讀書心得分享：「不管怎樣，一定要幸福」_吳幸如睡眠技術員/蔡幸芳醫師

不管怎樣，一定要幸福(大塊文化)

讀後心得分享

春暉精神科診所

吳幸如睡眠技術員/蔡幸芳醫師

這是一本需要用「心」看的書，它沒有大道理，卻給您很多思考的空間。

作者是執業超過30年的精神科醫師，本書集結了他行醫多年來最常碰到患者所抱怨和困擾的問題，如：走不出傷痛，對婚姻不滿意，對於人生的不確定感，自我否定等…的問題，他也在治療中思考並自省。

您覺得幸福是什麼? 幸福就是：愛對的人，做對的事，有所期盼，時常歡笑。

這是作者一開始就這麼下的結論。當然有人說幸福是擁有想擁有的，甚至有位作家以科學方式把幸福快樂定義為「成就和預期的比率」，如果分子(成就)夠大那就有可能會感到幸福快樂；但相反的，如果分母(預期)太大，那則可能超越分子太多而無法獲得满足。值得玩味的是分子和分母是我們自訂的。所以人會覺得不快樂，常是因為得不到自己想要的，不一定是物質，有時是愛情，是自己夢想的婚姻模式，是自己自認可以達到的成就目標，但因為得不到，所以覺得不快樂不幸福。相信再樂觀的人都得承認，不一定努力就會有所回報，壞事也會發生在好人身上，人生不盡然是公平的。但也不是這樣我們就要兩手一攤無所事事的過日子，反而是該學習放棄過多的期待及想掌控一切的幻想，認清人生「苦樂參半」的現實面，並接受生命的不確定性，如此一來當難以預警的『壞事』驟然降臨，我們的內在才有充份的韌性和復原力，不致被徹底擊垮。

那些我們看起來幸福的人，和我們一樣生活在這個不完美的世界上，何以他們卻覺得幸福快樂呢?他們也會經歷不順遂的事，也會便祕，也會生病，也會失戀，關鍵不在於他們有哪些經歷，而是他們用什麼心態去經歷，以及他們如何從衝擊和失落中得到經驗和意義，不讓痛苦摧毀自己。作者相信每個人都有自癒能力，藥物只是被動及消除當下困擾的一種治療，就像失眠吃安眠藥一樣，你只是可以睡了，但不代表憂鬱的問題解決了。病痛消失不代表健康，煩惱消失也不等於就得到快樂。誠實面對自己，知道自己的想要，並且具備改變的勇氣，才能驅使自己成為自己想成為的那個人。當你成為自己想要的那個人，所做的事必然也是你想做的事，過的就是自己想要的人生。