2012/9/4~9/9 生活的藝術淨化呼吸法課程~ 敬邀各位參加

生活的藝術淨化呼吸法課程由理事黃阿敏教授名義提供三萬五千元學費供憂協的會員免費參加。

共有5個名額~只需付保證金1500〈全程參加者於課程結束後全額退費〉

生活的藝術淨化呼吸法課程對於釋放負面情緒及正向思考有很好的效果，因此極力推薦憂協的會員們或有需要減壓的民眾來參加。

    課程日期是2012年9月4日起至 9月9日（星期二至日）共6天，詳請請見附檔，報名專線2983000

讀書心得分享：「抱怨太多了怎麼辦?」 鄭喬方護士/蔡幸芳醫師

抱怨太多了怎麼辦? (書泉出版)

讀後心得分享

春暉精神科診所

鄭喬方護士/蔡幸芳醫師

 有很多小朋友在遇到事情的時候，很容易只看到不好的一面而大發雷霆，這都是因為太習慣於負面思考了，負面思考的意思就是只專注於不好的一面，而這些只看到不好的一面的人，就叫做悲觀主義者。

科學家發現，我們可以透過練習某些思考方式來改變腦部的運作，就像是運動可以強化你的身體，所以我們也可以練習正面思考來加強腦部這個部位的強壯!

 

1. 想像跳過柵欄：遇到不好得事情就想像它是個柵欄，而你要跳過它，不能讓它阻礙你。

2. 把不愉快的背包放下：這個包包裡放了好多不愉快的回憶，負面傾向的小朋友會一直背著它走來走去，所以我們要學著把這個包包放下。

3. 想像拋一下銅板：想像一下銅板的正反面，正面代表正面思考，背面就是負面思考，當事情落在背面的時候就把腦中的銅板拋一下，並把心思集中在好的一面。

4. 玩一玩擊掌遊戲：當你生氣的時候就將一隻手握拳，代表不好事情的感覺，接下來你要想一件美好的事情，把心思都集中在那，每想一件美好的事情就伸出一隻手指頭，直到五隻手指都伸出來為止，然後和你身邊的朋友擊掌歡呼一下!!

5. 打開最喜歡的回憶檔案：想想看，甚麼事情可以讓自己放鬆(打籃球、畫畫)，當你不高興的時候就可以去做這些事情。

6. 保持心思在正面的事情上。

林懷民：教養是這個時代最重要的事 (天下雜誌338期)

林懷民 教養是這個時代最重要的事
2006-01 天下雜誌 338期25個新希望
作者：藍麗娟 

在任何時候有件事情是非常重要的，那就是教養。教養就是你的行為舉止，你對生活跟生命的態度，在人生的進退。如果對我們的政治人物有遺憾的話，不要忘掉他們就是這個地方教育出來的人，而且是受過高教育的。

大家問台灣的前途在哪裡？我認為，任何社會的前途跟未來，在他的年輕人身上。今天的高中生二十年後，他可能是立委，可能是企業家。今天的高中生、中學生，都是大家要愛護、要照顧，幫他們打開視野。怎麼樣來耕耘？我要講教育。高中生是最馬上要發生的，他們主宰著台灣的未來。

另外一個問題是城鄉的距離、貧富的懸殊。每個人去認自己的故鄉吧！一年兩、三百萬可以在地方上做很多事。

我所有國際上的朋友來到台灣都嚇了一跳，因為他們發現台灣人那麼好，這麼熱情、善良。他用一個字眼：sophisticated。這是我們最好的一部份。

 我覺得台灣要開拓胸懷，這是整個教養的一部份，在人道上面，在對待這塊土地上面的人。（採訪藍麗娟．整理蔣士棋）

三種父母容易養出不孝子 (引用自怪獸家長論壇2012-01-24)

經常打罵孩子的父母

　　孩子挨了父母的打，心理會反感、仇恨父母，以後容易以暴易暴，主動去打別人。特別是孩子在五六歲時被父母影響最深遠。因為五六歲是個體心理成長的關鍵期。

囉嗦的父母

　　「成功的孩子成功在媽媽的心裡，失敗的孩子失敗在媽媽的嘴裡。」父母的啰嗦容易使孩子反感，認為父母不值得尊重，進一步就會頂撞父母。

包辦溺愛的父母

　　父母包辦溺愛，就是剝奪了孩子勞動的機會、孝順的機會，讓孩子心理變得越來越冷漠。

父母應該學會「裝」

　　父母如果能掌握一些心理學知識和技巧，可以培養孩子的孝順之心。

培養孩子對弱者的憐憫之心

　　憐憫弱者與孝順父母其實是一回事。當孩子長大後，父母逐漸老去，也會成為一個弱者。對社會來說，弱者是索取少、奉獻多的一群人，而對孩子來說，父母也屬於索取少、奉獻多的人。所以，不尊重窮人的人往往不孝順父母。很多人喜歡在孩子面前吹噓自己官大、錢多、關係硬，這樣的人不僅絕對培養不出孝子，還會培養孩子的非道德行為。

培養孩子良好的道德體驗感

　　如果你扶起一位摔倒的老人，送他去醫院，並受到了別人的稱贊，這時就會產生一種良好的道德體驗感，今後還會不斷地做好事。培養孩子的孝順之心同樣如此。所以，父母平時要試著讓孩子為家裡做點事，並及時稱贊孩子，這其實也是在培養孩子的感恩之心。

　　父母應該學會「武裝自己」，適當裝病、裝窮。裝病是為了創造讓孩子為父母服務的機會，裝窮是為了創造讓孩子為家裡做些事的機會，並體會父母培育自己的艱辛。

(資料來源：http://forum.monsterparent.com/forum.php?mod=viewthread&tid=399&page=1&authorid=2)

成功的特質把贏家逼上絕路 (商業週刊 第1292期)

成功的特質把贏家逼上絕路 (商業週刊 第1292期)

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不打不成器？(天下雜誌 2012-08)

不打不成器？

2012-08 天下雜誌出版

許多父母仍相信，孩子不打不成器。是什麼樣的父母，會認為賞耳光或鞭打有效？有些父母真的認為，只有嚴厲管教，才能讓不知天高地厚的「小壞蛋」聽話學乖。

(本文摘自：培養小孩正確的價值觀 (新版))

 許多父母仍相信，孩子不打不成器。懲罰方法不勝枚舉，包括痛打一頓、甩耳光、臭罵、當眾出醜、禁足、不准看電視、扣零用錢、恐嚇、相應不理，應有盡有。「我爸媽也是這樣教的，對我也沒什麼壞處。」一些父母會這樣解釋自己懲罰子女的行為，卻沒有看出事實與說辭早已背道而馳。是什麼樣的父母，會認為賞耳光或鞭打有效？有些父母真的認為，只有嚴厲管教，才能讓不知天高地厚的「小壞蛋」聽話學乖。

 連小嬰兒都不免被敲手指頭，只因一而再、再而三把玩具丟出床外；還有對吵個不停的小傢伙打屁股，讓他乖乖聽話。有些父母則是在匆匆忙忙之際或勞累不堪時，任意責罵、體罰孩子。如果一大早趕時間，或是晚上要做的事情還有一籮筐，當孩子動作慢，很容易就賞他們一記耳光，或是揍兩下屁股。這種情形怎麼會有耐心？跟小鬼頭說什麼長篇大道理？一切順利最重要。還有許多父母（這種人最多）只是因為不知該怎麼做才對子女動手。「不懲罰，那要我們怎麼辦嘛？」很多家長都會這麼問：「這個小鬼已經騎到我們頭上來了！」這種家長小時候大多有過被打的經驗，要不然就是比較缺乏想像力，想不出還有什麼比較好的辦法。

 不管父母動手打小孩的原因是什麼，體罰都不是個好辦法。只要稍稍回想自己的童年，便能看出，鞭打或甩耳光都無法讓孩子學會東西，達到效果。難道有人曾因挨揍而洗心革面、改過自新？如果夠誠實，大概都不得不承認，當時我們對施暴的大人只有滿腔憤怒，不但沒有因挨打而反省，反而更希望找機會「報仇」。學者專家對打罵教育的看法也與我們過去的經驗相符。心理學家和教育學家一致認為，打罵最多只能奏一時之效，並不能改變孩子。不但如此，暴力的懲罰甚至會造成極負面的結果，除了引起憤恨與報復心理，小孩還會覺得人格受辱，親子關係與孩子的自我價值感也因此受到破壞。

不求人上人，但求人中人 (今週刊 2012-08-02 / 柯文哲 撰文)

不求人上人，但求人中人

今週刊2012-08-02第815期  撰文/柯文哲

你到三歲時都不會講話，當時還以為是自閉症，也在台大醫院兒童心智中心日間留院部訓練了很長一段時間。你媽媽本來臨床工作就忙，還要抽出時間帶著你來來去去，我有時笑你媽媽很少讀書，其實為了你，你母親付出實在太多了，哪有時間讀書！

你一直到三歲以後才會講話，漸漸地我們才知道你是亞斯伯格症。雖然說天下父母心望子成龍，有一些遺憾。但也只能安慰自己還好不是自閉症，只是亞斯伯格症而已，至少還能正常上學，只是人際關係有些困難。

不要「活在別人的期望裡」

你媽媽為了給你最好的成長環境，雖然她工作很忙，但我們家都沒有雇用過菲傭，她是親自帶著你長大，幼稚園、小學，都是先帶你走路上學後，她自己再趕去醫院上班；下課再去帶你回家，自己煮飯後教你讀書。

只是你的成績也不是很傑出，你小學第一學期結束，帶著成績單回家，我看了一眼說：「你一學期的名次，比我六年加起來的還多。」也許是這樣，你更加逃避接觸父親。

你國中時的成績時好時壞，但是趨勢好像是下滑的，基測時的成績可登記成功中學，我們還認為是失常考不好，再拚一次聯考，結果連成功中學都沒有了，只好去念私立高中，至少離家裡近一些。

考大學時故事重演，大學學測分數可上清大、交大，父母還是認為失常才會考這麼差，結果指考完只能去念師大。只能說天下父母都會犯同樣的錯：因為期望太高，而高估自己兒女的能力。

你要升大二了，看你每天高高興興去上學，我想能夠活得快快樂樂、平平安安就可以了。因你是亞斯伯格症，不易與人建立親密關係，人多的場合就不自在，只有遇到很熟的人，才能自在地交談。不過你秉性善良，遇到別人吵架，自己都先結巴而不自在，當然更不會先和別人吵架。你妹妹小你兩歲，卻常見到她對你頤指氣使，把你差遣來差遣去，你倒也不以為意。

我自己從小就是所謂品學兼優的學生，也是風雲人物。從高中到大學當過六次班代，只有一次是選舉的，其他五次都是同學鼓掌通過。但我一輩子似乎都是為了迎合別人的期望，而活得很辛苦；到了今天，總覺得好累，事情堆積如山都做不完。因此今年的父親節，如果有什麼要告訴你的，只有告訴你要謝謝媽媽。雖然我是你成長過程中缺席的父親，還好你媽媽的加倍付出而彌補過去了，真險！

如果對你有什麼期望？平安就是福，不求人上人，但求人中人，誠厚篤實做人就可以了。

(尊重智慧財產權，如需轉載請註明資料來源：今周刊 http://www.businesstoday.com.tw 謝謝！)

洪逸婷治療師 分享團體課程的重要性

在遊戲中學習—遊戲取向團體治療課程 --洪逸婷治療師

 

    帶那麼久兒童團體最常面對的問題就是，許多家長會很疑惑過「遊戲」真的可以幫助孩子達到改變嗎？這樣玩玩玩，真的可以帶來任何改變嗎？那為何不在家裡玩呢？

    其實，遊戲時的孩子才是他們最真實的樣貌。

    如果以成人來看的話，也沒有人喜歡隨時處於壓力狀態的，所以當我們放鬆參與休閒活動時，是最真實的樣貌，也是我們抒壓的方式。同理，孩子們也是這樣的，遊戲時可以看到孩子最真實的樣子，遊戲也可以讓孩子有放鬆的機會。

    因此，遊戲取向的團體治療便是讓孩子們在放鬆的狀態下，呈現自己的樣貌，在放鬆的狀態下，人際或情緒相關議題都會自然地呈現，此時，心理師貼近孩子們，並且能夠觀察出每個孩子的需要，便能進一步予以介入，在一次又一次的互動中協助孩子們練習與調整。

      在團體中除了協助孩子在放鬆狀態下，學習好好地表達情緒之外，成員們會形成小型的社會，孩子們在外在環境的人際問題也會在小團體中不斷顯現。不過因為人數少，有別於孩子在外環境的經驗，心理師可以適時協助孩子學習，孩子們得以在團體中重新修正人際經驗，並且學習新的人際互動模式，這便是人際團體寶貴的價值所在。

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代幣制_台南春暉精神科診所

代幣制

台南春暉精神科診所

鄭喬方護士 / 蔡幸芳醫師

何謂代幣制呢?

代幣制是常見的輔導方式；運用正增強或消弱原理來強化孩子好行為的發生或減少孩子不當行為的發生，例如：小朋友有賴床的壞習慣，可以跟孩子約定如果早上7點起床沒有賴床的話，當天可以給一張貼紙或點數，累積多少點數可換取孩子喜歡的東西或活動，當行為逐漸改善就可以延長好行為發生的時間才給獎勵，漸漸地就可以改善其壞習慣。

代幣制是從個體的自發性反應中選擇適當反應(意即我們希望出現的好行為)，當有好行為出現時，以具有交換價值的象徵物做為獎勵，而此象徵物即為正增強物。 

1.代幣制增強物的選擇：可採用集點數、笑臉、貼紙、榮譽卡…等都可以當作正增強物。

原則１：代幣必須是容易使用的。如：棋子、記錄表、假錢。

原則２：代幣必須是容易實施的，隨時可以被使用。

原則３：代幣必須是被訓練者所不容易複製的。

原則４：代幣必須不能轉做他用。

原則５：保持賺取和使用掉的代幣記錄。 

2.要明確地指出想要其改善的事項，例如：回家要先做完作業才可看電視，用餐後要清洗餐具，早上7點起床沒有賴床，或起床要整理床鋪……等。

3.適當的獎賞：使用正確的增強物，若不知孩子的增強物要如何選擇時，平日需觀察孩子的喜好或是和孩子一起討論，來找出孩子不同時期的增強物，例如：5個笑臉可以看半小時卡通….等。獎品必須是你跟孩子都可接受的，是孩子有興趣的，不然到最後很快孩子就會不想配合了。

另外，提醒家長，其實平時多鼓勵與多稱讚孩子會比處罰和責罵來得有效，而且多稱讚孩子也會增加孩子得自信心、減低挫折感。只要使用以上方法加上鼓勵與稱讚，就能慢慢導正孩子的不良行為，父母要看到成效也是需要有耐心的喔。