春暉暖心,心啟幸福

2013年9月30日 星期一

網路文章分享___好好珍惜你身邊的每個人、每件事


大師把女人帶到一座高山前,問:此山如何?

女人說:「偉岸,高大,挺拔,秀美。 」

法師說:「跟我上山吧。」一路上山無語。 ??

走著走著,女人累了,疲了,路不好走,女人開始諸多抱怨……

等到了山頭,大師問:「你剛才看到的山呢?」

女人說:「這山不好,都是碎石路,樹也沒長好。

不過,遠遠看去,對面的山更美啊!」

大師笑笑,說:「當你認識一個人時,就是遠看的高山,眼中滿是崇拜;瞭解了之後,就是上山,你看到的都是普通細節;到了山頂,你眼中也只是看到另外一座山而已。」

山沒有變,是你的心變了。
你的心變了,眼神就變了。
沒有了崇拜,山就不再偉岸。
你抱怨越多,傷害就越多。

你為什麼能在山頂看到其他的高山?

是因為你腳下踩的山提升了你的眼光而已。

一個人只有懂得珍惜現在所擁有的,才會真正幸福!

好好珍惜你身邊的每個人、每件事,這些都是你前世萬年的修行才會有的緣分!


網路文章分享__助人是生命中最好的投資



那是在15年前,我到這個城市出差,談完生意,我去商場給同事買些禮物。平時,我逛商場時喜歡隨身帶一些硬幣,因為商場附近有時會有乞討的人,給上一兩枚硬幣我心裡會踏實些。這天也是這樣,口袋裡依舊有些硬幣,於是我就將十幾枚硬幣散給一幫乞討的小乞丐。就在這時,我看見一個男孩??高舉著一塊牌子看著我,無疑,他想引起我的注意。我朝他走過去,看到他約摸十三四歲,衣著破舊卻很乾淨,頭髮也梳得整齊。他不像別人手裡拿個搪瓷缸,他的牌子一面畫著一個男孩在擦鞋,一面寫著:“我想要一隻擦鞋箱。”

那時我正在做投資生意,反正還有時間,我便問男孩需要多少錢,男孩說:“125元。”

我搖搖頭,說他要的擦鞋箱太昂貴了。男孩說不貴,還說他已經去過批發市場4次,都看過了,要買專用箱子、凳子、清潔油、軟毛刷和十幾種鞋油,沒有125元就達不到他的要求。男孩操著方言,說得有板有眼。

我問他現在手裡有多少錢,男孩想都沒想,說已經有35元,還少90元。我認真看著男孩,確定他不是個小騙子,便掏出錢夾,拿出90元,說:“這90元錢給你,算是我的投資。有個條件,從你接過錢的這一刻起,我們就是合夥人了。我在這個城市呆5天,5天內你不僅要把90元錢還給我,我還要1元錢的利息。如果你答應這條件,這90元現在就歸你。”
男孩興奮地看著我,滿口答應。男孩還告訴我,他讀六年級,每星期只去上3天課,另外幾天要放牛、放羊和幫母親種地,可他的成績從沒有滑下過前三名,所以,他是最棒的。我問他為什麼要買擦鞋箱,他說:“因為家裡窮,我要趁著暑假出來,攢夠學費。”

我以一種欣賞的眼光看著男孩,然後陪他去批發市場選購了擦鞋箱和其他各種擦鞋用具。男孩背著箱子,準備在商場門口擺下攤位。我搖搖頭,說:“作為你的合夥人,為了收回自己的成本,有義務提醒你選擇合適的經營地點。”商場內部有免費擦鞋器,很多人都知道。男孩認真想了想,問:”選在對面的酒店怎麼樣?”我想:“這裡是旅遊城市,每天都有一車一車的人住進那家酒店,他們旅途勞頓,第二天出行時,肯定需要把鞋擦得乾乾淨淨。”想到這些,我就答應了他。

於是,男孩在酒店門口附近落腳了,他把擦鞋箱放到了離門口稍遠的地方,他看看左右無人,對我說:“為什麼不讓我現在就付清1元錢利息?你也應該知道我的服務水平。”我“扑哧”一聲笑了,這小傢伙真是鬼得很,他是要給我擦鞋,用擦鞋的收費抵那1元的利息。我欣賞他的精明,便坐到他的板凳上,說:“你要是擦得不好,就證明你在說謊,而我投資給一個不誠實的人,就證明我的投資失敗。”男孩的頭晃得像撥浪鼓,說他是最棒的,他在家裡練習擦皮鞋練了一個月。要知道,農村並沒有多少人有幾雙好皮鞋,他是一家一家地讓他們把皮鞋拿出來,細心地擦淨擦亮的。

幾分鐘後,看著皮鞋光可鑑人,我滿意地點頭。我從口袋裡拿出紅筆,在他的左右臉頰上寫下兩個大字:“最棒。”男孩樂了。正在這時,有一輛中巴車載著一車遊客過來了,他連忙背著擦鞋箱跑過去,指著自己的臉對那些陸續下車的旅客說:“這是顧客對我的獎賞,你想試試嗎?我會把你的皮鞋變成鏡子的。”就這樣,男孩忙碌起來了……

第二天,我來到酒店,看到男孩早早來守攤了,他興奮地告訴我,他昨天賺到了50塊錢,除去給我18元,吃飯花3元,他淨剩29元。我拍拍他的頭,誇他幹得不錯。他說昨晚沒睡地道橋,而是睡了大通舖,但沒交5塊錢的舖位錢。我疑惑了,怎麼會不付床鋪錢?這時,男孩得意地笑了:“我幫老闆和老闆娘擦了十來雙鞋子,今晚我還能不用掏錢住店。”
5天過得很快,我要離開這個城市了,這5天裡,男孩每天還18元,還夠了90元。男孩知道我在北京一家投資公司做經理,說是等他大學畢業,會去北京找我,說著他伸出小黑手,我也伸出了手,兩隻手緊緊握到一起……

彈指一揮間,竟是15年。

我離開了當初的投資公司,自己開了一家貿易公司。這天,我正在辦公室忙得焦頭爛額,公司因為意外損失了一大批貨物,周轉資金面臨困難,四方都在催債。剛放下電話,秘書進來了,說有個年輕人約我中午吃飯,我頭也不抬地問是誰,秘書拿出一枚鑰匙鏈,放到我桌上,看著這鑰匙鏈,我愣住了,那上面有一個玻璃小熊,小熊的腦門上刻著三個字:“我最棒。”
我想起來了,這鑰匙鏈,是15年前我和那個擦鞋少年臨別握手時塞進他掌心的禮物。

到了中午,我走進酒店,預訂好的座位上站起一個西裝革履、英氣逼人的年輕人。他含蓄地微笑,朝我微微彎一下腰。從他臉上,我略微找到了當年擦鞋少年的影子。喝茶時,他拿出一張500萬元的支票,說:“我想投資到你們公司,5年之內利潤抵回。”

500萬元,真是雪中送炭!

年輕人笑吟吟地說:“15年前,你教會了我以按揭的方式生存。從那個擦鞋箱起,我完成了一次又一次的積累。現在,我有了自己的公司,這500萬元投進去,我有權利要求一筆額外利息。”
 我抬起頭,問他要多少,他不動聲色地回答:“1元錢。”我靠到椅背上,臉上露出微笑。 90元,回報500萬元,這無疑是我投資生涯中最成功的案例。
成功不僅是您擁有多少,更重要的是您幫助他人多少!有多少人因您而感動因您而成長。

2013年9月27日 星期五

醫療新聞分享_耳鳴 工作壓力大 自律神經失調導致


中國時報【台北訊】

(中時健康╱王宇仁報導)兩岸服務貿易協議雖已於6月簽署,但因部分行業仍有疑慮,至今還卡在立法院。國內已進駐大陸的金融證券業者疾呼,應讓服貿協議儘快生效,否則未來將被邊緣化。不少金融業從業人員都感嘆,衝刺國內業績時,紛紛遇到瓶頸,壓力大到開始出現耳鳴,甚至夜晚無法靜下來入睡,最後求助耳鼻喉科。

「壓力大也會導致耳鳴!」資深耳鼻喉專科暨宏仁診所院長李宏信醫學博士表示,上班族工作壓力大,不只會影響到情緒,降低工作效率,還會引起不易察覺的耳鳴,甚至重聽,主要是因為壓力大時會導致自律神經功能失調,內耳神經血液循環不良,內耳神經萎縮所造成。

事實上,聲波從外耳、中耳傳至內耳,訊息進而傳送至腦幹、丘腦,最後傳到大腦皮質,形成聽覺。耳鳴就是聽覺傳導系統無法順利處理聲音訊息所造成,一般認為,耳鳴與內耳循環不良及神經萎縮有關,壓力、勞累、失眠都會引起反射性血管收縮,造成內耳神經萎縮引起耳鳴。

李宏信醫師指出,耳鳴與內耳耳蝸的循環障礙息息相關,而供應耳蝸的血液來自基底動脈、椎頸動脈。現代人壓力大、生活緊張,又常低頭角度不當加上打電腦或看3C時間過長,容易使頸部軟組織緊繃、變形或長骨刺等,造成椎動脈供血障礙,進而影響內耳耳蝸循環病變產生耳鳴。

至於中、老年人好發耳鳴,主要是因為年紀大,以致血管雜質沉澱而引起血管阻塞,導致內耳神經壞死所造成。而年輕人或中老年人因工作或學業壓力等引起焦慮、痛苦、憤怒、煩躁等負面情緒,或造成失眠、注意力不集中、記憶力下降等困擾而產生耳鳴。但許多耳鳴患者因早期症狀不嚴重而不加以防範及治療,一直拖到狀況嚴重才就診,錯過黃金治療期,以致治療困難而需要更長時間才能恢復。

耳鳴的治療原則主要施予三大類藥物,一是促進內耳血管暢通,二是促進神經細胞活化或再生,三則為抑制血管過度收縮的藥劑。一般來說,輕者約需三至六月的服藥期,病情較嚴重者,則可能需要一年以上的時間,才可顯現效果,如今已有多種抗氧化劑或神經維他命等新型藥劑問世,可協助病患早日達到治療的目的。


家醫科李政道醫師提醒,耳鳴早期治療、治癒率就愈高,患者除了按照醫師指示服用藥物之外,還需要學習自我紓解壓力。降低內耳神經損傷的最好方法,就是以平常心來面對生活上的各種壓力。上班族應經常讓肩膀放鬆、多做繞肩或轉頭運動,平時避免長時間戴耳機,或聽吵雜音樂,切記充份休息、正面思考。飲食上避免吃油膩或過鹹的食物,此外,像是菸、酒、咖啡、油炸類、重口味之食物也應忌口,才能降低罹患耳鳴的機會。

建康新聞分享文章__補充B群擊退疲勞 上班上課有活力


被大太陽打敗了嗎?夏季上班上課老是精神萎靡,腦袋思路不清晰,即使猛喝咖啡、狂嗑清涼口香糖,依然無法驅趕瞌睡蟲。會這麼疲累,是因為人體遇到天氣熱或生活壓力大時,身體容易流汗,引發電解質不平衡和維生素B群缺乏的現象,建議適度補充水分和維生素B群,避免疲累找上門。

提神偏方多 長期服用易傷身
夏季天氣悶熱,人體新陳代謝速度快,能量消耗快速,一旦遇到壓力大、睡眠不足、生理機能出狀況或大量流汗,更容易引發疲累,導致工作和讀書效率慢吞吞、事倍功半,建議每日適量服用B群維他命,促進新陳代謝提升活力。


為了提振精神,許多人喝咖啡、飲能量飲料、吃檳榔或嚼口香糖,初期可能有效,但長期下來卻引發各種副作用。喝咖啡或能量飲料提神,可能造成過度興奮、焦慮、睡眠障礙、心悸、神經系統損傷等後遺症;咀嚼檳榔或口香糖容易造成咀嚼肌變大,出現國字臉,尤其吃檳榔還容易造成牙齒磨損、口腔黏膜下纖維化病變,導致口腔癌。

2013年9月25日 星期三

讀書心得分享「我的家庭治療工作」_台南春暉精神科診所

讀書心得分享
台南春暉精神科診所
陳秋燕護士/蔡幸芳醫師

看這本書後,我深深的了解到家庭裡的每一個成員所扮演的角色是如此的重要。家庭內並沒有個人這一回事,家庭要和諧,每一個人都要學習如何配合、要求及妥協,滿足自己及家人的需要,這樣才能舞出美好的人生。

家庭治療是什麼呢?原本我也不懂,但看過這本書後了解到,家庭治療師並非一個為人解決問題的專家,而是治療師的眼睛,能在看到問題還有家庭內的衝突與矛盾的同時還能看到人的能量、人的創意,進而利用家中的資源解決家中的問題。

家庭治療裡包含了婚姻治療,婚姻治療就是當婚姻亮起紅燈時,讓夫妻冷靜下來,好好的探索兩人之間究竟出現了什麼問題,一同尋找解決方法。

看完這本書後讓我想到門診中的一些個案,他們為什麼今天會這樣子呢?是原生家庭有狀況嗎?是什麼樣的環境導致他們變成這樣?那我們要怎樣做才能幫助他們呢?

書裡有些話,讓我有很深的感觸。
1. 如何教育兒女是需要父母的配合,商討與支持,孩子出現任何問題,第一要問的是你的配偶而不是專家,如果夫妻因為堅持己見而把孩子變成他們的戰場,那麼受傷最大的是孩子。
2. 父親要教好孩子其實很簡單,只要讓另一半開心!因為不開心的那一方,都會咄咄逼人,讓你不好過,最後受傷的還是孩子。
3. 孩子成長的過程中需要自我發展的空間,他們需要探索、冒險,漸漸學會對自己、對別人負責。有些脫離不了父母的孩子,無法適應外面世界的原因之一是因為這些孩子在成長過程中,大部分時間不是與父母親糾纏,就是捲進了父母親矛盾的漩渦,把全部精力放在父母親身上,以至於脫離不了家,產生了各式各樣的行為問題、精神困擾、身心症。
4. 無論是婆媳問題或是孩子問題,反應的都是夫妻問題,夫妻同心,沒有解決不了的難題。
5. 婚姻治療並非一個改造人的工廠,把你不滿意的男人(或女人)改造過來。相反地,夫妻矛盾絕對不是單方面的,雙方都必須願意反省,自己是否也一起造成這個僵局?如果僵局兩人都有份,就要一起去解決。
6. 幸福的人,會在婚姻這個過程找到對方一同成長;無緣的人,就很自然的各走各的路。要維持婚姻的緣分,有時雙方都得把對方當作鮮花一般,除蟲、澆水,常加呵護。要不時向對方說些好話。
7. 家庭是個必須隨著孩子成長而不斷演變的體制,要孩子活得好,夫妻就要活得好!孩子最大的心願,就是看到父母手牽手一同偕老,他們才能安心地走自己的路。 

2013年9月24日 星期二

慢跑邊聽音樂 舒緩肌肉痠痛‏

慢跑的時候聽音樂,可以讓跑步顯得比較輕鬆。德國多特蒙德科技大學一項研究發現,邊慢跑邊聽音樂能減緩疲累感覺,使肌肉痠痛不再那麼明顯,跑步的人聽音樂會感覺時間比較短,這樣較能達到預定目標。

此外,研究作者指出,音樂的節奏、樂風也都可以幫助維持慢跑速度,越好聽的音樂效用越大。

研究人員伊伊福斯?克魯斯分析,音樂有助增強運動耐力,進行到激烈運動的時候,更能持之以恆,且較不會讓人精疲力竭。

聽音樂可以改變疲累感覺,克魯斯發現,當一邊慢跑一邊聽音樂,跑步的人會低估身體疲累程度,且心情也會變得更加開朗。

研究人員以問卷訪問五百多人,這五百多人多半有跑步、騎腳踏車等運動習慣。調查發現,邊運動邊聽音樂的人往往感覺時間過得比較快。克魯斯認為,可能是因為跑步的人分心,所以不會特別去注意時間。

有些人擔心邊跑步邊聽音樂是否會造成運動量超出體力負荷,克魯斯對此表示,當跑步過程越來越激烈,逐漸達到身體極限,就會產生疼痛感覺,促使身體放慢腳步或盡快休息,因此不會有超出體力負荷的問題。


跑步的時候該選種音樂?克魯斯建議,跑步者要了解自己的需求,根據跑步速度選擇適合的節奏、曲調。很多人認為一分鐘一百二十拍到一百四十拍的節奏較適合慢跑的人,不過研究人員表示,跑步的人也可以以每個步伐兩拍計算。樂曲部位不一定要多振奮人心,只要歌曲好聽就可以。

秋天容易憂鬱 自律神經作祟

憂鬱症已和癌症、愛滋病並列世界三大疾病,時序進入秋天,早晚溫差大,最近呼吸循環疾病與自律神經失調的患者增加,萬芳醫院傳統醫學科主治醫師賴東淵表示,若經常出現疲倦、悲觀、對週遭事物不感興趣,都有可能是憂鬱症前兆,如果開始出現睡不著、食慾不佳、莫名哭泣,甚至有自殺傾向時,就要考慮就醫。

賴東淵在iCare愛健康與萬芳醫院共同舉辦的講座中指出,自律神經又稱自主神經,包括交感神經和副交感神經,它由腦幹的下視丘掌控,掌控身體各器官及血管,呼吸、心跳、消化吸收、體溫、血壓、流汗、排尿、解便等,在正常情況下,交感和副交感神經保持微妙平衡,但是當長期壓力過大、生活作息不正常,或疾病造成神經受損,兩大系統就會失去平衡。

賴東淵醫師表示,秋天情緒容易低落、上班族壓力大、晚睡等等,都是指中醫所說的「肝」、也就是西醫常說的自律神經系統作祟。全球目前有24億人口正為憂鬱症所苦,由於現代人工作繁重、身心過度負荷,若經常出現疲倦、悲觀、對週遭事物不感興趣,都有可能是憂鬱症前兆。


賴東淵建議,憂鬱可藉由運動來改善,因運動可產生腦內啡進而對身體產生歡欣愉快感,此外靜坐或是散步、慢跑,都可減輕壓力,另外在泡澡時加入一些天然植物或藥草可緩解神經,如檀香、薰衣草、迷迭香等。但是,如果開始出現睡不著、食慾不佳、莫名哭泣,甚至有自殺傾向時,就要趕緊就醫。

2013年9月20日 星期五

技術高超的魔術表演

一起輕鬆一下囉~

這是門票五萬歐元的魔術表演 !!! 免費給看條件是不要看到嘴巴開開……

(技術高超,讓人驚嘆連連)

2013年9月19日 星期四

網路文章分享_人生五味

  
閻羅王要一個人到世間來投胎,只給他三十歲的壽命。這個人嫌三十年太少,就跟牛要了十五年,於是可以活到四十五歲;可是他還是不滿足,又向狗要了十五年,一下子增加到六十歲了,他仍然覺得不夠,又再跟猴子要了十五年,總共是七十五歲。

在這人生七十五年的歲月裡,三十歲之前是人的歲月,可以過幸福美滿的生活。三十歲到四十五歲之間,每天為家人兒女辛苦忙碌,真是像牛馬一樣。四十五歲至六十歲時,兒女到外鄉去工作,獨留父母守在家裡,倚門盼望兒女歸來,經常吃兒女剩餘的飯菜,過著如狗一樣的生活。人近七十,像風中殘燭隨時會油盡燈枯,這時就像山中的猴子,害怕獵人隨時會帶著無常的弓箭射中他。??

人生真是五味雜陳:

一、童年的時候是美味。童年的時候,有父母呵護寵愛,要吃有吃、要穿有穿,是美味的人生。

二、青年的時候是甘味。青年的時候,交朋友、談戀愛,前途充滿著無限的理想、希望,是甘味的人生。

三、中年的時候是苦味。到了中年,每天為兒女、為家人做牛馬,在外奔波辛勞,這時是苦味的人生。

四、老年的時候是澀味。到了老年,兒女像鳥兒一樣振翅高飛,自己健康也一日不如一日了。眼睛看也看不清楚,耳朵聽也聽不清楚,口中吃也吃不甘味,所以老年的歲月都是澀味。

五、修行的時候是禪味。一個人假如從青少年起就懂得學道學禪,那麼經過青年、
年、老年,都會有禪味。就算眼睛閉起來,不看不聽中的世界還是一樣甘美無比。

有的人很有錢,但他沒有健康,有的人擁有愛情,卻沒有金錢:有的人房屋田產很多,但沒有兒女;有的人有智慧、學問,可是找不到職業。所以說,人生由來多缺陷。在缺陷中,我們如何擁有全面的人生呢?

一、有心外的知識,也要有心內的體驗。現在的人往往只重視心外的知識,儘管學習很多的技能,可是由於內心的體驗不夠,人生還是很浮面的。所以培養內心的體驗很重要。

二、有接受的人生,也要有感恩的人生。從小到大,父母養育我們,師長教育我們,社會供應我們,我們每天都在接受。我們要如何回饋我們的父母、師長、社會大眾呢?首先要懂得感恩,有了感恩心,就會發憤圖強,做個有益社會大眾的人。所以感恩心很重要。

三、有自我的個性,也要有隨眾的個性。人不能離群索居,在團體生活中,在待人處事上,要有自己的原則,同時要能隨眾隨緣,如此才不會特異孤立。


四、有前面的世界,也要有後面的世界。有的人只知道前面的世界,只曉得向前邁進,卻不知後面還有一個更寬廣的世界,因此遇到困難不懂得轉身,不懂得回頭,經常撞得鼻青臉腫。有一首形容農夫插秧的偈語:“手把青秧插滿田,低頭便見水中天;身心清淨方為道,退步原來是向前。”懂得給自己留個退路,遇事才有轉圜的空間;如果處處將自己限定,將走不出自設的死胡同。

2013年9月18日 星期三

讀書心得分享:「戀人還是朋友 分手療傷手冊-1」_台南春暉精神科診所

戀人還是朋友:分手療傷手冊(宇宙光)-I
讀後心得分享
台南春暉精神科診所
                      莊亞倫藥師 / 蔡幸芳醫師                                           
  
  很多時候,我們會遇到身邊的朋友、患者甚至自己,正經歷著一段關係破碎並結束的黑暗時期,可能人生的計畫硬生腰斬、生活型態被迫改變、對未來的夢想破滅,時間的意義只剩下:陷入傷痛的眼前、心碎的過去、茫然灰暗的未來。 

  於是我們會看到,每個人選擇用不同的方式來處理:有人急著投入另一段關係,有人讓自己轉移注意力(強迫對某些事物成癮),有人選擇逃避,有人選擇以悲痛和抱怨度日,有人讓自己固步自封、憤世嫉俗等,這些人讓自己更不快樂。

  人生充滿著各種挫折,而我們永遠都有自由意志能選擇:要以建設性或毀滅性的行動來面對這些無可避免的失敗。
  
  失戀,是幾乎九成以上的人(我們不能排除那些第一次戀愛就遇到命中注定真愛的那些人,恭喜他們)在成長過程以及生活當中,會遭遇到的經歷。

  失戀的痛苦並不亞於任何一種失落(離婚、或我們所有能想到的生離),尤其當我們與前情人之間的連結深刻又緊密的時候,分手隨之而來的是龐大的痛苦、悲傷以及混亂。

  在經歷失戀的過程,每個人都該從中去學習面對挫折與情感失落,這是非常重要的一門功課。

  這本書,能幫助正在面臨分手的朋友,告訴你即將會面臨的歷程,在各個歷程當中,該以什麼方法療傷;一旦能找到正確方法,知道該如何從破碎關係的傷痛中走出來,就能減輕痛苦、讓傷痛在最適切的復原環境下療癒,進而將這個經驗轉化成一種學習和成長。

  學習面對失落、整理自己在創傷過的混亂、學習再一次面對真實的自己、和自己相處,是個非常有意義的過程。

 沉澱的同時能重新再次思考自己真正想要、需要的是甚麼?這段關係結束之於自己的意義?還有,對未來有怎麼樣的期許?

 分手的傷痛令人難以承受,但只要勇敢面對並經歷它,您一定可以走出來。
 
  這本書不是療癒寶典,不會讓傷痛在讀完最後一行字後馬上完好如初;受傷的心,只有時間能治癒,但有好的傷口照顧環境,能讓痊癒進行的完整且順利。


  受傷的心,要用耐心和信心細細呵護,給它正確的方向和時間,它會更加成熟茁壯。