民國101年01月15日(星期日) 幸福系列演講─
「幸福3次方」/羅秋怡心理師主講 (←點我)
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春暉暖心，心啟幸福
2012年1月17日 星期二
2012年1月16日 星期一
公告：2/25(六) 17:00-18:00、3/31(六) 11:30-18:00休診通知
大家好
101.02.25(六) 下午提前於17:00關診
蔡幸芳醫師參加兒童青少年精神科醫師研討會
101.03.31(六) 11:30~18:00 休診
蔡幸芳醫師到台北參加兒童青少年精神科醫師讀書會
~敬請見諒~
分享耳鼻喉科林政佑醫師_參加生理回饋研習課程的心得：
分享耳鼻喉科林政佑醫師_參加生理回饋研習課程的心得：
生理回饋是一項醫療趨勢，
在國外已受到一定程度的認可，
自己上完101/1/12-13的生理回饋研習課程之後，
也發現跟中國人的禪修概念相似，
也就是傾聽自己內在的聲音_心跳聲，
呼吸放慢至6次/分鐘，
並且隨著心跳節律，作均勻的呼氣與吸氣動作，
可以將自律神經系統重新歸為平衡，
達到治療下列疾病(實證醫學驗證中)，
包括失眠、焦慮、耳鳴、過動症、偏頭痛。
底下是手機可以免費下載的回家練功軟體，
每天練習10分鐘(5分鐘, 一天二次)，
約需三個月，
就可感覺自己的心情平靜許多，
可以應付生活上的各種壓力。http://itunes.apple.com/us/app/mycalmbeat/id333216485?mt=8
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2012年1月13日 星期五
2012年1月9日 星期一
2012年1月6日 星期五
「你可以不一樣/嚴長壽和亞都的故事」讀後心得分享_黃熠靚護士/蔡幸芳醫師
你可以不一樣/嚴長壽和亞都的故事(天下文化)
讀後心得分享
春暉精神科診所
黃熠靚護士/蔡幸芳醫師
我讀這本書的感想是，他以台灣為榮，也以亞都為傲，就算已是經營成功的總裁，還是不忘其根本。從他的經驗中我看到成功並非偶然，而是需要一點一滴的經驗累積，加上機會與巧合，才能成就的。他從美國通運公司的總經理變成毫無經驗的飯店經營者，對一般人而言，這是莫大的挑戰與困難！但在嚴總裁的眼中，卻是一次嶄新的機會。
如今他赫赫有名，享譽國際間的亞都大飯店也是經由他一點一滴的檢討、調整、改進，才能有今日成功的形象，人若要成功，也是需要自我檢討、自我改正、自我接納的勇氣，因為有了面對自我的勇氣，才能放下心中的傲氣和身段，正視自己的問題，總裁了解自己，才能將問題連根拔除。有句諺語說：「嚴以律己，寬以待人。」給自己一個標準，提升自己的能力；而對待別人則以包容取代挑剔，給他人多一些空間及時間，用鼓勵取代責備，那麼效果將是事半功倍。當然，說的容易，做的難，人生不過短短幾十年，可以早點了解自己，開心過生活不也很好。
看完這本書後，我更確信國際觀的重要性，嚴總裁說：「亞都飯店的宗旨並非利益，而是要將台灣推向世界舞台。」台灣環處在太平洋上，不易於和國際接軌，相較之下，台灣的小孩常不知天外有天、人外有人的道理，也常忽略語言表達的重要性，但自己在經由幾次出國的洗禮後，從不同國家的朋友身上，看到了不一樣的眼界及想法。我這才發現，原來自己多麼渺小、視野多麼狹隘。有段時間報章雜誌大篇幅報導台灣大學生英文程度達不到企業要求，這是台灣的隱憂。近幾年來中國大陸經濟起飛，人民的教育程度及競爭力更是扶搖直上。十三億人口各個努力向上；相對之下，正面臨內憂外患的我們，仍缺乏警覺性，實在令人擔憂。
成功的人對於自己的想法一定會放手一搏，堅持到底。就像嚴長壽先生在當時台灣外交重挫下，卻能殺出一條生路，將台灣的觀光業、美食文化推廣到世界各地。這是一個最佳典範，提供當我們面臨危機時，不妨勇敢去面對、去解決，努力做到最好。嚴長壽先生憑著一股衝勁，帶領亞都飯店揚名國際，替台灣做了無形的行銷，而這些光鮮亮麗的成果，在在證明了嚴長壽先生的創意與遠見。
嚴長壽先生提升亞都飯店為公益平台，關懷社會。那麼我們要如何利用自己的力量去服務社會、回饋社會呢？
「不只要節儉，還要有眼界」讀書心得分享_黃熠靚護士/蔡幸芳醫師
不只要節儉，還要有眼界(親子天下29期)
讀後心得分享
春暉精神科診所
黃熠靚護士/蔡幸芳醫師
《論語．述而》篇有言：「奢則不遜，儉則固，與其不遜也，寧固。」奢的壞影響是不謙遜，儉的壞影響是孤陋寡聞、頭腦頑固。同一字兼有固陋與頑固之意並不奇怪，二者本來就會惡性循環。見聞少就容易死腦筋，腦筋死就愈不想增廣見聞。「固」是孔子很討厭的人格特質，他在〈憲問〉篇說過：「非敢為佞也，疾固也。」〈子罕〉篇「子絕四」也形容，孔子百分百避免的四大毛病有一個就是「固」。只是與奢侈毛病「不遜」相比，他不覺得「固」有那麼糟而已。這是兩害相權取其輕。由此可證，孔子並不認為節儉是美德，他的理想是不奢亦不儉，維持中道。
翻到這個標題時，被吸引住了，在學生時代上課時，老師不只一次提到這件事情，無非是希望我們多多培養自己的能力，多多發掘自己的興趣，那時的我不懂，出社會後才漸漸懂得這句話，眼光要放遠一點，人生不過就這麼幾十年，把自己侷限在一個框框裡，生活也未免太沉悶了，有興趣是好事，沒興趣也表示你有更多新事物等著你去開發、去摸索，生活有目標才有動力，只是上班賺錢，下班看電視未免也太無聊了，我接觸到週遭已經結婚的同學、朋友，令我心中有了很大的感觸，教養小孩，父母是不是也要跟著成長，現在有很多這類書籍可以供父母參考。
從小培養閱讀的習慣，可以從書中挖到許多知識寶物，我常去誠品書局或大賣場的賣書區，看到許多父母帶著小孩在那邊陪伴小孩看書，這是多麼愉快清閒的親子日啊！不一定要花錢，但過度的節儉是不是容易造成什麼都不敢嘗試，什麼新事物都不知道，而成為關在家中的井底之蛙！
在現今社會中，競爭太大，連碩博士畢業都找不到工作時，還寄望自己的小孩只會讀書，當個生活樣樣都不會的人嗎？現實生活中很有多知識就在其中，事情想遠一點，眼界放寬一點，不要為了省那一點點錢，犧牲了很多機會去學習新事物的機會，「儉」沒有不好，但若成為孤陋寡聞、頭腦頑固、只活在自己世界裡的人，好像人生就有點白白浪費了呢！可多多利用社會資源，上網搜尋哪邊有不錯的活動，帶全家人去走走看看，刺激一下大腦，不要變成儉則固的人。
孔子在〈述而〉篇說過：「富而可求也，雖執鞭之士，吾亦為之。」如果努力就可以發財，孔子連計程車司機都願意做；但下句話更重要：「如不可求，從吾所好。」其實貧富充滿不確定性，影響的因素太多了，節儉並不保證我們能做金錢主人，繼承大筆財產也不保證我們能做金錢主人。「從吾所好」就是能自我掌控，將金錢做最好的使用，我們擁有金錢的自主權就大多了。為了幫助孩子達到「從吾所好」的境界，節儉還是所有爸媽都應該幫小孩養成的習慣。
2012年1月2日 星期一
無薪假頻傳 科技新貴壓力大耳鳴擾(中時電子報2012-01-01)
無薪假頻傳 科技新貴壓力大耳鳴擾
作者： 台北訊 | 中時電子報 – 2012年1月1日 上午5:30
最近科技大廠頻頻傳出人事縮減及要求員工放無薪假等事件時有所聞，許多科技新貴人人自危，深怕下自己成為下一個被要求無薪假的對象，有人甚至因心理壓力過大而產耳鳴的現象，紛紛尋求耳鼻喉科醫師的診治。
耳鳴又稱為「腦鳴」，這種聲音不是來自於外界，整個感覺就像是耳朵裡面在開轟趴。台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師暨宏仁診所院長李宏信表示，每個人或多或少都曾有過耳鳴的經驗，但大多數的人發生耳鳴往往來得快、去得也快，很快就可以恢復正常。然而，會令人感到抓狂的耳鳴症狀，往往是那種24小時都可以聽到的連續且高頻尖銳的聲響，嚴重影響到日常生活的品質。耳鳴時間愈久，造成聽覺神經的破壞也愈嚴重，若長期不予以重視，則聽力將逐漸減退而演變成重聽，情況嚴重者還有失聰的可能。
探究耳鳴發生的原因，除了年齡增長的老化因素，由於內耳血管長年因膽固醇、血脂肪沉澱而阻塞，使得血液養份等供應不足而組織壞死、神經萎縮退化所產生的耳鳴之外。許多社會的中堅份子，因為身負家計重任，再加上工作上的壓力無法得到適當的釋放，容易造成自律神經過度興奮，促使血管長期過度收縮、內耳血流不暢、神經退化等，也是耳鳴形成的重要原因。
常有年輕的工程師、電腦及程式設計師或研究所的學員，因工作壓力、睡眠不足、焦慮及緊張等情形，處於極度用腦的狀態，也是罹患耳鳴的高風險群。李宏信醫師指出，心理壓力是造成耳鳴的一大因素。由於工作勞累、神經緊張、焦躁不安、過度疲勞等有形及無形的壓力，都會促使身體產生腎上腺皮質素，同時腎上腺分泌也會同步增加，這些都可能造成血管、微血管的阻塞，血液的黏稠度增加，造成內耳血液循環的不良，且因養分及氧氣供應不足而造成內耳神經的萎縮，進而引發耳鳴的疾狀。
因此，針對心理性因素所造成的耳鳴現象，最好的方法就是適當的紓解壓力、凡事以平常心看待、不要過度要求完美。在治療方面，應以早期發現、早期治療為原則；藥物的使用上，促進血流循環、營養神經活化再生、抗氧化自由基等抗老化藥物均可達到良好的改善。
有關耳鳴的日常保健原則，家醫科李政道醫師強調，患者應避免過度緊張及憂慮的情緒，不要過度勞累，最好戒除菸、酒、咖啡等刺激物。除此之外，飲食方面應少吃高膽固醇、油炸或太鹹的食物，由於血管病變是長期累積的疾病，調整生活及飲食習慣也需要長期配合，並且持之以恆，如此一來才能遠離嗡嗡響的惱人耳鳴。
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