脾氣爆發了，怎麼辦？(書泉出版社) 讀後心得_ 陳秋燕護士 / 蔡幸芳醫師

脾氣爆發了，怎麼辦？(書泉出版社) 讀後心得

春暉精神科診所

陳秋燕護士 / 蔡幸芳醫師

這本書教導我們如何幫助孩子克服發脾氣的問題。

生氣是身體正在告訴我們不喜歡正在發生的那件事，生氣會導致我們說出一些我們心中並不真正那樣想說的話，並且做出一些我們平靜下來不可能會做的事情，讓我們陷入許多麻煩當中。

有關生氣的一個秘密：並不是發生的事情讓你生氣，讓你生氣的是你對事情的看法，你必須學習如何遠離讓脾氣爆發的生氣想法。

教導孩子撲滅生氣的

方法一：休息一下，休息一下有助於你感覺好過一點，如此你就可以想的更清楚一點，也比較容易想出方法來解決問題。

方法二：想一些冷靜想法，冷靜想法就是某些你可以在腦子裡面想且可以讓你感覺比較好過的想法，它會讓你平靜下來。 

方法三：安全的釋放生氣，快速活動你的身體，像跑步、跳舞、跳繩等等，或讓你的身體慢下來，深呼吸有助於緩和你的心跳。這種釋放會讓生氣發洩出來但不會傷害到任何人。

方法四：解決問題或先不管它，第一步說出問題是什麼，下一步思考你想要的是什麼，要有彈性的解決方法。彈性指的是能夠接受得到的東西和你原本想要的不一樣。