「鬼壓床」不可怕 _ 台南春暉精神科診所

「鬼壓床」不可怕

台南春暉精神科診所

吳幸如睡眠技術員/蔡幸芳醫師

   

恐怖片裡常有這樣的情節﹕在睡夢中你突然醒了過來，但眼睛張不開，想叫叫不出來，想動又動不了，但意識清醒可以感覺週遭的動靜，甚至有幻覺好像看到了“什麼東西”，由於這種感覺實在太恐怖常常會令人印象深刻無法忘懷。這是俗稱的『鬼壓床』，在睡眠醫學中稱之為『睡眠麻痺』(sleep paralysis)，這種狀態通常一兩分鐘就過去了，在處於壓力太大、過度疲倦或睡眠習慣突然出現大轉變時最容易發生。

    其原因可能是腦部的神經傳導出了問題。原本人的活動由大腦所控制，所以身體與大腦兩者應是同步的，但在睡覺時，大腦繼續活動，為了讓身體可以獲得休息，大腦和身體的連結會暫時中斷，尤其是在作夢的快速動眼期，如此才不會在睡覺中把夢境全武行上演。睡眠麻痺就常發生在這時期，這時期全身所有的肌肉張力會降到最低，只剩下橫膈肌和眼睛的肌肉在動，也不知道為什麼人的意識突然清醒了過來，但控制全身肌肉的神經來不及跟上腳步，來不及連結，以致於產生意識醒了，身體卻不能動彈的現象。

    有研究指出發生『睡眠麻痺』與睡姿和睡眠環境有很大的關係。例如，蓋太厚重的被子不舒服、趴著睡、或把雙手交叉放在胸前的睡眠姿勢，較容易引起呼吸不順暢及血液循環不加的情形，這也是誘發『睡眠麻痺』的重要因素。

    太常出現睡眠麻痺是需要小心的，應就醫鑑別是否有其他問題，例如，睡眠麻痺也是判斷猝睡症的四大指標症狀之一。如果只是偶爾出現，這對身體並無大礙，幾乎也不會有其他併發症，不必過度焦慮。遇到時不需驚慌，放鬆身體靜待時間的流逝(只需幾分鐘)，等肌肉的控制神經接上腦部清醒的意識，自然就可以活動了。