適應不良 教師當心退休症候群 (華人健康網2012-11-17)

適應不良　教師當心退休症候群

──【「退」向新生活】專題

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2012年11月17日 11:30

根據1111人力銀行資料顯示，今年因「薪資免課稅」和獎勵提早退休的「五五專案」兩大優惠措施取消，讓不少待退的國中、小學教師高喊「不如歸去」，使流浪教師的現象可能緩解。不過，精神科醫師提醒，退休的教師們應做好心理調適，以免出現退休症候群。

許多國中、小學教師退休後頓失生活重心，心理來不及調適下，出現失眠、憂鬱、身體不適等退休症候群徵兆。

精神科醫師林佳琪表示，「退休症候群」不是醫學上的專屬名詞，而是泛指個體從原本固定且忙碌的工作退休後，生活模式改變，加上因處於舊有的社交網絡失去、新社交生活尚未建立的過渡階段，心理來不及調適，因而情感上感到「孤獨」與「疏離」，內心缺乏安全感。

退休症候群初期多以焦慮的情緒表現。如果不適應的情況長期未獲得緩解，容易增加家人相處的摩擦，自己也會陸續出現睡眠障礙、憂鬱等症狀，嚴重時甚至影響身體健康。

在學校，教師面對數十位學生，為了掌控全體秩序，習慣位居上位來命令。然而，許多教師退休後回歸家庭，大部分的時間都待在家裡，剛開始可能只是想短暫休息，但時間一久，反而會過度安逸，對任何事都提不起勁，只能將注意力放在家人身上，且無形中帶入指揮學生的工作模式，將家人當成學生教導，頻頻表示意見，要求改善不合已意之處，久而久之，隨著伴侶或家人的衝突變多，自己的情緒和睡眠也會產生變化。

林佳琪醫師表示，由於職位權力不對等和工作屬性不同的關係，從事教職和軍警工作的人，出現退休症候群的機會可能比一般人高。不過，退休症候群與個人個性特質最為相關，工作狂和控制慾望較強的主管，回歸家庭後，地位不再高高在上，特別容易因生活重心和模式改變，一時難以調適理想和現實間的落差，因而出現生理和心理不舒服的症狀。

正常情況下，每個人在退休後都會經歷這一段調適期，如果短時間不適應也無需特別緊張，但若是不適應的症狀已嚴重干擾日常生活，例如夜晚失眠嚴重，引發內分泌失調、身體不適、性情大變，則建議尋求專業心理醫師進行治療。

(引用自http://www.top1health.com/Article/253/9498)