讀書心得：真原醫 21世紀最完整的預防醫學_ 台南春暉精神科診所

真原醫(天下雜誌出版)

讀後心得分享

台南春暉精神科診所

陳秋燕護士/蔡幸芳醫師

真原醫講求的是全面且完整的健康生活體悟。中西醫的整合，走向將身、心、靈視為整理治療的整體療法，因為健康不能只靠吃藥或某種營養素來維持，病人本身必須主動積極，才能維持並促進自己的健康，包括改善生活型態、適度運動、攝取正確的營養、徹底改變心念等，讓身體自己發揮治療的能力。只有身體才能治癒自己，而且只有在身、心、靈徹底的轉變後才能如此。

書裡提到：『人體的所有的能量都源自太陽的光線』。接觸陽光不足，人體的生理時鐘可能會失序，造成內分泌失調，生理節奏混亂，更可能導致情緒障礙，嚴重還可能造成憂鬱甚至自殺的傾向。想要追求健康的現代人，最好每天能夠接受1-2小時的自然陽光照射，對情緒或生理健康有很大的幫助喔。

飲食方面要補充微量元素、活酵素、新鮮蔬果、植物性蛋白質。很重要的一點是要細嚼慢嚥。

古人在很久以前就知道，人類必須與大自然和諧共存，由於人的身、心、靈是一連串密不可分的能量流，在天、地、萬物是和諧，也是合而為一的。現在人有許多文明病，像是高血壓、糖尿病、癌症、憂鬱症、心臟病等其他慢性病，是因為身、心、靈沒有達到和諧，才會導致這些疾病。那該如何達到和諧呢？答案很簡單，就是從『內心徹底轉變』。內心的轉變是解決疾病的首要工作，它能重整我們的身心準備邁向痊癒的未來。

現代人長期處於緊張刺激的生活壓力下， 而壓力會使身體失去協調，導致自律神經系統失調，其實克服壓力最主要的方法是改變對事物的認知，徹底改變心念，從一個更寬廣的角度取看待生命。

當我們處於壓力狀態時，身體會產生大量壓力賀爾蒙來應付壓力，有研究顯示，靜坐可以降低新陳代謝，使心跳下降，呼吸減慢、穩定血壓，更可以提升身體的各種機能，且有助於提升免疫力，更可以改善憂鬱、焦慮、憤怒和壓力感，讓行為表現更穩定成熟。經過靜坐學習，不只是智商、學術能力，連專注力、創造力、自信快樂的感覺都會提升。

看完這本書，發現除了飲食之外，情緒對身體的影響力很大，很多疾病是因受情緒影響產生。所以我們要學習轉念、正向思考、放下、時常抱著感恩、慈悲的心看待每一件人、事、物，這樣我們就能讓身體、情緒、心靈都和諧平衡，邁向徹底痊癒之路。