幸福的密碼: 人的幸福感取決於什麼?(網路文章)

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1988年4月，霍華德•金森24歲，是美國哥倫比亞大學的哲學系博士。他畢業論文的課題是《人的幸福感取決於什麼》。為了完成這一課題，他向市民隨機派發出了一萬份問卷。問卷中，有詳細的個人資料登記，還有五個選項：A非常幸福。B幸福。C一般。D痛苦。E非常痛苦。
歷時兩個多月，他最終收回了5200多 張有效問卷。經過統計，僅僅只有121人認為自己非常幸福。
接下來，霍華德•金 森對這121人 做了詳細的調查分析。他發現，這121人 當中有50人，是這座城市的成功人士，他們的幸福感主要來源於事業的成功。而另外的71人，有的是普通的家庭主婦，有的是賣菜的農民，有的是公司裡的小職員，還有的甚至是領取救濟金的流浪漢。這些職業平凡生涯黯淡的人，為什麼也會擁有如此高的幸福感呢?
透過與這些人的多次接觸交流，霍華德•金森發現，這些人雖然職業多樣、性格迥然，但是有一點他們是相同的，那就是他們都對物質沒有太多的要求。他們平淡自守，安貧樂道，很能享受柴米油鹽的尋常生活。
這樣的調查結果讓霍華德•金森很受啟發。於是,他得出了這樣的論文總結：這個世界上有兩種人最幸福。一種是淡泊寧靜的平凡人，一種是功成名就的傑出者。如果你是平凡人，你可以透過修煉內心、減少欲望來獲得幸福。如果你是傑出者，你可以透過進取拼搏，獲得事業的成功，進而，獲得更高層次的幸福。
他的導師看了論文後，十分欣賞，批了一個大大的“優”！
畢業後，愛德華•金森留校任教。一晃，二十多年過去了。如今，愛德華•金森也由當年的意氣青年成長為美國一位知名終身教授。2009年6月，一個偶然的機會，他又翻出了當年的那篇畢業論文。他很好奇，當年那121名 認為自己“非常幸福”的人現在怎麼樣呢?他們的幸福感還像當年那麼強烈嗎?
他把那121人的聯繫方式又找了出來，花費了三個月的時間，對他們又進行了一次問卷調查。調查結果回饋回來了。當年那71名平凡者，除了兩人去世以外，共收回69份調查表。這些年來，這69人的生活雖然發生了許多變化（他們有的已經躋身於成功人士的行列；有的一直過著平凡的日子；也有的人由於疾病和意外，生活十分拮据。） 但是他們的選項都沒變，仍然覺得自己“非常幸福”。
而那50名成功者的選項卻發生了巨大的變化。僅有9人事業一帆風順，仍然堅持當年的選擇——非常幸福。23人選擇了“一般”。有16人因為事業受挫，或破產或降職，選擇了“痛苦”。
另有2人選擇了“非常痛苦”。
看著這樣的調查結果，霍華德•金森陷入了深思，一連數日，他都沉浸在自己的思緒當中。
兩周後，霍華德•金森以《幸福的密碼》為題在《華盛頓郵報》上發表了一篇論文。在論文中，他詳細敘述了這兩次問卷調查的過程與結果。論文結尾，他總結說：所有靠物質支撐的幸福感，都不能持久，都會隨著物質的離去而離去。只有心靈的淡定寧靜，繼而產生的身心愉悅，才是幸福的真正源泉。
無數讀者讀了這篇論文之後，都紛紛驚呼：“霍華德•金 森破譯了幸福的密碼！”這篇文章，引起了廣泛關注。《華盛頓郵報》一天之內六次加印！
在接受媒體採訪時，霍華德•金 森一臉愧疚：20多年前，我太過年輕，誤解了“幸福”的真正內涵。而且，我還把這種不正確的幸福觀傳達給了我的許多學生。在此，我真誠地向我的這些學生致歉，向“幸福”致歉！

不貴的貴人(網路文章)

曾經有一個大學教授到鄉下去
針對該地一群小孩子的表現作了份評估報告，
發現那些孩子條件極差，
幾乎不可能有出人頭地的條件。
二十五年後，這份報告被另外一位較年輕的學者給無意間發現了，
他很好奇現在這群當年的小孩子們到底怎麼了，
於是就回到同一地點去再做一次追蹤調查。
豈料，在他逐一訪視過後，當初被人評為無可救藥的孩子，
長大後有一半以上竟然發現那些都當了醫生、律師與商人。
他覺得很驚訝與不解，便追問他們原因，
他們共同的答案都是：「我遇到了一位好老師。」
這個學者尋線找到了他們口中的好老師，
發現不過是個再平凡不過的婦人，
既沒有豪宅也沒有特別高的學歷，也沒有尊貴的家世，

更沒有多餘的資金提供給這些孩子們升學、創業，
他請教她栽培人們的秘訣。
她笑笑說：「沒什麼，只是我懂得愛他們，鼓勵他們而已。」
中國人總是說，對我們助益很大的人就叫"貴人"，
通常是指那些身份顯赫、不可一世的名流，
的確，似乎在一般人的觀念中，
只有那些身價非凡、地位崇高的人，

才有資格與本錢去當別人的貴人。
然而，貴人也可以一點都不貴，
因為要激勵、幫助一個人，最有效的方式不是靠權位與金錢，

而是給人自尊心，給人存在的價值感。
所以，聖經上強調要：「勉勵灰心的人，扶助軟弱的人。」
也許，你我都沒有顯赫的身份，
但只要有愛心，我們都可以當一個〈不貴的貴人〉
為旁人帶來希望與勇氣，

您說是嗎？！

網路文章~存在的價值

存在的價值

小雞問母雞：“媽媽，今天可否不用下蛋，帶我出去玩啊”?
母雞道：“不行的，我要工作”。“可你已經下了許多的蛋了 ”小雞問。
母雞意味深長的對小雞說：一天一個蛋，刀斧靠邊站”，孩子你要記住：存在是因為創造價值!淘汰是因為價值喪失。

 過去的價值不代表未來的地位。所以每天都要努力!
如果你是雄鷹，沒有人鼓掌，你也要飛翔；
如果你是小草，沒有人心疼，你也要成長；
如果你是深山裡的花兒，沒有人欣賞，你也要芬芳！
如果你是創業者，沒有人激勵，你也要達成目標！
做事不需要人人都理解，但你要盡心盡力；
做人不需要人人都喜歡，但你要坦坦蕩蕩。
夢想的堅持註定有孤獨彷徨，因為少不了他人的質疑和嘲笑，但那又怎樣，哪怕遍體鱗傷，也要活得漂亮！
心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看；
日子再窮，也不要掛在嘴邊，因為沒有人無故給你錢；
工作再累，也不要抱怨，因為沒有人無條件替你幹；
生命再短，也不要隨意作踐，因為沒有人為你的健康買單；
生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天；
品性再壞，也要孝順父母，因為你也有老的那天！
我不怕別人在背後捅我一刀，我怕回頭後看到背後捅我的人是我用心對待的人。
我不怕把心裡話告訴最好的朋友，我怕回過頭他把它當成笑話告訴別人。
如果難過就努力?頭望天空吧，它那麼大，一定可以包容你的所有委屈。
幫過你的人不要忘他，愛過你的人不要傷害他，信任你的人不要騙他。
時間不一定能證明許多東西，但一定會讓你看透許多東西。

台南市*美好人生-幸福列車*系列講座

讀後心得分享(勇敢做唯一的自己)

勇敢做唯一的自己(天下文化)

讀後心得分享

台南春暉精神科診所

郭建宏藥師/蔡幸芳醫師

作者以自身經歷談起，從讀書到做人處事，從建中、台大到麻省理工學院，一路求學認真順遂，卻在美國校園被教授當頭棒喝，唸書無須單為高分努力，而是應該為了個人興趣，找到享受其中的樂趣，並能提出獨到見解，藉著書本上的知識，去嚐試與活用創新，將知識揉合成新用途，用以造福人類社會。對於學生或上班族提出自己的摸索過程給予建議，即使身處逆境，當下自己的態度與堅持，才是決定未來成敗的關鍵，即使行在罕無人跡的冷僻小徑，持續不斷磨練自己核心專長，才能在不斷變動的未來，依舊芬芳。

文中提到要站在消費者或別人的立場來看待對方的需求，而非信心滿滿推出商品或建議，才發現對方不買單，這讓我想到在過去藥妝店販售商品時，並非單價或包裝能讓大部分的消費者掏出荷包結帳，而是要看有無滿足對方心底潛在需求，無論是維持健康或追求美麗方面，唯有同理心的體貼服務或是商品才是不被時代浪潮淘汰的永續商機。

個人能力再厲害，往往只能單打獨鬥解決單一問題，如果能將個人引進團隊協力合作，才能激盪出更多精彩火花，眾志成城才能完成更多不可能的任務，就像是醫院或診所推動一項專案，也需要上下通力進行，從宣達端到執行端都有默契地協助夥伴攀過一座座高牆，產出更大的附加價值。

舒適圈就像是容易讓人慢性麻痺的安逸溫水區，在急遽加溫的大環境煮鍋中，往往驚覺時就已經是進退維谷的窘境，眼看身邊之人不是被後起之秀超越，就是身不由己隨著世代巨浪漂流，此時想改變往往已經是動彈不得的尶尬實境，要擺脫這樣的窘境只能不斷提醒自己，提早為未來做好準備，每日1%的涓滴努力，將持續不斷讓自己脫胎換骨，更上層樓，永遠都比過去的自己更加美好。

人生當中不管是順利或挫折時，都是一份機會，就看自己如何正視它背後的涵義，也許是另一段旅程的入門票，亦或是叮嚀自己稍微減速，聆聽自己內心的聲音，無論如何，把每段過程、每件事都盡心做到最好，勇於面對挫折，畢竟人一定有極限存在；創新並非C-level的事，不斷強迫腦袋歸零重整，才能突破思考盲點；有紀律地規劃時間、夢想、願景，還有別忘了家庭與健康更是人生清單的優先次序，精采地活在當下，就算人生突然轉彎，也許就藏著意想不到的驚喜等待著你！

台南市家庭關懷協會(失能老人及身心障礙者居家服務)

婚姻探戈(讀後心得)

婚姻探戈(張老師文化出版)

讀後心得分享

台南春暉精神科診所

陳秋燕護士/蔡幸芳醫師

有人會問為「婚姻為甚麼會失敗？」這是一個難解的問題，有些夫婦一天到晚吵架，彼此之間沒有一句好話，但是他們卻同偕白首，至死不分。有些模範夫妻羨煞旁人，但突然分手了，令人摸不著頭緒。

華盛頓大學心理學教授約翰.高特曼的研究發現，可以同偕白首的夫婦們，關鍵並非在兩人能否契合，而是在於如何處理兩人的不契合。

夫妻之間沒有爭吵，不是斷定婚姻持久的準則，婚姻能否維持，主要看他們有沒有解決爭吵的辦法(有時繼續吵也是一種解決方法)。

可以持久的婚姻，並不是坊間提出的和諧模式，夫婦之間有各種不同的搭配方式，他們不一定需要浪漫，甚至不一定需要溝通或找時間相處。世上並無婚姻方程式，一段成功的婚姻，中途一定經過無數的考驗和體會。雙方至少想過離婚一百次，掐死對方五十次，如果你結過婚，就知道婚姻的路是很辛苦的，只能自己去品嘗體會。

有一項研究發現，夫妻的面部表情可以斷定婚姻的長久，最傷害婚姻關係的表情有三種，一是鄙夷、二是悲傷、三是冷漠，長期活在這三種表情的壓力下，會帶來精神問題，同時會致病、心跳加速、免疫力變差。臉孔是會說話的，眉毛一牽、嘴角一動、鼻孔一歪、眼神一閃，都會發出千言萬語，比語言的表達力，要強大許多，如果想保有婚姻，就要學習天天照鏡子，清除所有悲傷的臉、憤怒的臉、不屑的臉、特別是尖酸刻薄的臉。

書中提到成人的憂鬱症，最好從夫妻關係下手，因為對憂鬱症的人來說，他的親密伴侶，往往是最重要的治療師。在家庭治療的領域裡，會把個人的問題，演化為關係的問題。家人是互相塑造的，絕沒「個人」這回事，人是不斷改變的，為你重視的人改變自己，是婚姻關係中的重要元素。

看完這本書，了解到婚姻裡會遇到的狀況很多，我很幸運的讀到這本書，讓我懂得，如何去經營我的婚姻，懂得保有「自我」和「付出」的平衡。

瑞典父母的管教秘訣

           

出處：VOLVO汽車車主雜誌/2014冬季號

 

讓天賦飛翔：放對位置就是追夢天才(讀後心得)

讓天賦飛翔：放對位置就是追夢天才(時報出版)

讀後心得分享

台南春暉精神科診所

郭建宏藥師/蔡幸芳醫師

每個人誕生於這個世界上原本就是獨一無二的個體，都有屬於自己合適的位置，只有順著本性而為才是正途。在形塑自己定位的過程當中，只能藉著持續不間斷地實踐才有辦法達到金字塔端的頂點，但這條路往往艱辛又漫長，如果沒有源源不斷的熱情與興趣激勵自己前進，是很難堅持到最後，惟有一直做永不放棄的人，才有機會讓生命發光發熱。例如畫家幾米，即使身受病痛之苦仍不喪失勇氣，最後克服病魔的糾纏，才能揮灑出動人的幾米畫作，讓人沉醉在他的幻想國度當中；建築大師安藤忠雄，即使只有高職學歷，還得為五斗米折腰，卻不以為苦，並實踐「腳的哲學」才有辦法成為建築界奇葩。條條道路通羅馬，但只有一條路不要選，它的名字叫做放棄。

教育不應該只是一紙學歷，而是一趟應該窮盡一生追尋的學習之旅，所以聆聽孩子內心真正的聲音，讓他們憑藉著自己與生俱來的力量，去追尋屬於自己的夢想，考試只是人生當中一次很小的經驗，通常佔據不到百分之一；基本知識的學習是生活必需，但並不需要樣樣用成績來評比，適時的鬆手，人生才能更寬闊。人生劇本應該由每個人自己去盡情發揮，即使在起跑點跌跤，但也許路的盡頭就是另一處武陵桃花源之所在，不試永遠不會知道結果是什麼，分數只能狹隘地決定「好路」，但人生需要的是「對路」，如果錯位，擁有許多金錢，卻失去快樂。

看對方向是重要的，然後加上眼力、魄力與毅力。眼力就是方向對；魄力就是不斷去做；毅力就是有挫折卻不願放棄，任何事情都是從一個微小的信念開始發芽，用時間與實踐來灌溉，並用熱情來施肥，用鼓勵來驅除蟲害，想要夢想成長茁壯，適當的挫折與苦難是免不了的挑戰，用另一種思維來享受陽光與小雨，那麼離樹木成蔭的日子就不會太遠。

決定成就的是態度，並非資質，如果只是把「不可能」、「做不到」掛在嘴邊，那麼再簡單的事情也完成不了；把「有可能」、「試一試」當作是冒險犯難的口頭禪，搭配時間這一項利器，與努力這一把萬能鑰匙，才能通過阻擋在前頭的枷鎖，邁向康莊大道，這一條路並沒有遲到或晚到的差別，也許稍微轉了一個人生大彎，但是只要保持前進，在被失敗擊倒後，都還是能夠面帶笑容再站起來續演人生。不論是愛迪生或愛因斯坦都提到天分只佔了一分，其餘的九十九分就是努力加上汗水，而且每個人都有屬於自己「唯一」、「特別」、「獨特」、「稀有」的才華，怎麼比都不公平，犯不著將自己或孩子限縮在自己規定下的天空，畢竟每個人的金字塔都有屬於自己的高度與頂峰，努力攀登那座藏了無數寶藏與財富就足夠精采一輩子，用不著羨慕別人，因為人人都有優勢與現實當中難以克服的劣勢，端看你想怎麼利用上天賜予的禮物，就足夠受用一生；想要讓天賦飛翔，就要學習放風箏的手法，能馭風高飛又要能收放自如，能持續不斷地行動加上獨立思考，才有機會成就令人稱羨的幸福人生。