春暉暖心,心啟幸福

2016年3月16日 星期三

好禮貌讓你更加分

1.業務拜訪:最忌交淺言深
許多業務性質的工作,都需要面對面的拜訪,以房仲業為例,永慶房屋首席房產顧問葉國華認為,許多業務員在與客戶面對面拜訪時,往往太過積極,太努力表現,而忘記一些應有的細節。
事實上,在第一次的拜訪中,客戶對於談話的內容,也就是專業表現上,只會記得七分,但是業務員的穿著、打扮,整體氣質反而是決定下次見面的關鍵因素。
葉國華說,現在業務常常忽略自己的一些儀態細節,例如:口腔衛生,許多業務員有抽菸的習慣,造成口中有異味,近距離接觸時,往往讓對方產生不舒服的感覺;又例如,業務員可能被邀請進入客戶家中,往往需要脫鞋子,但腳上的襪子有異味、破洞等情況,不僅尷尬,也會因此被客戶減分。
另外,葉國華發現有些業務常犯的毛病是「交淺言深」,也就是「裝熟」,不懂得觀察客戶的表情、行為,太過於莽撞,例如:進到客戶的家裡或辦公室,就開始東張西望,想要找話題聊,不懂裝懂,但其實客戶根本不希望你亂問、亂看、亂走,這些都是業務員常犯的毛病。
2.喝酒:反映個性和人情世故
喝酒應酬在台灣商場上很常見,但很多人都不懂得如何應對。
在商場上縱橫多年,從事環保工程工作的林錦堂,大多接觸工程上的包商,幾乎每次都要跟客戶應酬喝酒,對於酒桌上的禮節,有相當的經驗。
林錦堂說,一般而言,喝酒一定要看對象,「以客戶為主,他喝啤酒你就點啤酒,他喝高梁你就陪他喝高梁。」
至於該不該乾杯?林錦堂說,看什麼酒什麼杯子,一般用小玻璃杯裝的啤酒、一口杯裝的烈酒,「禮貌上第一杯都是要乾杯的。」
再來就看個人的酒量了,不能喝就要坦白告訴對方,表示自己酒量不好,盡可能少喝一點。若真的碰到很會喝的客戶,而自己酒量不好,林錦堂建議可以找槍手來陪對方喝,讓對方盡興,自己也不至於失態出糗。
此外,若是受邀的一方遲到,林錦堂的習慣是自己主動先喝3杯,林錦堂說「先喝就是告訴對方,你是有誠意的,對方也就不會為難你。」
台灣的喝酒文化多了一點江湖豪爽的味道,也因此「乾杯」、「呼乾拉」這類的話術也常聽到。
台灣菸酒公司酒事業部副理李進財就說,「台灣人熱情,因此人家向你敬酒總不好意思拒絕,敲了杯子就算是『乾杯』(整杯喝完的意思),這是一種不成文的規定。」
3.開會插話:該開口時才開口
「亂插話」常被視為「沒禮貌的榜首」。許多人都會不自覺犯下這個錯誤。
有些人會以「對方說話沒重點」、「廢話太多」作為自己愛插話的理由,但每個人的說話風格不同,還是應該尊重對方把話說完。
此外,開會討論時,如果部門主管對跨部門業務提出批評,雖然你也想放砲,但切記,批評的話讓主管開口就好,千萬不要抱著打蛇隨棍上的心態,放肆高談闊論。畢竟,對方部門主管的職級依然比你高,在職場倫理下,還輪不到你亂開口。
4.握手:看出你的社會歷練
第一次見面,握手其實是被對方定義成何種類型人物的第一關,只是卻很少人注意到。很多長輩或有成就的人,都很看重這個儀式,甚至當作識人的重要指標。
握手通常應由長輩、女士、位階高的先伸手,晚輩、男士、位階低的再伸手回應,不可以只握一半,會顯得沒有誠意;力道則要拿捏剛好,可以稍微緊握施點力,太軟弱會顯得沒有朝氣。初次見面握一兩下即可,大約在3秒以內。
仔細觀察,可以發現許多事業有成的人,握手時的力道都很厚重且有力,因此一個小細節也可以看出一個人的社會歷練與經驗。
5.電話銷售:學會堅持熱情
紐約人壽電話行銷協理巫宜美,訓練過上千名電話行銷的人員。她認為,電話行銷最重要的關鍵就是「語調」,每個電銷都應該將每一通電話當作是早上打的第一通,維持同樣熱情的語調,「你可能一天打幾百通電話,但客戶一天只接你一通電話,」巫宜美說。
「小姐你好,我這裡是XX銀行,編號XX號專員,因為你是銀行VIP客戶,目前我們和XX保險公司合作推出一個專案,是還本型意外險的......」這許多電銷人員最容易犯的錯,巫宜美將他歸類為「勤奮型」,就是一股腦把話全部丟給客戶,不管對方是不是在忙,是否聽得懂,反而容易因此被拒絕。
先主動詢問客戶是否方便說話,從對方的語氣中了解客戶目前的狀態、情緒,先讓對方產生好感度,再開始介紹產品,會增加你的成功機會。
6.打招呼:表現你的深度
交換名片是打招呼的基本禮儀,交換時,姓名字體應該朝向對方。如果曾見過面,但從對方眼神中發覺他可能已經遺忘,千萬不要一開口就粗魯的問:「你忘記了啊?」這樣只會引來更多尷尬,要不就被對方認為你很白目、無禮。
不妨換個方式,主動報上大名,例如:「您好,我是王大華,目前服務於大大科技公司,很高興認識您。」
若要暗示對方或加深好感度,或許可以「上次在某個場合,聽到你分享很多想法,讓我收穫很多。」重新拿出名片、再介紹自己一次,除了化解尷尬外,對方肯定也會在內心對你留下深刻印象。
通常只要你主動遞出名片,多數人都可從名片或對方服務公司,立刻喚起回憶。切忌一再逼問對方、考驗別人的記憶力,尤其對方又是長輩就更失禮了。
在召開視訊會議時,打招呼的禮貌也很重要,千萬不要以反正對方不會見到本人就率性而為,輕率的態度,往往不會有好的合作結果。不妨說話前先與大家問好,並將自己的職稱、姓名清楚說出來,讓對方清楚知道現在說話的人是誰,這是非常重要的。
7.搭車:考驗你的敏感度
送客戶或長輩上車,開車門是基本禮貌外,若是攔計程車,最好由你主動舉手攔車,以代表對對方的尊重。
如果搭乘同事的便車,駕駛座旁的位置一定要有人坐,如果前座的人先下車,後面的人一定要往前遞補,不能因為怕麻煩而不往前坐,否則開車的「同事」就會變成你的「司機」了。
8.送禮:秀出你的體貼
送禮是一門深奧的學問,但其實只要把握「恰如其分」的原則,表現你的誠意,都不會太失禮。
不同國家有不同的禮俗,例如:在日本,荷花代表喪事,所以不能送跟荷花相關的圖案;在美國送生病的人一盆植物很適當,但是在日本卻表示你希望對方「病入膏肓」。各國有不同的文化習俗,能夠事先了解也是專業的表現。
此外,送禮給客戶最好先了解對方公司的文化,盡可能送給全公司或全部門,避免送給單獨個人;如果送太過貴重的禮品,看起來像是「賄賂」,很有可能會適得其反,生意因此告吹。
不論送什麼樣的禮物,如果能附上一張親筆寫的卡片,將會有大大加分的效果。
9.拒絕:回應勝過相應不理
在職場上,懂得說「不」,反而會讓你跟對方之間的關係更長久。
現在email常作為禮貌上詢問的工具,但很多email寄出後常常會讓人搞不清楚對方是否收到。最好的做法是在3天內回覆,即使是拒絕,也能簡短說明理由,表示未來還有合作機會,這比讓對方覺得石沉大海好得多。
此外,雖然簡訊使用很發達,但如果遇到吃飯或會議的邀約,無法出席時,都應主動撥電話,告訴對方無法出席的原因,只用一通簡訊是非常失禮的行為。



轉載自http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5030375&page=1

王月:言之有「禮」更甚於「理」

說話這件事,對王月來說似乎是與生俱來的本能。
從小就愛說、愛演,求學時代一直是學校風雲人物,當不完的司儀、參加不完的演講比賽,拿過全台北市演講第一名。之後以榜首身分考進國立藝術學院(現在的台北藝術大學),當時的才藝表演便是數來寶,主題是「三民主義統一中國」。
小學五年級導師的一句話,讓她第一次體會到什麼叫做真正會說話。
母親節前的美勞課,老師要全班親手做一朵康乃馨送給媽媽,並發給每人一張紅色的皺紋紙。發完後,老師又說了一句:「有沒有人需要不同顏色的紙?」
王月聽完當場掉下淚來,「我聽懂老師說的是什麼意思。他沒有直接說誰需要白色的紙,因為不想讓那些沒有媽媽的同學難過。」
一句話,可以是一把傷人的劍,也可以是一道及時的陽光,給需要的人溫暖。對於從小習慣面對人說話的王月來說,這是她多年在文化以及演藝圈歷練後,學會的最重要一堂課。
有次王月邀請剛出新專輯的白冰冰上她的廣播callin節目,不巧之前白冰冰對於當時競選高雄市長的謝長廷有情緒性批評,引發許多人極大不滿。
因此節目一開始,王月特地對著聽眾說,「我不希望在節目中聽到第二種聲音,歡迎喜歡冰冰姐的人來callin。」節目結束後,白冰冰特地謝謝她。
說話代表你的思考
這份貼心來自於她縝密的思考,「你有什麼思考,就會說出什麼話,」王月說。
李國修曾推薦她看《六頂思考帽》(Six Thinking Hats),作者愛德華波諾(Edward de Bono)運用6種不同顏色的帽子說明6種思考模式:白色代表客觀理性、黃色代表正面樂觀、紅色代表情感直覺、綠色代表創意、黑色代表負面、藍色代表宏觀智慧。
在日常的行政管理上,王月常運用綠色和黑色思考,先做最壞的打算,再用創意找出解決方法;主持節目時就會選擇紅色思考,運用比較感性的說詞,表達主觀的喜好;如果是開記者會,較常要用到白色思考,保持理性的態度,提出大量數據來說明。
害羞不是藉口
一個人的思考影響他的說話方式,但要表現出得體應對,另一個真正重要的因素是對人的尊重和基本禮貌。
曾有位年輕人到屏風表演班工作3個月,擔任導演助理。每天總低著頭偷偷摸摸進辦公室,不敢和人打招呼或說話。
有天王月無意間知道,那是她最後一天上班,王月忍不住走到她辦公桌旁說:「請問你叫什麼名字?」這女生嚇壞了,結結巴巴說了自己的英文名字。
王月卻沒有安撫她的意思,而是直截了當地告訴她:「妳來劇團這麼久,但是妳從來沒看到我。」旁邊的同事趕緊上前解圍:「她是因為害羞啦。」
但王月不這麼認為,「這不是害羞的問題,而是尊重,怎麼可以把害羞當藉口?」一段時間之後,這位女生打電話給李國修,感謝當時王月點醒了她。
「學會言之有『禮』,比言之有『理』更重要,」採訪最後王月說道,而這也是她最希望送給所有人的一句話。

轉載自http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5022615&eturec=1

2016年3月9日 星期三

為何重症醫師要與「神明」為友?

加護病房病人的家屬因為擔心焦急,經常會有尋求神明或民俗療法的做法。但是,學西方實證醫學的醫師,也經常對會此不以為然,所以家屬必須偷偷的請「貌似友人的高人」,趁探病時來暗中「作法」、或是趁護理人員不留意時,偷偷的灌/灑裝在保特瓶中的「符水」,搞得兩造碟對碟,有時候為了撇清責任還要寫「切結書」、醫師因為權威被挑戰而觸怒呢!這樣讓醫病關係惡化的情形履見不鮮..
其實,我的看法是:這不過是家屬在無助之下,尋求的「協助」、抱著姑且一試的態度,並非一定是對醫療的不信任!醫師應平常心看待,不必過度反應。反倒是,如果醫師因而生氣或要求家屬簽切結書時,才是破壞彼此信任的開始~
所以,在此,我要分享的是,要如何與「神明」為友,讓衪與我們處在同一陣線,共同「治療」病人?
口訣就是Orz
1. 主動開明(Open-minded
每次在病危病人的病情解釋之後,我都會主動跟家屬說:「我們的共同希望是可以把病人治好,如果你們有什麼宗教信仰,例如需要禱告、拜拜… 希望能夠一起來幫忙的,我都不反對。」(OK,這裡大概要先掌握對方的信仰與接受度,才不會引起反感)通常家屬聽到這裡都會先愣住,然後鬆一口氣!(這醫師怎麼這麼通情達理,原來使用符水可以不必偷偷摸摸喔?)然後,我都會當著家屬面前,向護理師叮嚀「要把家屬付託的護身符、加持過的衣物、扇子等等,置放在指定的地方,而且,千萬不能搞丟」(之前就有聽說因為換床單把「護身符」一起丟了的事件,家屬當然會很生氣) 

有人很堅持反對這些迷信的事,但是,我是把它當成是彼此建立互信與共識的一環,讓家屬可以為親人「盡一點力量」,無傷大雅。畢竟,迷信是從小的生活環境養成的,一時半刻也不可改變。而且,當家屬有此需求時,也表示他們瞭解「病情的嚴重性」、「醫師可能也無能為力」,因此「需要靠神明幫忙」,這將有助於消除對治療的過度期待(行話叫有insight)。

故事1
病人從另一個加護病房轉入時,早就有交班,家屬很迷信,而且對醫療極度不信任,看著病歴裡滿滿的各種「切結書」,就知道彼此有多少防衛與不信任了。護理師就跟我說昨晚家屬堅持要在凌晨一點要來灌「魚湯」,而且一定要灌完,她覺得很奇怪!(其實,也沒有很奇怪,這種特定「時辰」的餵食,當然是夾帶加持過的符水,真難為他了,還要想盡辦法來偷渡~)我就跟他表明了不反對的立場,然後還跟他說,小時候,我阿嬤也給我喝了不少符水。他就卸下心防,坦誠是在餵食符水!我就問他下次什麼時候要餵,可以再通融他進來,但是,因為魚湯太多了,能不能用少量清水就好?他答應了!他從來不認為醫生會允許他這麼做,但是,從此,他不必再隱瞞,所以,我們開啓了溝通與信任之門~ 喔!對了,他是個只有20歲出頭的小伙子。

2. 善意提醒(remind
我都會提醒家屬,他們在這個時候很是脆弱、主神無主的,很容易被騙!若有親朋好友介紹他們昂貴的偏方,要小心是詐騙!廟裡拜拜,不需要花太多錢的,我們都不會反對。這樣的善意提醒,也是讓家屬感受到我們的關心,以及我們是同一陣線的!
我們也不必擔心灌了符水會怎麼樣?(就像是在吃烤焦了的食物一樣,不過就是灰)如果是病人因為消化差、上消化道出血、免疫力差,其實,家屬是都可以商量的:象徵性的喝一點或者是塗抹在唇上、身上也都可以的。重點是在一開始就釋出善意,同意他們這麼做,怎麼做?其實家屬都好商量的。

3. 峰迴路轉,互相往來(zigzag
再來最重要的,就是如何和「神明」來互動了。
其實,神明的「代理人」,就是乩童或是廟祝,所以,我們基本上還是在和「人」在互動!(我不會用交手這個詞)他們之所以會靈驗,其實就是很會察顏觀色、摸透家屬的心理。(其實,我真的有想過找他們來教醫病溝通的課耶 ^_^)明白了這點,就不難理解,我們其實「是友不是敵」~

故事2
病人完全無法保護氣道,而且血壓也很不穩定,隨時都有生命危險,但是家屬卻堅持一定要拔管!他說,神明指示,他要拔管才能活!拔管以後就會好!
這時候,你能怎麼辦?和他彊持?請他簽切結書,一切後果自負?
對!這時候就要想到,我們互動的對象是神明的「代理人」!
就如同我們要會診其他專科醫師一樣,「被會診者」需要有足夠的資訊,才能給出正確的建議。所以,我們要提供給「神明代理人」最新、最完整(最update)的資訊!於是我跟他說:「神明給你的指示是前幾天的,你父親這兩天有了重大變化,血壓需要靠兩種高劑量的升壓劑來維持、氧氣也用到很高、好幾個器官都衰竭了…」邊講,我邊把重點寫在紙上,交給他:「神明很忙碌的,你拿這張再去,說陳醫師告訴你這些情況,再請神明看看有什麼進一步指示?」於是,我發出了第一張「神明會診單」。隔天,家屬哭泣著說:「神明說衪昨晚有親自來看過,說我爸的情況很不樂觀,過不了這幾天!」現在你知道了吧?為什麼這神明會這麼靈驗?英雄所見略同嘛~(不知道我們同事,昨晚有沒遇見衪來?)有時候,衪們還會指示到哪一家醫院看哪一位醫師呢!(他們大概也會google)另外,神明也都有Time limited trial的觀念,就是「先試試看這個治療,有沒有機會,就看這三天了」,也是很常會遇到的,跟我們安寧的觀念其實是一致的。

故事3
遇到困難決定的時候,有時候需要「急會診」神明,家屬甚至會在床邊就問起神明來!怎麼問?當然是「卜杯」(擲筊)囉~ 這時候不必阻止,反而要鼓勵他這麼做。怎麼卜?用兩枚硬幣就可以(我還有看過有人用腳上藍白拖的,形式不拘,反正只要有正反兩面的就可以)
這是個腦死病人,子女仍無法放下,堅持還要CPR!經過我們苦勸之後,他們決定「卜杯」問爸爸。(其實,他們一旦決定要「問」,就表示他們有在動搖了)
那你會說,那機率不就是一半一半嗎?
我說不是!只要掌握命題「方向」,我們就能掌握四分之三的機率。
一正一反(聖筊):表示「好」(50%
兩個反(陰筊):表示「不好」(25%
兩個正(笑筊):表示「無法裁示」(25%
所以要問:「爸爸,我們放手讓你好好的走,好不好?」
而不是問:「爸爸,你要不要急救?」(就好比說為何要吵公投的命題一樣)
結果,答案當然是「好!」然後病人就得以善終,而子女們也沒有遺憾,因為那是「爸爸的決定」。(你問,那如果答案是不好呢?哈還是有辦法的…)
所以,個人認為,不必因為家屬的迷信就生氣、就和他們劃清界限,我們應該尊重他們的信仰,瞭解這個Orz口訣(什麼?你現在才發現這個Orz就是鄉民在用的Orz嗎?),重症醫師也可以和神明成為好朋友,共同替病人和家屬解決問題。


想愛孩子,先愛妻子!轉給所有爸爸看看..


如果你是一位父親,下班回家,你會先問候妻子還是孩子?記得請一定要先問候你的妻子,再去擁抱你的孩子。 你要通過各種場合向你的孩子表明,你非常愛你的妻子。當你以夫妻關係為第一位時,你的孩子就自然不會以自我為中心,同時看到爸爸深愛媽媽也會讓孩子有更深的安全感。所以愛孩子,先愛您的妻子。更多...

2016年3月2日 星期三

諶立中:我是醫師,也是3個過動孩子的爸爸

好好教養孩子長大成人,是我們每天認真打拼的原動力。
如果一心追求工作成就與朋友長官認同,
忘記隨時檢視自己與孩子的情感連結,
隱形的衝突往往會逐步累積而不自知。
這幾年不時聽到身邊長輩們在""功成名就""之後,
才嘆息說""如果當時我可以多陪孩子的話,現在會更好......""
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「如果能更早一點發現跟處理,一切可能會不同⋯⋯」諶立中低聲道出一個父親的親身體驗。
「老三念小班,我就曾經去幼稚園跟老師道歉。」三個孩子中,諶立中對老大管得特別嚴、行為要求多,天真、好動的老大從小常常被要求坐有坐相、吃有吃相,不聽話就被敲頭,「也許當時我在醫院看到的個案都比較嚴重,相對覺得老大是調皮、好動,一直不太在意,根本沒想到他可能是過動症。」二女兒則是個性龜毛,動作非常慢,一頓飯吃兩小時,經常在放空,上學三天兩頭忘記帶東西。
三個孩子的注意力問題被正視,是在老三念小五那年。剛開學不久,老師打電話要他跟太太去學校,因為老三上課不專心,老師糾正他一句,他就回嗆一句,那時諶立中才驚覺,事情的嚴重性好像超過他的想像。
仔細評估後,諶立中發現老三有注意力不足跟衝動的症狀,且已經明顯影響到在校學習。
更慘的是,當時念高中的老大也跟諶立中反映,他跟弟弟一樣上課極易不專心,尤其國中上數學課完全無法聽課,「幾乎都用背的」!
身為父親,他始終遺憾當初只是一直去學校道歉,卻沒更進一步跟老師合作發展對策。
他認為最重要的是提醒家長務必正視孩子的困難、幫助他們,改變對待孩子的態度,讓他們的過動特質發揮在正向的地方。

諶立中:我是醫師,也是3個過動孩子的爸爸
作者:李宜蓁
轉載自


侯文詠:烈士或漢奸,看你怎麼選?


侯文詠說:「人在最困難的時刻,所做的選擇,就決定了你是怎麼樣的一個人。」親子天下專訪暢銷作家侯文詠,他三十七歲時棄醫從文,專職寫作,真誠的文字,總能觸動許多迷惘又脆弱的心靈。這幾年,他也投注許多心力,在傾聽、開導年輕的孩子,希望幫助他們走出迷惘與困境......

轉載自http://www.parenting.com.tw/article/5063300-%E4%BE%AF%E6%96%87%E8%A9%A0%EF%BC%9A%E7%83%88%E5%A3%AB%E6%88%96%E6%BC%A2%E5%A5%B8%EF%BC%8C%E7%9C%8B%E4%BD%A0%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8

2016年2月26日 星期五

震災後免費心理諮商資源


206震災後迄今已經18天,不過心理重建的路還很漫長。
””此刻我們都是台南人””,這句話不是一時激情的口號,應該化為一個持續性的實際行動。
或許基層醫療診所的力量有限,但是一群熱血的年輕人想盡己力幫助災民朋友們。

希望可以為台南地區的災民朋友盡一份心力,歡迎大家轉貼分享給需要的朋友!


2016年2月24日 星期三

照顧自閉症弟弟 吳宇衛用愛克服挑戰

知名主持人Janet(謝怡芬)的丈夫吳宇衛有兩個自閉症的弟弟,他一路照顧兩個不易溝通的弟弟到大,從挫折到解開心結,現在他擔任自閉症宣導組織大使,希望大家正視自閉症家屬照顧患者面臨的種種挑戰。
混血演員兼藝人吳宇衛(George Young)是家中長子,家中四兄弟中有兩個弟弟罹患嚴重自閉症,語言能力不足。
這兩個弟弟分別是33歲的Andrew30歲的Paul,兩人非常依賴家人照顧日常需求,包括用藥,主要由父母照顧。35歲的二哥Anthony則是會計師。
36歲的吳宇衛最近成為Share the Care SG大使,宣導民眾認識家屬照顧特殊需求病患的箇中辛酸,並鼓勵大家提供支援。
吳宇衛說,與嚴重自閉家人相處的最大挑戰,就是很難有效溝通,雙方都常常覺得很挫折,AndrewPaul可能會大發脾氣,家人想要阻止他們自殘或傷害對方時往往很容易受傷。
吳宇衛表示,「我爸和我都有因Anthony身體受傷,但我媽最慘,她被打過、瘀青過、抓過、拉扯過、咬過、燙傷過」。
「我弟弟青少年時期脾氣最火爆,現在比較沒那麼頻繁,但還是會發生。」
吳宇衛說:「你可以想像一下孩提時發過最大的脾氣,然後想像一個青少年、一個成年男性這樣子發脾氣,再把它乘以兩倍,就是我家的狀況。Andrew身高193公分,Paul身高178公分,而媽媽已經60後半了,爸爸今年就要70歲了。」
Paul能夠把一些簡單的詞組和句子串在一起,但Andrew幾乎完全無法講話。
吳宇衛指出,Andrew出生困難,腦部有一邊暴露在壓力之下,導致一隻眼睛視力不佳。他還診斷出可能有三叉神經痛,也就是會因神經發炎臉部或頭部發生劇烈疼痛。
吳宇衛說:「跟他們一起長大,讓我對他們和整個家庭的狀況都很挫折,特別是剛進入青春期的時候。」
「他們為什麼一定要每天尖叫、自殘或傷害我們?為什麼不能直接告訴我們怎麼了?為什麼他們不懂我的意思?」
「我有時會覺得他們很丟臉,也很少讓朋友或女友見他們。」
吳宇衛和Anthony後來被送到住宿學校,好讓兩人在「更普通的環境成長」。
照顧自閉弟弟經驗豐富的吳宇衛,現在積極投身自閉症相關的宣導與援助活動,「希望大家能更瞭解家屬照顧特殊需求親人所面對的挑戰」。
「我也希望,整個社群可以照顧那些照護者,減輕他們的負擔。」吳宇衛說。
吳宇衛常常問自己,我幫得夠多了嗎?我是不是不夠照顧他們?追求自己的目標會不會很自私,還是反而能幫助他們和其他人?
「只要我繼續逐夢,同時還要照顧AndrewPaul,這些問題就會一直存在。」吳宇衛說。弟弟的病症,促使吳宇衛就讀英格蘭南安普頓大學時,決定研究心理學,並拿到第一個學位。
過去幾年,吳宇衛的父母獲得較多支持,英國政府聘雇的照護者會前來照顧、打理他們的日常生活。但對吳宇衛來說,照顧弟弟仍是全家人「一生的許諾」。
吳宇衛雖然常常在新加坡和洛杉磯兩邊跑,他和Anthony仍會想辦法幫忙。
吳宇衛說:「拿到心理學學位後,我也考上律師執照,我會幫忙英國各個健康照護團隊草擬合約和書信。」
Anthony是合格的會計師,碩士念職業心理學。他除了幫忙書信聯絡,也會幫忙照顧AndrewPaul。」
主要照顧AndrewPaul的仍是年邁的雙親,隨著時間過去,對未來的焦慮也逐漸增加。「爸媽擔心Anthony和我必須為了AndrewPaul的幸福,付出什麼代價。」吳宇衛說,其他處境類似的家庭也有相同的煩惱,對於把責任留给其他孩子充滿歉疚。
吳宇衛給自閉症家屬的小建議
1.    互相支持,可以走得更遠
一家人開誠布公地溝通,甚至與整個群體討論,與別的家庭和朋友分享經驗,會非常有幫助。
2.    有愛就夠了
我們照顧摯愛,是因為他們是家人。不需要別人來告訴我們怎麼凝聚向心力,有壓力和擔心,就會有喜悅和幸福,愛會容納當下所有情緒。
3.    有負面情緒不要緊
你不用一直當天使也沒關係,不論你是家長、兄弟姊妹、表親或是朋友,你腦海中的問題不一定都會有答案,那也不要緊。
4.    不論距離多遠,總是有辦法幫忙
吳宇衛在美國宣傳節目的同時,也會審視關於行為療法的條款,Anthony也會從中國飛到英國,幫父母處理事情。只要有心,這些都有辦法解決。

轉載自http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5074678&utm_source=Facebook&utm_medium=Social&utm_campaign=Daily

無麩質飲食,讓你不生病!(天下文化)---- 讀後心得

無麩質飲食,讓你不生病!(天下文化)

揭開小麥、碳水化合物、糖傷腦又傷身的驚人真相
台南春暉精神科診所
蔡幸芳醫師
這本書的作者是一位美國神經科專科醫師,後來特別研究營養對神經病症的影響,得到多項研究獎章。剛閱讀這本書時,我心中過去對營養學的概念被震撼到,但又不得不聽聽他的新觀念,因為書中提到很多相關的研究結果做佐證。您也可以同時閱讀『小麥完全真相』這本書,內容有很多相似的概念。
因為一萬年前人類經過農業改革,從獵食(脂質、蛋白質)為主、採集蔬果(碳水化合物)為輔的飲食習慣,變成種植糧食(小麥、穀物、蔬果、糖等碳水化合物)為主、獵食(脂質、蛋白質) 為輔的飲食習慣,加上農業(小麥等)基因改造及生活習慣的改變,我們攝食的成份、熱量、身體消耗量已有很大的改變,改良後的小麥其麩質含量已是原始種的40倍,加上精緻食物及添加物,幾乎都有麩質的存在,而長期攝取麩質已造成很高比例的人出現對麩質過敏的現象,只是我們自己不自知而已,麩質會引起身體慢性發炎,不只造成乳麋瀉、腸胃症狀、也可能有頭痛、偏頭痛、關節肌肉痠痛、皮膚炎、容易疲勞、恍神、容易生病,也可能造成腦部的發炎而引發中樞神經系統的問題,例如:失智症、焦慮症、憂鬱症、過動症、妥瑞氏症、自閉症、思覺失調症、躁鬱症、動作協調障礙、癲癇等等。書中提到目前已有一些相關的檢驗項目來幫助我們了解自己是否有麩質過敏的問題。
麩質(gluten)是小麥、大麥、裸麥等很多穀物裡的一種黏稠性蛋白質,是最普遍的食物黏著劑,燕麥雖不含麩質,但常常在加工過程被小麥汙染到,麵粉、麵筋、醬油/調味料、美乃滋、乳瑪琳、漢堡肉中的填充劑、甘味劑、黃豆製品、冰淇淋、護手霜、護髮霜、化妝品裡含有麩質,還有很多你意想不到的東西裡都含有麩質,書中建議採行無麩質飲食數週以上就可以明顯看到症狀的改善甚至消失,當然你繼續食用到麩質問題就會再來。
除了避免食用麩質,還有也要避免甜食等含糖、碳水化合物的食物,糖也會引起身體慢性發炎,碳水化合物在身體裡代謝很快就會變成血糖,血糖高低的起伏除了加重胰臟分泌胰島素的負擔,進而造成胰島素阻抗,進而造成糖尿病,糖分子會鍵結到脂肪酸、膽固醇、蛋白質、基因等物質造成這些物質的變性、失去功能,細胞變得僵硬、失去彈性,這稱之為糖化作用,糖化作用會引發自由基的增生,進而損害成分、細胞、組織,包括DNA。長久以來我們誤解了飽和脂肪/膽固醇,總認為飽和脂肪/膽固醇是不好的,事實上罪魁禍首才是『糖』。
膽固醇是細胞膜的重要結構,細胞膜的結構中脂肪就佔了50%,腦部要生成新的突觸也得靠膽固醇,膽固醇能將把細胞膜連結起來,使訊號得以在突觸間傳遞,也是神經髓鞘的重要成份,使神經訊號得以快速傳遞,也是很強大的抗氧化物,能保護大腦,使之免於受到自由基的破壞,也是一些荷爾蒙及維生素D的前驅物,身體電解質的平衡也得靠膽固醇來維持,膽鹽是消化脂肪不可或缺的物質,也和消化脂溶性維生素(ADEK)有關,膽鹽正是由膽固醇轉化而來。母乳中脂肪占54%,對嬰兒的發展很重要。
脂肪是身體很需要的成份,是『糖』分子將脂肪變性失去功能,也是因為血『糖』太高,身體胰島素作用將糖轉化為脂肪儲存在細胞中造成肥胖,並不是你吃太多脂肪的關係。反倒是身體很努力將攝食到腸胃的脂肪盡數吸收,這樣就會減輕肝臟製造脂肪酸的負擔,而且身體很需要好的脂肪酸(例例如:Omega-3脂肪酸),所以建議多加攝取DHAOmega-3脂肪酸,我們每天至少需要200-300毫克的DHAOmega-3脂肪酸大多存在於魚肉、魚油、海鮮、酪梨、橄欖、亞麻籽油、椰子油等等,並提醒反式脂肪是對健康非常不好的成份,最好不要食用。Omega-6脂肪酸是不好的油,會助長發炎反應,常存在於很多植物油中,例如:葵花油、芥花油、紅花籽油、花生油、玉米油、黃豆油等,盡量少食用。
雖然白米、香蕉不含麩質,但也是碳水化合物,也要酌量食用。全麥吐司的升糖指數和白吐司差不多,加上都含有麩質,還是少吃吧。飲料中加入的高果糖玉米糖漿也非常不好,會使糖化作用加快10倍,最好不要吃。
作者也建議降低卡路里的攝取,減少攝取30%的卡路里,一般建議男人卡路里攝取量為2250大卡/天,女人為2000大卡/天,
總括作者對食物的建議除了去麩質、低糖/低碳水化合物(一天攝取的碳水化合物必須少於60公克,水果太甜,也要酌量食用就好)高脂(尤其要補充DHA Omega-3脂肪酸)減量、低卡路里、斷食(24-72小時)補充腸內益生菌、維生素D、抗氧化/抗發炎物質(例如某些植物、梅果、核果、薑黃、維生素A/C/E)白藜蘆醇(存在於葡萄、紅酒中)。肉、蛋(是很好完整的營養來源)、好的奶油、乳酪、蔬菜都是很好的食物。
除了飲食習慣的調整,運動、充足睡眠都是非常重要的,運動是改變基因最有效的方式,特別是有氧運動能啟動和長壽有關的基因,也能驅動BDNF基因(BDNF神經滋養因子是讓神經發展得好的因子),久坐不動是一個很大的問題。藉由DNA的驅動(例如Nrf2還原敏感性的轉錄因子),人體就可產生具有保護作用的抗氧化物,這種體內的抗氧化系統要比任何營養補充品來得強大。
過去以為的真理在後來被推翻,今日以為的真理,又有哪些在不久的將來會被推翻,在世界上有很多似是而非的道理,就得靠我們自己的智慧去做判斷,希望如果這些真的是真理,當我們知道後我們有勇氣與行動力去改變,這樣知識才會真的變成力量。與您分享!

2016年2月12日 星期五

地震過後,我們該如何陪伴孩子

【地震過後,我們該如何陪伴孩子】
家長有小朋友的父母或長輩(或者是幼稚園、國小老師等教育工作者),在面對小孩提及地震事件時,可參考這次的資料。
天佑台灣,願大家平安。
請大家幫忙分享,也許我們的朋友當中有人需要。
*重要*
1. 嘉南療養院:自今日起每天上午開設安心門診及設立24小時安心專線黑色電話0926-560-713。若有需要,若出現失眠、情緒起伏、焦慮、恐慌、食慾不振等狀況,請讓我們協助您的心理健康。
2. 協助206台南地震民眾安心站:由台南與鄰近地區在地的臨床心理師所創的臉書專業,覺得自己身心因地震受到影響的民眾,可以私訊給這個專業,裡面有值班的心理師,會提供您初步的心理健康服務。網址:https://www.facebook.com/0206tn/
【地震後,大人與小孩的心理調適資源】
以下心理健康調適資料,歡迎大家下載、分享給有需要的朋友。
(1-2)
紙本資料、(3-4)放鬆練習錄音檔、(5)專業書單
1. (給大人的)熟記心理五字訣,陪伴安度震後日
PDF
連結:http://ppt.cc/hGgtt
網頁版:http://goo.gl/YdTytG
2. (給小孩的)當孩子問起地震,大人該如何回應
PDF
連結:https://goo.gl/VuT9ZB
網頁版:http://ppt.cc/L07SZ
3. (給大人的)呼吸放鬆練習錄音檔
完整mp3版:https://goo.gl/HS5pbc
完整影片版:https://youtu.be/QuSsb5Homv4
簡短mp3版:https://goo.gl/07X2LM
簡易影片版:https://youtu.be/m6GyZqo7ozQ
4. (給小孩的)呼吸放鬆練習錄音檔
完整mp3版:https://goo.gl/ylyAOH
完整影片版: https://youtu.be/sH0zezL06OE
簡短mp3版:https://goo.gl/gZpp8a
簡易影片版:https://youtu.be/kG_f-vB3Ktc
3-4mp3可能因流量過大暫時無法使用,可用備份連結如下
第二備援下載點:https://goo.gl/Th7mVk
第三備援下載點:https://goo.gl/UhdknG
5. 給助人工作者的專業書目(輔導老師、心理師、諮商師、社工等)
連結:http://ppt.cc/7CBuk
*檔案12由心理師想跟你說製作,歡迎印刷分享給有需要者
*檔案34由台南市臨床心理師公會錄製,可散佈使用
*再次懇請大家分享,你我身旁的人可能需要這些資訊