疼惜自己-成人紓壓成長團體
一、前言：
當一個人無法妥善處理壓力時，會嚴重影響日常生活及工作表現，也會影響愛情、婚姻及家庭關係，同時也會導致長期情緒困擾，嚴重危害身心健康。雖然，我們無法控制壓力大小，卻可以透過壓力管理及自我訓練成長課程，控制自我對壓力的反應程度，保持身體穩定而彈性的身心狀態，運用實用紓壓技巧，達到自我調適和轉化壓力的目的。
二、課程目標：
‧ 了解生活壓力源，認識壓力身心反應，學習壓力因應技巧
‧ 透過科學的身心鬆弛技巧，調整自律神經失調，並學習壓力身心反應的紓壓秘訣─拉(肢體拉伸)、鬆(肌肉放鬆)、慢(呼吸調整)、想(沉澱冥想)
三、參加成員：成人
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