104/10/3-10/4族治療工作坊

教練，幫助你成功(讀後心得分享)

教練，幫助你成功(經濟新潮社出版)

讀後心得分享

台南春暉精神科診所

陳秋燕護士/蔡幸芳醫師

    這本書中提到的「教練」是套互動式的管理觀念。教練幫助人們良性溝通，改變態度，提升表現，引導他人改變原有的思維模式，發揮最大的潛能。在美國一些大企業的CEO都會聘請私人教練，希望透過教練提的不同角度的問題，幫助他發現自己的盲點。
書中有55個教練智慧，與大家分享我最有收穫的10個智慧。

智慧一 改變自我。 這個世界不是專門為誰而設的，你不調適自己，這世界會自動來適應你嗎？我們要去學習與環境有效的共處。

智慧二 為自己負責。 人們習慣將失敗的原因歸為外在因素，而將成功的原因歸為自己。我們要去學習看看在這件事情中，自己該負什麼責任或者可以從中學習到甚麼，以後可以做的更好。

智慧三 答應與承諾。 很多人答應了卻做不到，因為他只是應付、敷衍。在社會上做事，承諾是件很重要的事，答應了對方，就一定要做到。

智慧四 為選擇負責。 所有的事你都可以去選擇，不過當你做出一個選擇時，別人也可以做出一個相對應的選擇，你要面對自己的選擇所帶來的後果，為自己的選擇負責任。

智慧五 人盡其才。 人的潛能是無限的。給一個人沒有挑戰的工作，是會害了他。人類有沒有極限，我不知道，也許是有的，但是在我們遇到困難時，我們要去看看那真的是極限，還是我們為自己畫的一條線。
智慧六 價格與價值。 大多數的人都想提高薪資，但沒有想到自己有無進步、成長。想要提高薪資，首先要從提升自己的價值做起。

智慧七 聆聽。 聆聽是溝通與交流的基礎。聽的是你喜歡聽的部分，還是聽對話的全部，或是你對這件事的判斷。正確的聆聽，是放下自己的成見，開放自己的空間，才能有效聆聽。

智慧八 發問。 發問是有方向性的，不是隨便發問。問的是有目標，有關係，有幫助的問題，透過發問引導對方獨立思考，去發掘答案。

智慧九 區分的能力。 「你不喜歡那樣東西，不等於那樣東西不好」，透過區分，我們可以更了解自己的狀態，可以區分我們的喜好，判斷情緒與事情真相。區分不會讓人過分執著自我，可以擁有更開放，更包容的生活。

智慧十 應變能力。 現在的社會瞬息萬變，人的應變能力比計畫能力更重要，應變能力的培養在於學習，人們學習去尋找方法，自我反思，進而去找出解決事情的方法。

看完這本書，發現教練跟心理師有許多相同的部分，都是引導對方去思考，不同的是，教練是處理事件，心理師是處理人的情緒與想法。這本書中所教導的教練觀念，不論是用在生活上、工作上、教育上都很有幫助，希望大家跟我一樣，看完這本書可以學習到很多智慧喔！

解憂雜貨店(皇冠叢書) 讀後心得

解憂雜貨店(皇冠叢書)

讀後心得

台南春暉精神科診所

蘇莉雯藥師/蔡幸芳醫師

    當今社會隨著科技日新月異，工作壓力逐漸增加，人與人之間的關係也因為工時加長而疏遠，令人憂慮。所以看到這本書的書名，一下就令我感到好奇有趣。

    書中以浪矢雜貨店為主軸，只要有問題就可以請老闆來解答，如果不好意思問老闆，也可使用信紙的方式投入信箱，隔天便會在牛奶罐子的箱子取得回覆。神奇的地方是雜貨店的信箱可以讓時空交錯，把三十年前與現在相連在一起。三位現代的主角，為了躲避人群逃到了廢置的雜貨店裡，卻發現有來自三十年前的信件投到信箱裡，時空開始滯留，傾聽與回應的旅程便開始了。

整本書的故事與事主相互串連在一塊，故事高潮迭起，環環相扣，令人覺得驚奇。除了故事情節，整本書也環繞著傾聽與認真回應的重要性。

    當我們面對問題時，盡量尋求幫助多方考量，這個社會上有許多像浪矢貨店一樣的諮商資源，問題有難度之分，也許不一定能順利解決，但一定不會感到孤單的。相對的，家人朋友遇到問題時，我們需要有更多的耐心來細細的傾聽、同理與理解，有時候解決的方法或許不是對方最需要的，設身處地的聆聽對方的心情更能支持對方，而回應也必須站在對方的立場上，真誠的回答、認真的答覆，讓對方感到被重視。

    人生的課題很多，而人與人的連結最重要的就是溝通，有時候話沒有講好、訊息沒有傳遞清楚，因此造成誤會或是傷害了彼此，是很遺憾的。只要我們多用點耐心還有熱誠，好好的傾聽與回應，可以解決很多問題也會讓我們的人生感受到更多的溫暖。

最強激勵影片8分鐘

有一種傷害叫 “無微不至”

有一種傷害叫 “無微不至” ……

有這麼一個故事：
有一年秋天，一群天鵝來到天鵝湖的一個小島上。它們從遙遠的北方飛來，準備去南方過冬 。

島上住著老漁夫和他的妻子，見到這群天外來客，非常高興，拿出餵雞的飼料和打來的小魚精心餵養天鵝 。

冬天來了，這群天鵝竟然沒有繼續南飛。湖面封凍，它們無法獲取食物，老夫婦就敞開茅屋讓它們在屋子裡取暖並給它們餵食，直到第二年春天湖面解凍。日復一日，年復一年，每年冬天，這對老夫婦都這樣奉獻著他們的愛心 。

終於有一年，他們老了，離開了小島，天鵝也從此消失了。可它們不是飛向了南方，而是在第二年湖面封凍期間餓死了 。

故事中漁夫夫婦像愛自己的子女一樣對天鵝百般呵護，管吃管住，而且是 “日復一日，年復一年” 地奉獻著愛心，人們不禁要感嘆了： “多好的一對夫婦，多麼幸運的天鵝 ! ”

然而，天鵝悲慘的結局又告訴我們，正是漁夫夫婦這種過分的愛，使天鵝沉溺在悠閒安逸的生活中，養成了惰性，喪失了生活的本能和生存的基礎，無法再適應環境，最終被變化了的環境所吞沒 !

在現實生活中，有多少父母一輩子都在為子女營造舒適安逸的愛之窩啊 !

孩子小時，捧在手裡怕摔了，含在嘴裡怕化了，孩子要星星不敢給月亮，不讓孩子擔一點點家務活、吃一點點苦、受一點點累，讓孩子過著 “衣來伸手，飯來張口” 的老爺生活 ; 孩子大了，又要忙著給他們謀個旱澇保收日不曬雨不淋的好職業，還想著要給他們留下一筆豐厚的遺產，哪怕自己為此吃盡苦受盡累也心甘情願……

這就是典型的 “漁夫夫婦” 式的父母和他們博大無私的愛 !

然而，想想天鵝的結局，我們還能對這愛肅然起敬嗎 ?

其實，這種 “無微不至” 的愛，這種一味營造舒適安逸的愛，恰是人生的 “陷阱” 。陷入此 “阱” 的人，除了依賴和惰性，他們一無所有。一旦生活中出現 “湖面封凍” 的情況，他們的結局絕不會比天鵝好到哪裡去 。

人們固然需要愛，但是，當這愛變異為一種安樂的饋贈、一種包辦一切的呵護時，它就不再是愛，而成了一把能置人於死地的溫柔的刀子！

早療人員在職訓練報名資訊

臺南市兒童早期發展服務管理中心~市區

http://blog.xuite.net/tobiastainan/twblog/106406707-%E8%87%BA%E5%8D%97%E5%B8%82%E5%85%92%E7%AB%A5%E6%97%A9%E6%9C%9F%E7%99%BC%E5%B1%95%E6%9C%8D%E5%8B%99%E7%AE%A1%E7%90%86%E4%B8%AD%E5%BF%83~%E5%B8%82%E5%8D%80

TED 中英字幕: 為何我們都需要情緒急救

康寧園演講

104/6/13-14兒童青少年精神醫學會年會

104/6/13-14蔡幸芳醫師參加兒童青少年精神醫學會年會，

感謝高淑芬理事長和所有工作人員如此用心舉辦年會，學習滿滿。

讀後心得分享(愛我，就不要控制我(心靈工坊))

愛我，就不要控制我(心靈工坊)    

讀後心得分享

台南春暉精神科診所

黃熠靚護士 / 蔡幸芳醫師

我們常常告訴親朋好友說，好好照顧自己，別再讓自己受苦。但是這並不容易，從小到大，依賴父母，長大工作後，是要學習照顧自己，未來有家庭後，可能也要照顧一個家庭，但是，人畢竟是群居的動物，依賴、依存，總是一直存在著，習慣別人的存在，無法改變現況，在一些不正常的關係中，這是很可怕的，例如，家暴、毒癮。常常看到社會新聞，我們總覺得逃離就好了，為何一直上演著，每個家庭的故事，我們總是無法想像，當醫療人員所面臨到的，就是這些在新聞中上演的悲慘事件，我們能幫的有限，但是要讓自己生命強大、茁壯，也不是那麼容易的事情，這本書或許可以幫助正處在水深火熱中的人，找到一點答案，我們無法脫離人群，無法獨居生活。但也不表示，不正常的關係要持續著、放任著，我們每個人都有權利及義務過好自己的人生，只要你清楚明白｢愛｣，可以讓一個人成長，也可以讓一個人凋零，如果可能，適時的對自己及對別人好，不要太多也不要太少，這樣，平衡一點，生活才可以不那麼有負擔，輕鬆一點過。

先解釋書中所提到的共依存症是什麼，共依存症並不是一種疾病，而是一系列的行為。我們做得很多，付出很多，直到精疲力竭，才發現自己沒有好好照顧自己，因為忘了怎麼照顧自己，一直在照顧別人，等到別人的不體諒、不接受、不諒解，才驚覺自己做太多卻被人嫌棄，被傷害、被否定的感覺就產生，找不到自己存在的價值。舉個例子，就是我們偉大的母親，一生奉獻給家庭，為了丈夫、小孩疲於奔命，更不用說現在的職業婦女，家庭事業兩頭燒，真的不容易，但是卻忘了好好照顧自己，在診間常看到當媽媽的、當老婆的，一把鼻涕一把眼淚，也是心疼為何不好好愛惜自己，或許身為母親身為老婆的，有很多使命感，但想告訴大家，我們體力能力是有限的，承擔自己所可以承受的事情，其他的，就和另一伴好好溝通、協調吧，若不行的話，也好好的照顧自己，事情沒有你想像中的那麼嚴重，好嗎?

書中提到，施與受的想法：

1.讓施與受平衡。

2.在單純的付出之前先自制。

3.要知道甚麼時候開始付出。

4.學會接受。

5.要知道自己的界限。

6.單純明確的付出。

7.說｢不｣也是愛。

8.不要害怕付出。

9.超越金錢的施與受。

10.當心別跨越界線。

共依存症的人會讓別人的行為影響他，並執著於控制他人行為。我們生活周遭都是人，有家人、有朋友、有同事，很難不會影響彼此，但是你可以選擇影響的是大是小，這也是要學習的，原生家庭影響我們甚鉅，離開原生家庭後，是周遭的人事週遭的人影響著我們，但是表現出來的模式仍是脫離不了原生家庭，如果家人對小孩的控制力很強，很難離開父母的身邊，長大後，會變成共依存症的人機率當然不小，會變成被控制者或是控制別人。如果是共依存症者，兩方彼此都是正常和諧的關係，這當然是好的，但若相反，如同家暴，施暴者與受虐者的關係，我們不樂見，但是可以推測在悲劇還沒發生前，彼此的關係一定是很緊密又衝突，這樣的共依存關係就是不正常的。每個人都可以學習正常的共依存關係，面對這些人，或許有很多無力感，無法改變現況，但我們還是可以學些方法，得到一些力量，例如，每天花幾分鐘禱告或冥想，或是研究太極拳、瑜珈或是其他可以讓你得到力量的方法都可以，你可以學到方法後，做自己會更輕鬆，不用太在意別人的想法，因為你就是你，你有權利讓自己過得更好，好好愛自己，不要再一直為別人而活了，生活或許不是那麼平順和不如意，但找到一些方法讓自己可以大口呼吸，你不愛自己又有誰可以愛你呢?

祝福大家。