讀後心得分享：「不疲勞的生活」_台南春暉精神科診所

不疲勞的生活(麥田出版)

讀後心得分享

台南春暉精神科診所

陳秋燕護士/蔡幸芳醫師

想要擁有不容易疲勞，且容易恢復健康的身體嗎？

那我們應該『遵從身體』，不要過度壓迫自己或讓自己處於太放鬆或脫離常軌的極端生活方式。極端的生活方式讓體內的有害物質、不良的體內環境開始作怪，造成身體不舒服的各種症狀就會出現了。

書裡提到3大系統：

1. 自律神經系統：為了創造活動與休息皆合宜的身體狀態，自律神經系統支配身體所有的細胞。

2. 能量代謝系統：身體活動時順利地提供必要的熱量。能量代謝運作順利與否與疲勞有直接的關係。

3. 免疫系統：協助將人體內產出的各種老舊廢物或異常細胞排泄出去，它保護了身體。在身體由疲勞惡化成疾病時擔任防衛身體的角色。

當身體處於這3大系統平衡的優良機能時，活動能量充沛，身體原有的力量得以發揮出來，就會擁有不易疲勞的身體了。

消除疲勞的時機與秘訣：一小時一回，使用腹式呼吸，讓副交感神經處於優勢。活動身體、伸展筋骨，恢復良好的血液循環。活動身體時採取與工作時相反的姿勢。

本書97頁有增進健康的指尖按壓療法，很不錯喔！大家有空就可以壓一壓喔！