讀書心得分享：「抱怨太多了怎麼辦?」 鄭喬方護士/蔡幸芳醫師

抱怨太多了怎麼辦? (書泉出版)

讀後心得分享

春暉精神科診所

鄭喬方護士/蔡幸芳醫師

 有很多小朋友在遇到事情的時候，很容易只看到不好的一面而大發雷霆，這都是因為太習慣於負面思考了，負面思考的意思就是只專注於不好的一面，而這些只看到不好的一面的人，就叫做悲觀主義者。

科學家發現，我們可以透過練習某些思考方式來改變腦部的運作，就像是運動可以強化你的身體，所以我們也可以練習正面思考來加強腦部這個部位的強壯!

 

1. 想像跳過柵欄：遇到不好得事情就想像它是個柵欄，而你要跳過它，不能讓它阻礙你。

2. 把不愉快的背包放下：這個包包裡放了好多不愉快的回憶，負面傾向的小朋友會一直背著它走來走去，所以我們要學著把這個包包放下。

3. 想像拋一下銅板：想像一下銅板的正反面，正面代表正面思考，背面就是負面思考，當事情落在背面的時候就把腦中的銅板拋一下，並把心思集中在好的一面。

4. 玩一玩擊掌遊戲：當你生氣的時候就將一隻手握拳，代表不好事情的感覺，接下來你要想一件美好的事情，把心思都集中在那，每想一件美好的事情就伸出一隻手指頭，直到五隻手指都伸出來為止，然後和你身邊的朋友擊掌歡呼一下!!

5. 打開最喜歡的回憶檔案：想想看，甚麼事情可以讓自己放鬆(打籃球、畫畫)，當你不高興的時候就可以去做這些事情。

6. 保持心思在正面的事情上。