可以這樣微調：
『你看其他人都會了，我們也繼續練習，就能跟他們一樣做得到！』
2.『你再不會，大家要笑你了』
*大人可能的目的：透過「不想被笑」來激勵孩子進步
*孩子可能接收到的訊息：不會、做不到、表現不好會被嘲笑。我不好，我會被取笑。他們是不是在笑我。
*可能帶來的反應：羞愧。隨時感覺自己被檢視、評價而不安。因為擔心會被嘲笑，因此會否認錯誤或不足，不想被發現自己不夠好。
無法微調
不要運用羞愧來促使孩子行動，也不要傳遞嘲弄失敗或取笑弱者的作法。
3.『你認真一點就可以學會了！』
*大人可能的目的：讓孩子知道認真就能進步
*孩子可能接收到的訊息：所以我學不會是因為我不夠認真、不夠努力，是我自己的問題。
*可能帶來的反應：自責，對於挫敗容易認為是自己的問題，而帶來比較多的負向情緒。
可以這樣微調：
『我們再繼續練習，就能越來越掌握這個技巧了！』
「每個人擅長的事情不同、即使努力，進步的程度也不一定相同」。
理解自己、接納自己、找到努力的意義，是幫助自己度過挫敗的重要方式。
摘取自:親子天下雜誌
2023年2月24日 星期五
網路成癮
網路成癮，泛指過度使用網路/電腦、難以自我控制，導致學業、人際關係、身心健康、家庭互動、工作表現上的負面影響。
「網路成癮」常見型態：（1）網路遊戲、（2）色情網站、（3）社群網站成癮等，其中最常見的是網路遊戲成癮。
「網路成癮」是一種病嗎？
目前僅有網路遊戲成癮被世界衛生組織在《國際疾病分類》(ICD-11)正式列為精神疾病：「遊戲障礙症」(Gaming disorder)，定義為一種遊戲行為模式（"網路或電視遊戲"）。要診斷出遊戲障礙，其行為必須有足夠嚴重性，導致個人、家庭、社會、教育、職業或其他重要功能領域重大損害，通常至少會持續12個月。
遊戲障礙症之特徵為：
1. 玩遊戲的控制力受損。
2. 生活以電玩為優先，忽略其他興趣和日常活動。
3. 即使造成負面影響，仍持續增加打電玩時間。
為什麼玩網路遊戲會成癮？
遭遇生活問題、情緒壓力→方便取得網路、接觸網路活動→暫時得到情緒、紓解與愉快經驗→增強上網行為→問題存在/惡化、引發逃避問題的罪惡感及情緒壓力→產生接觸網路欲望→方便取得網路、接觸網路活動→持續重覆上網行為→遭遇生活問題、情緒壓力（如此繼續循環下去）
網路使用者將因現實生活的推力，加上接觸網路的行為及網路經驗的吸力，導致網路成癮現象的產生。
如何協助網路成癮的人？→不要急著給「建議」，從「瞭解」開始。
1. 表達「關心」忍住「擔心」：以誠相待，主動了解他的網路世界長什麼樣子，釐清上網帶來的負面影響，有助於進一步界定處理的目標。
2. 同理孩子的想法 肯定好的部分：正向的互動，能夠建立合作同盟，讓孩子看到自己的優點，喜歡跟真實世界的人互動，不需要再逃避，願意過真實的生活。
3. 避免當面指責、質問：別一味怪孩子，陪伴他一起面對挫折，讓他有勇氣從跌倒的地方爬起來，不需要躲到網路裡。
網路成癮的治療？
1. 心理治療能幫助網路成癮者認識自我、探索認同、做出改變，進而改善網路成癮。
2. 網路成癮者常同時出現有其他精神疾病，例如憂鬱、焦慮等，治寮相關的精神疾病有助於改善網路成癮。
資料來源取自：衛生福利部心理健康司
2023年2月13日 星期一
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