不懂紓壓 當心自律神經失調 (聯合報2013-01-09)

不懂紓壓 當心自律神經失調

2013/01/09【聯合報／記者祁容玉／整理】

案例：28歲小柔在公司擔任行政工作，因接手新的工作而頻頻加班，工作量增加又忙碌，偶爾出現胸悶狀況，平常甚至忘東忘西，旁人交代的事也無法記住，最後每晚失眠，情緒越來越不穩，工作表現不如預期而遭上司責罵，下班後暴飲暴食紓解壓力。

這樣的生活導致小柔血糖飆升，腸胃不適，胸悶胸痛情況越來越嚴重，到醫院看腸胃科，醫師建議她到精神科諮詢，才發現原來是壓力造成自律神經失調所引發的症狀，經過治療和訓練，她學會正面面對壓力，適度放鬆，失眠等症狀也逐漸改善。

苗栗市大千綜合醫院南勢分院臨床心理師魏芊蕙：人體的自律神經系統是用來調節緊張和放鬆之間的和諧，當遇到壓力時，緊張會多於放鬆，長期下來可能演變成生理上的疾病與疼痛，若面對壓力的方法不正確或不懂適度紓壓，容易造成自律神經失調。

自律神經失調在生理上的症狀因人而異，常見的有噁心、嘔吐、腹瀉等消化系統失調，或頭痛、氣喘、心悸、失眠、焦慮等。

建議有類似困擾民眾，可到身心科或精神科求助，透過醫師問診和心理師諮詢，找出壓力來源，目前部分醫療院所會以生理回饋儀檢測腦波、心跳、呼吸、體溫等數值，讓患者具體了解「做哪些事可以放鬆」，找到紓解壓力的方法。

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