讀後心得分享(愛我，就不要控制我(心靈工坊))

愛我，就不要控制我(心靈工坊)    

讀後心得分享

台南春暉精神科診所

黃熠靚護士 / 蔡幸芳醫師

我們常常告訴親朋好友說，好好照顧自己，別再讓自己受苦。但是這並不容易，從小到大，依賴父母，長大工作後，是要學習照顧自己，未來有家庭後，可能也要照顧一個家庭，但是，人畢竟是群居的動物，依賴、依存，總是一直存在著，習慣別人的存在，無法改變現況，在一些不正常的關係中，這是很可怕的，例如，家暴、毒癮。常常看到社會新聞，我們總覺得逃離就好了，為何一直上演著，每個家庭的故事，我們總是無法想像，當醫療人員所面臨到的，就是這些在新聞中上演的悲慘事件，我們能幫的有限，但是要讓自己生命強大、茁壯，也不是那麼容易的事情，這本書或許可以幫助正處在水深火熱中的人，找到一點答案，我們無法脫離人群，無法獨居生活。但也不表示，不正常的關係要持續著、放任著，我們每個人都有權利及義務過好自己的人生，只要你清楚明白｢愛｣，可以讓一個人成長，也可以讓一個人凋零，如果可能，適時的對自己及對別人好，不要太多也不要太少，這樣，平衡一點，生活才可以不那麼有負擔，輕鬆一點過。

先解釋書中所提到的共依存症是什麼，共依存症並不是一種疾病，而是一系列的行為。我們做得很多，付出很多，直到精疲力竭，才發現自己沒有好好照顧自己，因為忘了怎麼照顧自己，一直在照顧別人，等到別人的不體諒、不接受、不諒解，才驚覺自己做太多卻被人嫌棄，被傷害、被否定的感覺就產生，找不到自己存在的價值。舉個例子，就是我們偉大的母親，一生奉獻給家庭，為了丈夫、小孩疲於奔命，更不用說現在的職業婦女，家庭事業兩頭燒，真的不容易，但是卻忘了好好照顧自己，在診間常看到當媽媽的、當老婆的，一把鼻涕一把眼淚，也是心疼為何不好好愛惜自己，或許身為母親身為老婆的，有很多使命感，但想告訴大家，我們體力能力是有限的，承擔自己所可以承受的事情，其他的，就和另一伴好好溝通、協調吧，若不行的話，也好好的照顧自己，事情沒有你想像中的那麼嚴重，好嗎?

書中提到，施與受的想法：

1.讓施與受平衡。

2.在單純的付出之前先自制。

3.要知道甚麼時候開始付出。

4.學會接受。

5.要知道自己的界限。

6.單純明確的付出。

7.說｢不｣也是愛。

8.不要害怕付出。

9.超越金錢的施與受。

10.當心別跨越界線。

共依存症的人會讓別人的行為影響他，並執著於控制他人行為。我們生活周遭都是人，有家人、有朋友、有同事，很難不會影響彼此，但是你可以選擇影響的是大是小，這也是要學習的，原生家庭影響我們甚鉅，離開原生家庭後，是周遭的人事週遭的人影響著我們，但是表現出來的模式仍是脫離不了原生家庭，如果家人對小孩的控制力很強，很難離開父母的身邊，長大後，會變成共依存症的人機率當然不小，會變成被控制者或是控制別人。如果是共依存症者，兩方彼此都是正常和諧的關係，這當然是好的，但若相反，如同家暴，施暴者與受虐者的關係，我們不樂見，但是可以推測在悲劇還沒發生前，彼此的關係一定是很緊密又衝突，這樣的共依存關係就是不正常的。每個人都可以學習正常的共依存關係，面對這些人，或許有很多無力感，無法改變現況，但我們還是可以學些方法，得到一些力量，例如，每天花幾分鐘禱告或冥想，或是研究太極拳、瑜珈或是其他可以讓你得到力量的方法都可以，你可以學到方法後，做自己會更輕鬆，不用太在意別人的想法，因為你就是你，你有權利讓自己過得更好，好好愛自己，不要再一直為別人而活了，生活或許不是那麼平順和不如意，但找到一些方法讓自己可以大口呼吸，你不愛自己又有誰可以愛你呢?

祝福大家。