紓壓放輕鬆 收假症候群不上身 (自由時報2013-02-18)

紓壓放輕鬆 收假症候群不上身

自由時報 – 2013年2月18日 上午4:28

〔自由時報記者賴筱桐／新北報導〕醫師指出，長假結束後第一天，適逢「憂鬱星期一」，可能有心情倦怠、提不起勁、精神不佳、工作效率低等情況，甚至出現噁心、暈眩、腹瀉、焦慮等症狀，即是罹患典型的「收假症候群」。

新北市立聯合醫院精神科主任段永章表示，假期結束，上班族或學生必須重回原來的生活作息，許多人面臨這種轉變，內心感覺痛苦，難以適應，產生胃口不佳、緊張、情緒低落、焦躁、憂慮等症狀，而學生罹患的比例遠比成年人高出許多。

段永章解釋，小朋友適應能力比成年人差，收假症候群好發於開學後一至兩週，常有家長帶孩子求診，暑假後又面臨更換班級或老師等人際壓力，情況更嚴重，患者經常藉故頭痛、腹痛等因素賴床、遲到或不想上學，此時須師長介入心理諮商。

舉例而言，平日適應力較差、工作或課業壓力大、職場不愉快的人，也是容易罹患收假症候群的高危險群，症狀持續三至五天，可逐漸改善，若超過一週以上，且症狀愈來愈嚴重，需儘速求診，曾有學生開學後情緒劇烈變化，後來發現校園霸凌案。

段永章呼籲，假期結束前一、二天，不要安排日夜顛倒或激烈的戶外行程，打亂生理時鐘，家長也要試著調整作息，避免熬夜，以免大人的焦慮轉嫁至孩子，釀成親子衝突，可嘗試運動、聽音樂或看電影，達到紓壓及放鬆效果。

(資料來源: http://tw.news.yahoo.com/%e7%b4%93%e5%a3%93%e6%94%be%e8%bc%95%e9%ac%86-%e6%94%b6%e5%81%87%e7%97%87%e5%80%99%e7%be%a4%e4%b8%8d%e4%b8%8a%e8%ba%ab-202807815.html)